減腿用什麼健身器材

㈠ 使用什麼健身器減大腿和肚子呢

啞鈴減小肚子跟大腿最快最好。

8個鍛煉減小肚子跟大腿的動作：

1、後側步+箭步蹲+前腳跳起踢腿。

8、90度以下深蹲。

練習者每周鍛煉3次，每個動作做2組，每組做20個，堅持一個月就可以看到效果。

㈡ 健身房減肚子和大腿用什麼器械運動好

長的那個，如果您50歲開外，可以考慮，挺適合老年人健身的，年輕人的話強度不夠
短的那個，自行車可能有效，仰卧起坐沒用（仰卧起坐不練肚子，而且就算練肚子也不會瘦肚子）。
減脂的時候一定是全身一起減的，因為肌肉能直接利用的能源只有糖，無法直接利用臨近的脂肪。另一方面，脂肪和糖的轉化是在肝臟完成的，所以當你鍛煉的時候，身體會從全身調集脂肪，通過血液運到肝臟，轉換成糖，在供給到正在工作的肌肉那裡，也正因為如此，你練哪裡和用哪的脂肪沒有關系。有些人肚子大，歐美人普遍屁股大，這些是脂肪細胞分布決定的，是先天的。
減脂就是支出的熱量大於攝入，所以您需要做有一定強度的有氧（心率135左右，低了沒效果），或者做HIIT。當然仰卧起坐也能消耗熱量。我記得靠仰卧起坐消耗掉肚子上的肥肉（還不考慮其他地方的肥肉）大約需要3萬個，每天100個大約需要3年，效率很低。

㈢ 用什麼健身器材可以瘦腿呢

瘦腿的健身器材有很多：動感單車S5 踏步機 ST1800 跑步機 橢圓機 健身車B5 等，主要的是你要有一個周詳的運動健身計劃，而且你還要每天都堅持做運動。

㈣ 哪種健身器材減腿的效果好

減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。

1、控制飲食，主要是控制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。

2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上。

3、餐後一杯糖平方，不怕油膩不怕糖。

4、補充，堅持是關鍵，減肥沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。

㈤ 想減大腿，不知道哪些健身器材合適呢

減大腿無非就是減腿部贅肉-脂肪，最好的辦法就是有氧運動，快走或慢跑，跳繩都是可以的，這類運動需不需要器械都可以，關鍵靠自己意志，可以結伴同練。

㈥ 肌肉腿該怎麼減用什麼健身器材才能減下來

只有肌肉腿減下來難，但要堅持！
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
另外條件允許的話，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

㈦ 請問健身房裡的什麼器材最利於瘦腿呢動感單車會使小腿長肌肉嗎

動感單車不會使小腿長肌肉。健身房裡最利於瘦腿的器材：

1、泡沫軸

做後踢腿的姿勢，然後反手握泡沫軸往上抬起，單邊25個一組，每次至少做3組。

2、瑜伽墊

瑜伽墊可以練瑜伽，瑜伽是當今社會總多女性追求的運動方式，但是這個運動方式需要較長的時間以及良好的柔韌性。瑜伽不僅可以瘦腿，還可以塑造修長的線條。最好的瘦腿就是單腿站立延長式，可以鍛煉身體的平衡感。

3、動感單車

45分鍾的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。

在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

4、跑步機

科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。

5、跳繩

有研究說，跳繩十分鍾可以抵得上慢跑三十分鍾。而且跳繩可以鍛煉到心肺系統。跳繩還是最省錢的，也可以消耗較多的能量。所以跳跳幾分鍾就停下來歇一歇，儲蓄更多的能量。長期跳繩可以使腿部肌肉變得緊致。

㈧ 健身房裡有什麼健身器材對瘦腿有較大效果

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

㈨ 健身房哪些器械可以瘦大腿

首先跟你說了，有的人天生大腿就是粗的，怎麼練都不會小到哪去。 你說的內側肉多，說白了就是腿粗。排除基因問題，那麼就減脂。器械強度不夠基本幫助不到減脂，跑步機不在內，強度夠了再對比跑步，你會發現還是跑步輕松。慢跑，單車，都能進行有效的減脂，騎單車比跑步更容易讓小腿變粗，也就是蘿卜腿，注意運動前後拉伸，很重要！！！還有吃，三分練七分吃。 健身房都有教練，真要鍛煉出身材以及減脂，花點錢找教練給你制定一個計劃，雖然不是必要的，但是真的比你在網路查這個問那個來的輕松的多。純手打無抄襲，望採納

㈩ 什麼運動器械是減大腿和臀部的脂肪的哦

一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。 1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。 2、雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。 1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏卧狀，上半身可以放鬆點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。 2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然後，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳並提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。 1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。 2、挺直背脊，彎曲前腿的同時，把後腳緩緩向後移動，直到小腿腿面與地面平行為止，然後放鬆。此時要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復到1的 姿勢。雙腳各做8-10個算一個回合，每次做2-3個回合。若能感覺到前腿的臀部已產生擢用，就是成功的前奏了。 四、模仿滑水的練習，以鍛煉結實的大臀肌和中臀肌。 1、採取伏爬的姿勢，然後在腹部放入一個墊子，雙腳交叉互扣。 2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進行8-10次，同時交替雙腳。以此作為一個回合，每次需做2-3個回合。這具有讓臀部向內部集中和抬高的作用。