經常崴腳用什麼器材

Ⅰ 經常性崴腳的治療方法

1、首先，初次扭傷時及時治療，排除骨折。腳崴傷後我們關節周圍的韌帶就會在外力的作用下被拉長、拉松馳了，此時我們應該及時找醫生進行醫治，還需要在家靜養，避免崴傷部位過多移動，使我們崴傷部位盡快癒合（也就是韌帶盡早恢復到以前狀態上） 2、消腫後可以外用活血化瘀的膏葯外敷，可以預防骨不癒合，緩解關節僵硬及粘連等骨傷後遺症的發生 3、佩戴護踝，保護踝關節 4、腳崴傷癒合後，每天應讓腳崴傷癒合的部位進行熱身活動，使其充分舒展再進行活動，同時加強腳踝力量和平衡練習，也可有效防治習慣性手腳崴傷 5、腳踝部位的按摩，在腳脖子處進行按摩和腳底拉伸的活動 6、按摩養老穴，不關是急性還是慢性，療效奇佳。急性期當時消腫止痛，非常好使的穴位。

Ⅱ 學會哪三種方法，崴腳時就能輕松應對

在生活中，我們很多人應該都遇到過這樣的情況：在路上走得好好的，突然崴了腳。之後，大多數人都會選擇忽視，即使有些許疼痛，也會覺得緩緩就好了，不需要看醫生。

總的來說，崴腳後情況不是很嚴重的，可以通過休息、冰敷、按摩的方式緩解，若是出現明顯的腫脹和疼痛、長時間無法緩解且累及足跟的情況，應該選擇及時就醫，尋求專業的醫學幫助，避免對身體造成更嚴重的損害。

Ⅲ 我打籃球容易崴腳，請問怎樣進行防護需要帶護具嗎

首先，運動前做熱身，比如說：慢跑5分鍾、身體關節活動等，最好出點微汗。
然後，打籃球經常起跳時你要注意落地身子重心在兩腿之間最好，關鍵是自己調整。
其它，買個品牌的護踝和專業籃球用鞋會有效的保護你的腳踝，當然不是絕對的。
最後，萬一扭傷腳踝，一定坐到地上兩腳自然放開，鞋子也不要去脫它，不能讓受傷腳受力，也不要按摩受傷腳（切忌），可以按摩另一隻腳。再者要球友幫你弄點水（最好是冰水）覆，24小時後用熱水覆。有空可以用外用葯用力擦拭，記住一定要感到皮膚上熱氣騰騰才是最佳的。

受傷是難免的，切忌最主要的是1、熱身；2、自我保護（不作無畏的動作）；3、受傷後注意調養。

Ⅳ 經常崴腳怎麼辦

崴腳了怎麼辦
冬天滑雪是近年的時尚，但稍不留神很容易就崴了腳，可扭傷的程度又沒到非要住院、上夾板、打石膏等那麼嚴重。這時候人們應怎樣處理？

西醫：腳崴得不厲害也應上醫院

武警北京第三醫院徐本明醫生介紹，人體最重要的關節之一就是腳踝，它不僅支撐而且平衡著全身的重量，自身復雜的關節和大量的韌帶都決定著易受傷的本性。崴腳，醫學上稱作踝關節扭傷。人們在日常生活中，上下樓梯、步行逛街、公園漫步、旅遊登山，稍不留意踏空了梯級，碰撞了磚石、樹墩等，都容易導致踝關節扭傷。一旦扭傷後，無論自我感覺嚴重與否，大家應盡快找專科醫生進行就診。不要覺得能動能走，自己養著就能治療，如果養不好，會留下習慣性崴腳的隱患。

中醫：盡量順著崴的方向倒下去

北京中醫醫院雷仲民醫生介紹，人們走著走著就會崴腳，這是無法避免的，有的可能是由於天冷，人體各關節活動少，肌肉與關節等不協調造成的；有些根本就是偶然，無法提方。崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向「糾正」一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。

中西醫共同建議：

1.崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

2.傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。

北京青年報

Ⅳ 經常性崴腳怎麼辦

朋友，我不知道你的年齡
第一次崴腳，如果沒恢復正常就開始頻繁的運用，可能導致軟組織損傷，時間長就會出現「習慣性崴腳」平時走路都會崴到
跑步就紅腫，是還沒有恢復好
如果有條件的話，你可以每天晚上睡覺前，用熱毛巾扶在受傷部位，堅持30分鍾後，往受傷部位抹紅花油，一定要保證紅花油最大限度的融入皮膚，你可以用手搓熱
在恢復期間，避免二次受傷！
祝你早日康復哦！

Ⅵ 腳踝經常崴怎麼治好

經常性的崴腳，建議去醫院進行相關的檢查檢查一下，看一下韌帶穩定程度，如果穩定比較差，可以考慮進行手術治療進行加固，平時日常生活中注意多休息，避免長時間的站立或者是長距離的行走，可以適當的用強力綳帶保護踝關節，這樣固定起來，穿稍微緊一點的鞋子，避免出現外傷，特別注意先不要穿高跟鞋。出現崴腳的情況後，也可以外用一些麝香追風膏，雲南白葯膏等一些膏葯來幫助緩解。️

Ⅶ 打球老是崴腳怎麼才能防止腳崴傷

崴腳 開放分類： 文化、症狀、疾病、知識崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。 由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。 因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。 那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？ 1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。 一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。 2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。 細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。 3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。 4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。 5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。參考資料： http://ke..com/view/161740.htm

Ⅷ 女生，走路經常崴到腳，都成習慣性了，可以用護踝么，能防止再崴腳么

病情分析：
你好，可以用的。導致經常腳崴的原因比較多。常見的就是平時走路不良的姿勢，或者穿高跟鞋不良導致，

意見建議：
平時出遠門，走路過多的情況下，最好不要穿高跟鞋，選擇旅遊鞋或者跑步鞋，平時走路時需要特別注意，避免不良的姿勢導致，