健身器材使用人少怎麼解決

『壹』 健身器材的使用方法和注意事項

健身器材使用注意事項
初次使用
在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等你熟悉了之後才可以使用。然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。
熱身准備
不管您以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鍾來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。重復做3次。
2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立，一腳在後。保持後腿直立且腳跟著地，向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然後放鬆。每一條腿重復做3次。
5. 縫匠肌大腿內側的肌肉伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然後放鬆。

『貳』 如何正確使用 健身器材

注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鍾為宜，最高不得超過120次/分鍾。
注意二：鍛煉前一定要做好准備活動，熱身10～15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，運動後還要走一走，緩沖10分鍾左右。
注意四：要掌握好運動時間。

『叄』 公司有個健身房，裡面挺多器械，花了10多萬。可是現在放空在那，沒人用。有什麼辦法提高健身房的使用率

健身俱樂部的經營與其它行業相比存在一些本質區別，健身俱樂部的經營者可以根據行業的特點採取針對性的經營策略：
1、健身需求彈性與擴大市場規模
雖然各種健康組織和政府有關部門都對「健康」和「科學健身」做出了明確的定義，但大部分人對「健康」和「科學健身」的認識還是十分模糊。並且對健康的需求也不迫切，往往是身體已經處於不健康狀態時才認識到它的重要性。
健身消費與衣、食、住、行等剛性消費不同，它的需求彈性非常大，加之中國人的健身消費意識不強，加入健身俱樂部的人口比例非常低（約占城鎮人口的4%左右）。
因此健身俱樂部經營者應該採用各種手段吸引消費者，增加健身人口在總人口中的比例，做大市場規模。
2、低邊際成本與增加會員數量
邊際成本指的是每一單位新增生產的產品（或者購買的產品）帶來的總成本的增量。健身俱樂部的邊際成本就是每增加一位新會員帶來的成本增量。健身俱樂部的主要成本都是一次性的固定支出（如房租、設備、人力成本等），這些成本並不受會員數量的影響，受會員數量影響的變動成本（如水費）在總成本中的比例非常低，因此健身俱樂部經營的邊際成本是很低的。
低邊際成本企業的經營有一個基本規律，就是要想辦法提高上座率（如電影院、航空公司、酒店等）。健身俱樂部也不例外。在不影響現有客戶消費體驗的前提下，應該盡量招募更多的會員加入，這樣才能保證更高的經營利潤。
因此，健身俱樂部在自己定位的目標市場上可以採用的基本市場策略是「降低入會門檻而不惡性降價」。圈存和對賭支付方式是這種策略指導之下非常好的營銷方法，可以用這種正面的方式激勵、引導人們更積極地參與健身運動。

『肆』 現在買健身器材的人是不是不多。

是的，不怎麼好買

『伍』 健身器材使用方法，健身器材有哪些，健身器材大全

戶外健身器材
蹬力器
使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鍾。評分標准連續蹬腿50次為優，連續蹬腿40次為良，連續蹬腿30次為中，連續蹬腿20次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。
注意事項：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過100kg/人；3.未使用器材者，應距器材1.50m以上。限用人數：3人，1人/站位
仰卧起坐平台
功 能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。
方 法：仰卧於架上，踝關節置於橫桿下，雙手交叉貼於腦後，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然後返回原位為一次。擴展方法1.俯卧撐；2.坐姿體前屈。評分標准完成5次計1分。10分以上為優，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人
多功能訓練架
使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用，同時可進行俯卧撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鍾。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。
注意事項：使用者體重不超過100kg/人。限用人數：3人，1人/站位
平衡木
功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協調性。
方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然後倒走返回為一次。
注意事項：使用人數可2~3人，適用於5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據自己的需求調節不同的高度以增加趣味性。
臂力訓練器
功 能：發展人體上肢各部肌肉力量。
方 法：兩人分別在轉輪兩側向對方相反的用力方向推動轉輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉。或一人在轉輪一側用力轉動轉輪邊緣，以增強自身臂力。
壓腿訓練器
功 能：增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。 方 法：根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。
轉體訓練器
功 能：發展腰腹肌肉的柔韌性及協調性。
方 法：手握上把手或側把手，反復做轉體運動。
投籃器
使用方法投籃器設三個彎曲筒，前端成喇叭狀，投籃命中，籃球可沿三個彎曲筒掉下，反復練習。評分標准連續命中10次為優，連續命中8次為良，連續命中6次為中，連續命中4次為差。
功能特點提高投籃命中率，增強身體的靈敏和靈活性；同時具有趣味性，使運動和游戲兩者兼有。.限用人數：3人
旋風輪
功 能：增強人體腿部肌肉力量，提高有氧運動能力和協調能力。 方 法：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然後手扶橫扶手，兩腳交替向後蹬滾筒輪轉動。轉動速度據鍛煉者具體情況而異，不宜過快。
注意事項：1.禁止兒童使用； 2.使用時請勿赤腳或著拖鞋等，請穿著運動鞋類； 3.運動速度不宜太快，防止摔落損傷。 限用人數：1人
平行梯 雲梯
功 能：增強上肢肌肉力量，發展人體各部協調能力。
方 法：1、屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。 2、以手代步：雙手握杠交替前行。 3、雙手跳躍式抓杠前進（身體素質較好者可參考此方案）。 注意事項：1.人在運動過程中請勿跳下； 2.使用者體重不超過100KG/人。
四聯康復器
功 能：增強肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協調性。
騎馬機
功 能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強身體協調性。
方 法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。
注意事項：1.運動時要坐穩抓牢； 2.頻率不要太快，以防以外事故； 3.使用過程中1500mm范圍內禁止站人。 限用人數：1人
手攀雲梯
功 能：增強人的肩帶肌群力量和人體協調能力。
方 法：以手代步、雙手交替抓環前行。
注意事項：1.適用於10歲以上人員使用。 2.使用者體重不超過100KG/人。 限用人數：1人
平衡木
功 能：平衡木下裝壓縮彈簧，運動時有較大浮動性，更可提高身體的協調性與平衡能力。
方 法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。
三人坐式旋轉器
功 能：提高腰、背肌肉的柔韌性，鍛煉腰肩關節。
方 法：手握立柱把手，坐在轉體盤上，向左右反復做轉體運動。 注意事項： 1. 使用者體重不超過100KG/人； 2.扭轉時請抓牢扶手； 3.器材周圍1.5米范圍內非鍛煉者禁入，以防意外傷害。
雙杠
功 能：增強肩帶肌群力量。
方 法：1.分腿騎坐前進；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側坐越兩杠，擺動跨杠下；4.雙臂屈伸運動。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然後再返回原位為1次。 注意事項：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數：1人
蹺蹺板
功能：鍛煉下肢協調性，增強人體的平衡能力，運動娛樂兼具。 方法：手握扶手，坐於座墊之上，靠腿蹬地，和對方上下協調運動。
注意事項：1.器材周圍1000mm范圍內禁止站人； 2.運動力度請勿過猛，運動一方不可突然撤力，以免造成傷害； 3.請嚴格按照使用方法運動。[3]
上肢牽引器
功 能：增強上肢靈活及手腦協調能力。 方 法：手握把手，一上一下，轉動轉架。
注意事項：1.適用於10歲以上人員使用； 2.器材安全使用范圍為2m； 3、使用該器材時禁止嬉戲打鬧； 4.禁用該器材做使用方法以外的動作； 5.運動者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害。
轉轉輪
功 能：長時間鍛煉可增強肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉，增強自身的靈活能力。
方 法：全機分設四個不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉。靠自身重量，手攀轉輪，立式懸掛，鍛煉時手扶轉輪立式懸掛，時間越長，說明你的臂力耐力越大。 注意事項：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數：4人，1人/站位。
舉重架
功 能：增強肩帶肌群的肌肉力量和柔韌性。
方 法：可作為常規舉重器械作用，每次訓練5～8分鍾。
注意事項：1. 適用於10歲以上人員使用； 2.杠鈴四周500mm范圍內禁止站人。 限用人數：1人
三人轉腰器
增強腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髖關節柔韌性,靈活性,有利於健美體形,較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆,起到通經活絡促進氣血暢通,強腰固腎作用.適用於腰部活動障礙,體弱腎虛,腰肌勞損及周身疲乏等症.
扭腰
特別警示:1做轉體練習時,不可脫手撒把,防止轉體扭腰時的慣性力將人甩出撞傷.
2剛開始轉體練習時的幅度和速度不可過大過快,防止扭傷腰部、腕部
3在轉體練習過程中出現眩暈,惡心症狀時應立即停止練習.
太極推手
功 能：增強肩、肘、腕、髖、膝等關節部位的活動能力。
方 法：雙腿直立或呈馬步，雙手虎口部握壓轉輪手柄，向相同或相反方向轉。
腰背伸展器
功 能：鍛煉腰腹肌肉，增強腰部柔韌性。
方 法：雙手抓住伸腰訓練器的兩側把手，腰部向後靠在其彎曲板 上，身體盡量向後做伸展的運動。
注意事項：伸展動作不得太大，防止肌肉拉傷或失去重心滑倒。 限用人數：2人
單杠
1、引體向上 功 能：增強肩背和上肢肌肉力量。
方 法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動。
2、懸垂前擺下 功 能：提高人體的協調性。
方 法：鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。
注意事項：使用者體重不超過100KG/人。
雙人踏浪晃板
下腰訓練器
功 能：增強腰腹肌肉力量，提高腰部柔韌性。
方 法：鍛煉者身體平躺在下腰訓練器平台上，使腰背部與下腰訓練器凸起曲板吻合，身體向後做伸展運動，然後收腹，進行仰卧起坐運動，在其上亦可做俯卧提身運動。 限用人數：1人
梅花樁

梅花樁
功 能：發展人體柔韌性、靈活性和平衡能力。
鍛煉方法：1.以左腳踩A開始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。 2.以右腳踩A開始，左右腳按字母順序行走一圈為1次。
擴展方法：1、後退走；2、側向走；3、向前跳。 注意事項：使用人數為1～2人，適用5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm。
太空漫步機
功 能：提高人體有氧運動能力和身體的協調性、平衡能力。
太空漫步機
方 法：1.扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前後擺動。 2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前後擺動。 注意事項：1.適用於10歲以上人員使用。 2.擺桿擺動方向前後1000mm范圍內禁止站人。 3.請您在熟練掌握方法1後再進行方法2的練習。 4.使用者體重不超過100KG/人。 5.擺動架擺動角度不大於與立柱所成45度角。 限用人數：2人，1人/站位。
雙人鞦韆
功 能：提高身體的靈活性、協調性，增強腰腹肌肉力量。
方 法：手扶吊索，坐在座板上，隨著鞦韆的搖擺有節奏並均勻用力前後搖擺。
注意事項：1.兒童使用時，需大人在側保護； 2.運動時注意防止碰撞到周圍人； 3.禁止成年人使用； 4.鞦韆擺動方向前後2米范圍內禁止站人； 5.鞦韆擺動角度不大於與立柱所成45度角。
攀岩器
功 能：發展人的攀岩及爬山能力，增強身體的靈活性和協調能力。
攀岩器
方 法：人可先身入內圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿內圈下來。
肋木架
方 法：1、懸垂直腳舉腿 2、懸垂屈腿膝觸胸 3、依肋木倒立 4、懸垂車輪跑（6次以上） 5、懸垂側擺腿（6次以上） 6、扶肋木後倒下橋 7、扶肋木側擺腿（10次以上） 8、扶肋木前後擺腿（10次以上） 9、扶肋木分腿轉髖跳（10次以上） 10、攀越肋木。
注意事項：初次練習者請在他人輔助下完成以上動作。

『陸』 小區的健身器材對人們是有益還是「有害」怎麼向有關部門反應小區健身器材的問題

健身器材是現在特別多，對於很多人是很方便的了，為什麼反應，有了健身器材是會更多人受益，一些年輕人也可以使用的。

『柒』 戶外健身器材的使用應做哪些調整

在人們生活水平不斷提高的情況下，更多的開始注重鍛煉這一方面，這時戶外健身器材便受到了不小的歡迎，越來越多的公共場合或者小區都已安裝了戶外健身器材，提高人們的生活質量，但在安裝戶外健身器材時還有很多問題需要注意：
1、安裝前准備好我們即將用到的戶外健身器材部件和所需要的工具。
2、在進行安裝時需要穿戴好防護用品，避免對安裝人員造成一些身體傷害。
3、操作安裝者需要注意不得將電機長時間開在除油酸洗二合一槽的上方；

4、當戶外健身器材安裝完成後，需要將除油酸洗二合一槽加蓋，切斷總電源，對器材表面的油、銹都要清除干凈，做好現場清潔整理工作。這時我們才可放心使用。

『捌』 剛去健身房很多健身器材不會用，怎麼辦

去找巡場教練，他們會告訴你的。也可以直接看器械上面的圖，上面的圖會教你怎麼使用的，一般看一眼就會了。

『玖』 大部分小區健身器材使用有哪些注意事項

大部分小區健身器材使用的注意事項如下：

很多人在玩小區的健身器的時候，都會認為跟游樂園一樣的，根本不會注意安全，但是小區的健身器材其實還是具有很大的安全隱患的。所以不管在小區里玩任何的健身器材的時候，一定要握緊扶手，這樣才可以避免受傷。比如小區健身器材中有一個叫做扭腰機的器材，很多小孩子並不是用來鍛煉腰部的，只不過是站在上面轉圈圈。

在使用這些器材的時候如果不按照步驟進行的話，首先起不到鍛煉的作用，其次很可能會受傷。所以說如果要利用小區的健身器材進行鍛煉，第一步就是要先了解器材的功能，按照器材的使用方法一步一步的進行，這樣才可以更好的利用到這些器材。

其實小區的健身器材完全可以替代健身房的健身器材，只不過很多人都認為小區的健身器材就跟游樂設施一樣，這種看法是不正確的，首先要擺放好自己的心態，才可以更好的利用這些器材來鍛煉身體。