健身需要什麼器材

⑴ 健身房都有哪些器械

健身房常見健身器材有跑步機、橢圓機、動感單車、卧推架等器材。
具體如下：

1、跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官(organ)，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。

2、橢圓機

橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、動感單車

動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

4、卧推架

卧推架，即輔助完成卧推的健身器械。卧推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板卧推能比史密斯機多推出16%的重量。
所以，健身房大致上就是這些健身器械。

⑵ 建立一個基本的家庭健身房需要購買哪些健身器材呢

你當然可以用一些橡皮筋做大量的體重健美操，通過適當的執行和訓練，你可以練出一個很棒的體格和驚人的力量。加上一個上拉桿，一些環，也許還有一些雙杠，你可以做一些驚人的事情。

在我的客廳里，我有雙杠、雙杠、樂隊、高爾夫球場、IR桑拿、眼鏡和高爾夫球場……嗯，算是吧。它是平的，但是我有一種可以把球射回來的東西，這很好。在視線之外，有一個引線通往走廊。

如果你去車庫，我有我的健身房，你可以看到，我非常喜歡壺鈴，並強烈建議有一些這些東西。我有重量從8磅到88磅和2對雙36,44和52。左邊有重40、60和85磅的袋子，重95磅的扁平袋子，重50、80和100磅的死球。這些都很有用，但可能不是必需的。

我得確保你有一對36磅的壺鈴和一對44磅的壺鈴，至少有一個奧林匹克杠鈴和一些保險杠重量。也許不是必須的，但我在健身房最酷的東西之一是我的腰帶深蹲機。這里有一張更好的圖片:

而不是把重量放在你的肩膀上，即使你可以看到在前一張照片的安全下蹲桿，你把腰帶在你的臀部，承擔下蹲的負荷。你可以做弓步，保加利亞式下蹲，硬舉，劃船，當然還有下蹲。你可以抓住杠鈴來保持平衡，真正做到一個好的深蹲姿勢，而不用擔心失去杠鈴。這是貝爾斯鋼鐵公司的，售價800美元左右。很棒的設備。

這是一個儲備充足的健身房，我可以做幾乎所有我想在健身房做的事情。這是必要的，什麼是絨毛?嗯，對我來說，沒有什麼是我想要舍棄的，因為我經常使用它的所有部分，但就你的觀點而言，其中一些比其他的要多。你的關注點是什麼?碰巧我是騎自行車的

更好的做法是:添加一些帶有檢舉手的架子，並安裝橡膠防撞板。添加到您的壺鈴收集開始與單打52重清潔和挺舉，搖擺和抓舉工作。考慮取消鞋。

致月球:如果你能負擔得起，我是那台腰帶深蹲機的超級粉絲。一個真正的後援。增加更多的保險杠重量，得到一個真正好的奧運酒吧。如果你花了不到100美元買了你的第一個，從York, Rogue或Pendlay得到一個好的，准備一個250美元的布局一個好的。一家非常好的酒吧是不會錯的。

比專業的東西，像曲度桿，安全蹲吧，鏈條，帶子，也許還有一個跳躍箱或拉箱子為你的奧林匹克舉重。

祝你好運。擁有自己的健身房真是太棒了。

⑶ 健身房常用器材是哪些

一、有氧器械
1、跑步機
2、動感單車
3、磁控動敢單車
4、立式磁控健身車
5、卧式磁控健身車
6、橢圓機
7、登山機
8、水阻劃船器
二、力量器械
1、坐式雙向推胸訓練器
2、坐式肩搏後展訓練器
3、坐式高拉訓練器
4、45°三頭屈伸訓練器
5、腿部推瞪訓練器
6、背肌訓練器
7、腿部內彎訓練器
8、仰卧舉肩訓練器
9、肩部訓練器
10、旋轉訓練器
11、坐式換船訓練器
三、多功能訓練器
1、史密斯訓練器
2、飛鳥訓練器
3、360多功能訓練器
四、自由力量器械
劃船機、啞鈴平凳、可調亞玲平凳、推肩椅、二頭機架、手把架
深蹲架、健腹肌、拉筋機、杠鈴桿架、杠鈴片架、可調腹肌板、羅馬凳、啞鈴架、舉重架、

⑷ 男人自己在家健身都需要什麼器械

鍛煉腹肌是不需要器械的；
在健身運動中，許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作。盡管如此，仍有許多健身愛好者對於腹肌鍛煉的動作一知半解。比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同，哪個動作對腹肌刺激最大，等等。
想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
下面我們比較5種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。
空中登車:
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鍾，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹:
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹:
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹:
仰卧在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
傳統卷腹：
仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。
通過肌電圖儀（EMG）測試發現，空中登車是鍛煉腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。由於需要在不穩定的環境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，健身球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛煉，因為這樣可以鍛煉到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。

請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量，最後切記鍛煉後進行肌肉伸展。

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⑸ 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

網路 啞鈴

網路 杠鈴

網路 劃船器

網路 橢圓機

網路 動感單車

⑹ 常用的健身器材有哪些

一般的健身器材都有：健美機、健步機、跑步機、坐姿腿胸機、低拉訓練器、肩部腿舉器、腹部訓練器、坐式伸屈腿訓練器也可以到一些網站上去查看我知道一個網站耐撕健身會所裡面的健身器材比較完善

⑺ 健身房都有什麼器材

健身房的器材有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機，杠鈴，啞鈴等。

1、劃內船器。是一種模擬容劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

2、健步機。腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如。

3、跑步機。是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

4、美腰機。主體系完全配合人體自然的姿勢設計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果。

5、杠鈴。是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。

⑻ 一般健身房必備的健身器材有哪幾種

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主回要功能是：劃船器——主要用答來增加手臂力量及動作協調。健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶機 :1 台、肩部推舉器 :1台、大飛鳥 :1 台、高拉背訓練器 :1台、低拉訓練器 :1台、坐式屈腿訓練器:1台、卧式屈腿訓練器:1 台、腹肌訓練器：1 台、史密斯機 :1台

拓展資料：

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

⑼ 平時想在家裡健身，需要准備哪些器材

男人必備室內健身器材一：啞鈴

鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

男人必備室內健身器材二：健身球
這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。
男人必備室內健身器材三：跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鍾可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
男人必備室內健身器材四：銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

男人必備室內健身器材五：超級墊子
在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

男人必備室內健身器材六：家用跑步機
跑步的好處太多了，全身鍛煉，增強抵抗力，甚至誇張的說，經常跑步能治百病，長期堅持跑步後，身體從內到外都能發生很多有益的變化。