家裡健身買什麼器材實在

㈠ 健身需要買什麼器材比較好

第一：健身器材瑜伽墊

瑜伽墊大家都知道，質地非常柔軟，彈性很大，具有很好的減震效果，比泡沫墊和地毯要好太多，價格也不貴，十幾二十塊錢。

平時做俯卧撐、平板支撐、卷腹等動作就可以在瑜伽墊上面做，可以保護手掌關節不受傷害。


第二：健身器材啞鈴

啞鈴是器械訓練最常用到的一種器械，很多徒手健身達不到的負荷都可以通過啞鈴來增強負荷。

啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質量也很好。但是家裡健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護地板，一方面能一物多用，還有一點就是便宜。

水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。


第三：健身器材仰卧板

仰卧板一般是跟啞鈴配套的，適合做一些卧推之類的長回程運動，這樣刺激肌肉更好。選用仰卧板最好選擇一些可以調節高度的那種，這樣不僅可以做卧推，還能做一些卷腹、挺身之類的動作。

在家健身肥肉話不要憑著三分熱度去做，要持之以恆的堅持下去，才能有效果。

㈡ 如果想在家鍛煉身體，都用什麼器材好呢

在家庭條件下，如果只允許一種設備運動，那麼我的選擇會是水壺鈴，因為它便宜耐用，不佔空間，不發出太大的噪音。最重要的是，壺鈴是全身的鍛煉。這里需要特別說明。如果只是為了做二頭肌彎曲而買水壺鈴，訓練某塊肌肉是不合適的，甚至是浪費的。有的人還是抽空去健身房，都知道健身的重要性。他們不敢放鬆，因為他們知道一旦養成惰性，就不可能有合適的身材。讓這些設備幫你快速。三種可以放在家裡的健身器材，不用去健身房也能健身！

首先，跑步機

健身房必備的第一件健身器材是跑步機。我們應該在踏上跑步機之前熱身。然後踏上跑步機，速度由慢到快。停下來一定要慢下來。

第五，啞鈴推肩

啞鈴推肩，這個動作用啞鈴坐姿推肩，可以刺激肩部肌肉生長。先用坐姿，雙手抓住啞鈴，先放在胸前，手臂保持直立，然後身體兩側張開，肩膀用力，向上推啞鈴，放在頭兩側，收緊三角肌，伸直手臂。此時，不要過度彎曲下背部，保持直立，然後慢慢降低到初始位置，重復第8步

㈢ 新手家裡健身，需要准備哪些器材 /

在家裡健身的話可以購買的器材也是比較多的，可以購買家用的跑步機，仰卧起坐椅，家用的啞鈴，跳繩，健腹輪，瑜伽墊，瑜伽球等等

㈣ 適合在家使用的十種健身器材有哪些

1、啞鈴

啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來說可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。

㈤ 平時想在家裡健身，需要准備哪些器材

男人必備室內健身器材一：啞鈴

鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以「一器多用」。只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

男人必備室內健身器材二：健身球
這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。最主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。
男人必備室內健身器材三：跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鍾可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
男人必備室內健身器材四：銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

男人必備室內健身器材五：超級墊子
在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

男人必備室內健身器材六：家用跑步機
跑步的好處太多了，全身鍛煉，增強抵抗力，甚至誇張的說，經常跑步能治百病，長期堅持跑步後，身體從內到外都能發生很多有益的變化。

㈥ 有哪些老少皆宜的室內健身器材

其實健身這個事情有沒有器材也沒那麼重要，想鍛煉身邊一切物體都可以藉助。

不過既然說到是室內的健身器材，那麼咱們就來一起看幾樣確實老少皆宜的，比如瑜伽墊、瑜伽球、呼啦圈等。這些的器材難度系數比較低，安全性高，是居家用的健身器材的首選。

隨著人們生活水平的提高，大家對運動健身這個事情也看得越來越重了，很多人都願意有時間活動一下。但是，現代人確實也有一個非常重要的問題，那就是時間少。想利用碎片時間進行運動，當然最方便的就是在自己家裡了。適合家庭健身的器材畢竟不多，我上面列舉的我個人覺得最好的就是呼啦圈。

㈦ 在家健身買什麼器材合適

在家裡健身一般都是會買一些輕便而且健身效果非常不錯的器械。
1、啞鈴

啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，一個啞鈴就能鍛煉你全身所有肌肉，可見其重要性。那啞鈴該如何選擇呢？

啞鈴對於不同的人有不同的選擇，首先你應該根據自己的實際情況以及實力去購買。如果想起到長期鍛煉的作用，買啞鈴的時候不能要太重的，因為那樣比較容易引起肌肉的疲勞，從而影響到鍛煉的效果，但也不能太輕，因為如果太輕對你的鍛煉又不會起到什麼效果。

所以啞鈴的重量對於鍛煉很重要，選擇啞鈴時一定要選擇適合自己的。不可過分注重重量。

2、瑜伽墊
可以在瑜伽墊上做各種瑜伽動作，比如：伏地挺身、健美操、仰卧起坐等，用它墊上後就可以避免練習時對身體各個部位的損傷和由於損傷而引起的疼痛、黑色印記，也可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節等部位的碰傷。超強的回彈性可以最低限度的減少運動時帶來的各種意外傷害，瑜伽墊是瑜伽愛好者不可缺少的輔助用品。別看他面積挺大哦，可是很容易收藏，它捲起來後其實是不佔什麼地方哪個的，你可以用毛扣鎖好，放進背包裡面，這樣即簡單又衛生還時尚！

3、俯卧撐架

（1）、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

（2）、使用時將兩個手把以不同間距或一字擺放，可以有效鍛煉身體的不同體位。

（3）、俯卧撐的標准做法是人俯撐在地上或墊上，雙臂分開，比肩略寬;腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線;然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在台階上來提高難度。

（4）、男青少年經常練習俯卧撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯卧撐有利於乳房的發育以及胸部的健美，去除上臂後部的贅肉。中年人經常練習，也能保持上肢的力量。

（5）、用俯卧撐架做俯卧撐，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。

（6）、它採取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯卧撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛煉腕力的作用。

㈧ 家裡健身，需要買哪些器材嗎

預算一萬的話可以安排非常齊全的一套健身器材了！推薦題主一波吧，希望我的回答會對題主能夠有些幫助！

按小型健身器材到大型健身器材的順序來說吧，首先必須要有的當然是臂力器了，不過我推薦的是液壓臂力器。

推薦理由：

用臂力器練臂力得持續重復的撥動才有效果，之以前大家常用的垂直發力的彈簧臂力器只能依靠瞬間發力來撥動，撥幾下就沒力氣了。而液壓臂力器是斜向發力的，阻力一樣的情況下可以更多次的重復撥動！

質感很好，對的起這個價格，我覺得性價比很高了！

當然了，液壓設計的安全系數也更高，不會像彈簧臂力器一樣反彈！

第二個為題主推薦的是門上單雙杠，最看重的一點是它的免打孔設計，不會傷到牆面！

推薦理由：

單杠安裝在走廊上還是很方便的，想運動的時候就可以上去做幾個，安裝也簡單，不佔地方。

不需要打孔的，兩邊也都很牢固，穩定性很強，可以很好的拉伸身體！操作簡單，適合初學者的！

海綿握把也很柔軟的，防滑效果很棒！

第三個推薦的是健腹輪，極其適合初學者！

推薦理由：

可以有效鍛煉腹部肌肉，性價比也是很高的！

輪胎紋理設計防滑的很好，輪子滑動很順暢，運動起來也非常穩固。

另外回彈健腹輪體驗不容易側翻受傷，還可以多角度側滑！

第四個為題主推薦的是啞鈴，這應該是每個新手在家健身的必備品了吧。

推薦理由：

個人覺得這款就比較安全，亮點的話就是八個螺母能夠更好的保護人身安全！

第五個為題主推薦一個大傢伙，劃船機！

推薦理由：

劃船機可以鍛煉肌肉，鍛煉心肺功能，而且運動可以刺激大腦中的神經，增加胺多酚的分泌，幫你釋放壓力！

推薦的第六個健身器材是卧推架下拉器材！

推薦理由：

這種比較大的健身器材功能比較多，身體各個部位都能練的到，非常實用！細節處處理得很好，推薦指數四顆星吧~

推薦七：跑步機

推薦理由：

雖然這個價位的跑步機對於健身達人來說可以比喻成玩具，但是新手的話還是很適合的。這是我個人覺得1000一下性價比最高的一款了！

在回答結尾推薦一些輔助工具，防止題主會在健身時受傷！

瑜伽墊

手套

護膝