用雙手兩邊畫圓的訓練器材是什麼

① 健身用的雙腳踩著、雙手上拉圓形松緊帶叫什麼

力量器材：
自由力量和綜合力量，包括：模擬訓練器、綜合訓練器、單功能訓練器、
啞鈴，杠鈴都是，應有盡有。以及一些室內和室外的健身器材，這里就不詳細列舉了。

有氧器材：
跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
橢圓機：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
劃水器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。
美體機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
另外還有 劃船器、握力器、美腰機、動感單車等等

② 怎麼才能有效的鍛煉手臂力量(注:在沒有器材的情況下！)

朋友你好！下面我來為你回答： 夏季瘦手臂五大運動妙方 NO.1毛巾妙方 入門道具：一條小毛巾練習場地：家裡或者Office剛開始做這個運動之前，最好准備一條小一點的毛巾做輔助工具。 先在家裡練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，並且可以在Office的工作休息時間練習。 基本動作 1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。 2.將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。 3.這個時候兩只手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。 4.堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。 5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鍾吧。妙方點評這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。 NO.2礦泉水妙方 入門道具：一瓶礦泉水練習場地：Office 基本動作 1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。 2.緩緩往前放下，重復此動作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。妙方點評道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
NO.3伸臂妙方 入門道具：無需 練習場地：Office 基本動作 1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。 2.以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。 3.左右換邊，如此動作每天做20次。妙方點評無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。 NO.4畫圓妙方 入門道具：無需 練習場地：Office 基本動作 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。妙方點評坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。 NO.5擴胸妙方 入門道具：無需 練習場地：Office 基本動作 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。 妙方點評 第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。 第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。如果你能堅持天天做，一周左右就會有效果，但也會因人而異。 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制）

③ 怎樣用身邊的物品製作畫圓的工具

圓規可以，步驟如下：

1、准備好一把圓規，裝好筆芯，把圓規裝好，比筆的位置放好。

④ 國外體能訓練視頻里那種俯卧撐撐在兩個圓盤上可以移動的器械叫什麼

旋轉俯卧撐

⑤ 這種健身器材叫什麼怎麼用

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。

⑥ 一種玩具叫什麼：雙手在兩邊拉線，線中間串一個圓形東西，兩只手同時拉線，中間的東西會飛速旋轉

陀螺，陀螺種類很多，你說的是其中一種，你可以找個紐扣，用普通縫紉線傳入扣子的對角空里，就是一個簡單的如你所述的陀螺玩具。

⑦ 瘦手臂和腰做什麼最有效，或是哪種器材

1、瘦腰腹，最有效的就是平板支撐。平板支撐（plank）是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。但是這個動作需要有人在旁邊指導，一個人做的話會容易導致姿勢不標准，影響鍛煉效果。
2、瘦手臂的動作有很多。
NO.1 礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
NO.2 畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。
NO.3凳子瘦手臂
1、找一個平穩的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。
2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背後支撐凳子。
3、調整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態平衡。
4、這樣的運動一天3組，一組10-15個，尤其適合在辦公室里的MM用來運動。
做這個運動時，注意保持自己的平衡，注意凳子的平穩性，注意安全，不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。

日常方法
瘦手臂的方法一：瘦手臂後側
1、站在椅子前面，雙腳並攏，慢慢蹲下。
2、肘關節向後彎曲，收緊腹部，雙手扶著椅子兩邊，用力支撐身體。這時大腿和小腿成直角。然後慢慢恢復到站立狀態，重復練習這個動作10次。
瘦手臂的方法二：肩部塑形
1、坐在椅子上，雙手各拿著礦泉水瓶，垂直在身體兩側。
2、呼氣，彎曲肘關節並且向上提起肘部，使上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成一直線。礦泉水瓶放在胸前。
3、吸氣，放下雙手，恢復到開始狀態，重復練習這個動作10次。
瘦手臂的方法三：
1.准備道具——啞鈴或礦泉水。
2.用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。
3.以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開。
4.最低處時停約5秒。
5.再以數到5秒的速度回到原姿勢。
瘦手臂的方法四：
1.准備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)。
2.站在椅子前，背對著。
3.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。
4.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。
5.手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)。
6.到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)。
在晚上睡覺之前可以做一下毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調整好呼吸把雙手舉起來，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想像著有人在上面提住你一般，然後把腳跟抬起來，用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒後恢復最初動作，然後重復。

瘦臂妙方
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。 這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次.每天三組, 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

⑧ 手用健身器械有哪些

1、杠鈴
杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。

2、啞鈴
啞鈴英文mbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

3、保健球
保健球，又稱王鐵匠鐵球，是用金屬製成的兩個小圓球，大小型號不同，重量也有異，據說此種成對的保健球起源於北方。大約500多年前，也就是明代的嘉靖年間，河北省的保定府就已經有製作健身球的紅爐作坊。

4、握力器

握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。例如圖片中看到的，我們俗稱李小龍臂握器。

5、臂力器
臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。

6、沙袋
沙袋，一般是由結實的粗布、白帆布和麻袋縫制而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形和圓形兩種，重量和大小根據習練者需要而定。主要鍛煉肌肉。

⑨ 古代畫圓的工具是什麼

規是畫圓的工具，矩是畫方的工具。規、矩創造於什麼時候，已不可考。漢代武梁祠壁畫有二幅伏羲手執矩、女媧手執規之圖。伏羲、女媧是神話中的人類始祖。神話中說他們使用規、矩，說明規、矩的起源非常早。又有說倕為規、矩的。《屍子》卷下雲：「古者倕 （小老師） 為規、矩、准繩，使天下仿焉。」至於倕的時代，一說「黃帝時巧人」（《廣韻》），一說「堯之巧工」（《呂氏春秋》高誘注）。大禹治水時，「左准繩，右規矩」。黃帝、堯、禹都是氏族社會晚期的部落首領。從出土的新石器時代，如河南澠池仰韶、河南新鄭裴李崗、陝西西安半坡、浙江餘姚河姆渡等文化的大量陶、骨器具上有許多規則的圓形、方形圖案看，當時已有畫方、畫圓的工具。因此，倕、禹等是使用規、矩的人，未必是其創造者。沒有規矩，不能成方圓。「規矩」在中華文明中早已不只是表示畫圓、畫方的作圖工具，而且成為道德規范的術語。

⑩ 一轉手腕的訓練健身器材，好像是橢圓形的，鐵環樣子，雙手在裡面上下攪動。綜合格鬥訓練中經常能看到

臂速器