運動器材用小製作怎麼做

① 如何自製啞鈴

在家裡面自己製作啞鈴可以這樣做，先需要准備好所需要的材料，就是結實的木棍，然後還有適量的水泥以及尋找一個用完的奶粉鐵罐，將木棍截取適合的尺寸，然後在兩端需要釘上釘子。之後將准備好的奶粉鐵罐兒鋸掉一半兒，將這一半的奶粉鐵罐套在木棍兩端，在裡面放入適量的水泥，加入一定比例的水，混合攪拌均勻之後將表面抹平。抹平後就可以將其放到乾燥的位置，一直等到水泥幹了凝固，這樣簡單的啞鈴就已經做好了。啞鈴屬於一種健身器材，有各種不同的重量，是肌力鍛煉比較常用的器械。

拓展資料：

啞鈴，英文名mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習時無聲響，取名啞鈴。

啞鈴的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉；如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。

啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調節重量的兩種。①固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。②可調節啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。

除鐵制啞鈴外，還有木製或用塑料製成的啞鈴。練習時，利用木啞鈴或塑料啞鈴的敲擊聲，培養練習者的協調性和節奏感。也可以把木啞鈴編成成套的體操動作表演。

② 如何用廢舊物品自製幼兒運動器械

1.硬紙箱的通道接龍。
2.毽子。
3.礦泉水瓶子、可樂瓶子的游戲，跑跳、障礙跑、蛇形跑等。
4.毛線，跑跳、繞線跑等。

③ 怎麼用廢舊物品製作體育器材

娃哈哈大瓶的AD奶，4隻，兩個兩個的口對口用膠帶粘好，為了結實，裡面用報紙卷好插裡面，然後再口對口的粘好，就是兩個小啞鈴。

啞鈴 兩個灌沙易拉罐,如有大的礦泉水瓶，可以裝滿砂子或廢鐵（能裝進去的），瓶蓋擰緊，封好。也可以當舉重的練習臂力的器材。 足球或者沙包 用舊布充填廢紙作成。

④ 如何自製健身器材

可以使用一些較厚的書本當做啞鈴來做運動，鍛煉手臂肌肉。

兩腿盤坐在地上，手上各拿一本厚書，手肘向上彎曲成直角，並向兩側打開，上臂平行於肩膀。吸氣，收緊腹部，吐氣時將手臂伸直，貼住耳旁，保持5-10秒後回到起始動作。重復10-20次。

同樣盤坐在地上，兩手各拿一本厚書，手臂舉起，手肘彎曲成直角，向兩側打開，將手肘向胸前移動，直到兩臂平行，掌心相對，停住5-10秒。這樣重復打開靠攏，重復10-20次。

(4)運動器材用小製作怎麼做擴展閱讀：

用戶鍛煉注意事項：

1、不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鍾為宜，不得超過120次/分鍾。以往不經常或者說根本不參加，體育鍛煉的老同志要選擇適合的運動項目。

2、鍛煉前一定要做好准備活動，熱身10~15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

3、運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動後還要走一走，緩沖10分鍾左右。

4、要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鍾左右，左不要低於30分鍾，右不要超過1小時。

⑤ 幼兒園如何有效自製體育器械

新《綱要》指出：培養幼兒園體育的重要目標，要根據幼兒的特點組織生動有趣、形式多樣的體育活動吸引幼兒主動參與。幼兒園戶外大型體育器械如滑滑梯、攀登架等形式固定、玩法單一，中小型體育活動材料也都是以球、繩、圈為主，這些都不能滿足幼兒體育活動多樣化的需求，而自製體育器械因有節約、實用、有趣、靈活等多種功能，很好地解決了這一矛盾。
一、自製體育器械的材料特點
1.要考慮材料的多樣性。單一地讓幼兒玩某一種體育器械，一般不會讓幼兒有持久的興趣。為此我們應挖掘器械的多種玩法，將多種器械合理搭配，多種材料靈活組合、變通，讓熟悉的材料充分發揮其應有的魅力，滿足幼兒不斷發展的需要，讓幼兒樂在其中。
2.要考慮到材料是幼兒感興趣的。要激發幼兒對運動材料的興趣，使幼兒既喜歡玩，又樂於探索。實踐中我們發現，有些運動材料的運動功能比較顯性，容易限制幼兒的思維。
3.要考慮材料安全、衛生、耐用。器械在活動過程中是與幼兒直接接觸的，所以材料選擇一定要遵循安全、衛生、耐用的原則。
二、自製體育器械的材料投入
1.自製體育器械材料的來源
（1）材料的收集。設立一個「廢舊材料搜集區」，放置塑料類（塑料瓶、塑料袋、塑料片等）、紙張類（紙杯、紙盤、紙袋、廣告紙、彩色紙等）、自然物類（樹皮、草根、石頭、動物殼等）、其它類（碎布頭、零毛線等）四個紙箱，請家長與幼兒共同收集。這樣，不僅培養了幼兒的環保意識，同時也較好地體現了家園合作的精神。
（2）材料的篩選。首先要檢查材料的安全性。如將一些有稜角的材料進行加工使其光滑（竹竿、木頭、瓶罐等），或將一些破爛的瓶罐剔除；其次要檢查材料的可利用性。剔除一些已經沒有使用價值的材料，如一些過於破舊的廢紙盒等；最後還要檢查材料的衛生性。將可清洗物品統一進行清潔，然後利用太陽光或紫外線進行消毒，或將有的不能保證其衛生的材料剔除掉，以確保材料的無毒無害。
（3）材料的分類整理。收集的材料五花八門，教師可針對不同材料的使用價值進行統一分類整理。如零毛線、小葯瓶、廣告紙等則可整理到美工區內；石頭、豆子則可放置在瓶類作為樂器整理到音樂區內；紐扣、塑料袋則可整理到科學區內等等。最後將一些可用在體育活動中的廢舊材料集中在一起又進行分類放置，如瓶罐類、紙張類、繩類、棍類、布類等等，一目瞭然，便於製作。
2.自製體育器械的開發
在幼兒園提倡「變廢為寶」的號召下，我園就自製了大批量的體育玩具。如：廢舊布料做的沙包、易拉罐做的高蹺和拉力器、碎布和舊絲襪做的流星球、飲料瓶做的「火箭炮」等等。對於自製體育器械，我有以下體會。
（1）從幼兒興趣出發進行製作。教師要通過對幼兒平日的活動進行細心觀察，善於去發現幼兒喜歡些什麼、需要些什麼，從而有選擇性地去製作出幼兒感興趣的器械。如：根據幼兒園小朋友對小動物袋鼠跳的樣子感興趣，製作出了玩具「布袋娃娃」；由幼兒對藍貓咕嚕嚕果奶的喜愛，用其空瓶製作了「保齡球」。
（2）充分利用材料。可以製作成形式多變、各種各樣的活動器械。例如說可以將同一種材料製作成多種類型的器械開展活動：一個飲料易拉罐可以做成高蹺、梅花樁、滾滾車、保齡球、響罐……。同樣，同種類型的器械也可以用不同的材料進行製作，如「投擲物」：可以用報紙揉成團做成、用布縫制而成、用沙和布（沙包）來製作、用夾子製作等等，可謂是豐富多彩。我們要清楚地認識到，不同的材料以新穎的面目出現這能激起幼兒活動的興趣和熱情，不斷變化著的器械能使幼兒在體育活動中積極性更高、興趣更大。
（3）製作器械時要考慮幼兒的個體差異性。幼兒有年齡的差異和能力的差異，教師要針對不同幼兒之間的不同差異為幼兒准備適合他們的器械。如針對小班小朋友年齡小，身體肌肉發展不完善，各方面能力都較弱的特點，從安全因素出發，本著使用簡易的目的，用布與海綿製作成形象生動的「葫蘆娃」，提供給小班幼兒，幫助他們練習拋接等動作，以達到培養和發展他們手肌肉能力的目的。大班的小朋友較之小班幼兒各方面的能力都有了很好的發展，則可在原有基礎上提高要求，進一步的發展和鍛煉各方面的能力。例如可為大班幼兒提供自製器械「布袋娃娃」，讓幼兒鑽在縫制裝飾過的布袋裡進行跳躍練習，發展幼兒的跳躍能力、控制平衡的能力以及身體的協調性等各方面的能力。
三、自製體育器械的運用
教師在組織幼兒體育活動時一定要明確「物盡其用，一物多玩」的指導思想，不拘泥於器械的常規玩法，充分調動幼兒的積極性、主動性，使他們積極動腦、大膽思考出用一種器械創造出多種不同的玩法。那麼應如何有效地運用自製體育器械，真正達到發展幼兒的目的呢？
（1）在晨間體育活動時，根據不同幼兒的個體差異進行器械的區間投放。針對活動場地、幼兒的年齡特點、幼兒活動的興趣以及幼兒的基本動作等進行體育玩具的區間投放，做到活動量大的和活動量小的玩具相結合，上肢和下肢的體育玩具相結合等，以發展幼兒的基本動作為主。如晨間體育活動中，小班小朋友喜歡玩報紙製作的大紙球，我們就根據孩子的興趣進行投放；中、大班的幼兒動作發展較好，我們在提供玩具時，就提供有挑戰性、幼兒感興趣、體現幼兒兩兩合作的體育玩具，如：跨越紙盒製作的障礙等，並供幼兒自主摸索其多樣的玩法。
（2）在集體體育活動時，重點進行自製體育玩具的一物多玩。在開展體育活動時，我們重點讓幼兒自主探索玩具的多種玩法，讓一種材料發展幼兒的多種動作，幼兒在集體的體育活動中進行多種方法的練習，讓幼兒在玩中掌握知識，提高技能。
（3）將自製體育玩具編排成各種器械操進行展示。如用廢舊布條做成的「彈力拉力器」操、用掛歷紙做成的「雙截棍」操、用舊長絲襪與舊布條做成的「流星球」操、在酸奶瓶中放置黃豆做成的「響瓶」操、還有筷子操、竹竿操等等，讓我們的課間操更為豐富多彩。
總之，自製體育器械活動的開展大大地提高了幼兒活動的興趣，通過幼兒的參與和體驗，身心和動作都得到了有效的提高和發展。今後，我們還將把自製體育器械的活動延伸到家庭，讓幼兒在與父母共同游戲的過程中，增進親子情感。

⑥ 幼兒園自製戶外體育器械

1.易拉罐做的梅花樁 六個一組用膠帶纏在一起 幼兒可以在上面走 練習平衡能力。 2.布飛盤 3.可樂桶從中間剪開，留上半部分，握住口 ，可以玩沙包、小球拋接游戲。 4.奶粉桶兩個一對中間開一個小洞 裝入pvc管，可以當舉重器材，也可以好幾組放在地上，當跨欄。

⑦ 自製體育器材怎麼做

一、動物布飛碟
製作材料：各色零碎布料、海綿或高彈棉、紐扣兩粒、針線
製作方法：
1、把布料裁剪成各種小動物狀，根據自己的喜歡設計小兔、小猴、小貓等，將布邊縫合，留一邊作口，塞入海綿，然後縫合好成布袋。
2、另外做兩個耳朵，在耳朵處開上兩個紐扣洞，在「動物布飛碟」背後縫上紐扣，把兩只耳朵扣上。

玩法：
1、動物飛碟。可以進行拋接，發展幼兒手眼協調能力。
2、雜技員。將「動物飛碟」頂在頭上、手上、肩膀上等身體一些部位，做小小雜技員，發展幼兒的平衡動作。
3、方向盤。在游戲中做小汽車，進行開車游戲。
4、扣紐扣。在區角活動中，把「動物飛碟」耳朵摘下來，然後扣上去，可以練習扣紐扣，發展幼兒手指小肌肉群和手眼協調能力。

二、小跨欄
製作材料：酸奶瓶兩只，舊報紙若干、細繩子若干。
製作方法：
1、將幾張報紙緊緊捲成紙棒。
2、分別用細繩將紙棒一頭與酸奶瓶固定，同時另外一頭同樣。

玩法：
1、小跨欄。幼兒可以把跨欄豎直放在地面，利用松緊帶的一定距離，作為障礙物，幼兒可以雙腳跳過、或跨過去，增強幼兒的跑跳興趣。
2、小扁擔。幼兒可以把紙棒放在肩膀上，象挑小扁擔一樣，培養幼兒走、跑的能力。

三. 袋鼠袋
製作材料：蛇皮袋（包裝袋）一隻、扁皮筋、剪貼畫(可以是喜羊羊、大蘋果、蝴蝶結等)
製作方法：
1. 將自己喜歡的剪貼畫貼到蛇皮袋（包裝袋）上。
2. 在蛇皮袋（包裝袋）兩邊裝上兩根扁皮筋，調節長度至幼兒適宜（可以讓幼兒試一試），然後再把背後交叉固定，以防皮筋從肩膀上滑下來。
玩法：
袋鼠袋。幼兒可以把自己裝進袋鼠袋裡，戴好肩上的皮筋，雙腳離開地面跳起來，還可以讓幼兒進行比賽，鍛煉幼兒動作協調能力。

⑧ 怎樣用廢品做運動器材

用廢品做運動器材需要准備：廢舊塑料桶、廢舊鐵管、沙土。

1、首先准備幾個大的塑料桶，見下圖所示。

⑨ 幼兒園手工製作運動器械

兒童手工教程

鏈接：https://pan..com/s/1VyySjISLhnHwbHJh4zA4OA

提取碼：bgki

--來自網路網盤超級會員V1的分享

為什麼如此注重幼兒的手工的製作呢？因為根據她提出的敏感期的觀點，孩子長大後的很多重要的能力，都是在小時候培養的。長大後的思維能力、幸福能力、自我調節和社交能力、構造事物能力

若資源有問題歡迎追問

⑩ 如何自製健身器材常用的室內健身器材有哪些

只要你有繩子 就可以跳繩，找個布袋裝些米，就可以做手臂的負重練習，徒手的話可以做俯卧撐和仰卧起坐。

常用的室內健身器材有：握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉機、跑步機和劃船機。

握力器

蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用來發達股四頭肌。

健身車

健身車可自由發揮自己的騎行速度，通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

橢圓運轉機

橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。從兒童到老人幾乎都可使用。