健身房趴著練腰的器材叫什麼

Ⅰ 健身房哪些器材是練臀部和腰部的

杠鈴 啞鈴 徒手 還有常見設備如下：
臀部：坐姿蹬腿 倒凳機 史密斯 坐姿腿外展 俯姿勾腿 站姿後擺腿 大飛鳥
腰部：扭腰機 坐姿後仰 大飛鳥 史密斯

Ⅱ 鍛煉腰部腿部力量的健身器材叫什麼名

鍛煉腰部腿部力量的健身器材叫橢圓機。

橢圓機的特點就是人們在運用它鍛煉的時候膝關節是不同可以去尋找著力點的，同時採用橢圓機進行鍛煉，不但可以預防和降低頸椎病。

而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

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橢圓機使用的注意事項：

1、利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

2、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手。手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。

3、用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鍾，再做向後練習3分鍾，一組練習5～6分鍾，最好每次活動能夠練習3～4組。

Ⅲ 鍛煉腰部肌肉的健身器材有那些

健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

Ⅳ 有什麼器材可以鍛煉腰部的

1、羅馬椅

初學者在練習腰部力量的時候可以選擇羅馬椅，動作名稱叫「山羊挺身」。這個器械簡單實用。一般款式的羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的高度就可以了。

動作要領：根據自己身高調整好羅馬椅的高度以後，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿跰直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動准備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量再挺直身體。之後反復進行練習。

拓展資料：

鍛煉腰部的運動：

一、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

二、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

三、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。

Ⅳ 體育館里的健身器材各叫什麼

1、電動跑步機——通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時間、耗能等數據。

Ⅵ 練腰的健身器材有哪些

練腰的健身器材有：

1、美腰機

美腰機運動以腹部和下肢的活動為主，因此用法稍多一些，可以採用側身位使用，對腰部兩側的肌肉有較好的鍛煉效果。

5、呼啦圈

可以很好的鍛煉腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。

Ⅶ 健身房鍛煉後用來腰部高頻震動放鬆的器材叫什麼各稱

一般最常見的就是筋膜槍。運動過後肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧,尤其是過度運動後,肌肉很僵硬,很難靠自己恢復。人體肌肉外層會有一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產生收縮,達到較好的功能狀態。過度運動後,肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓,產生酸痛不適。筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題,類似以前專業運動員結束訓練後韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區別的,在筋膜槍的幫助下,運動後恢復的時間和效率都會有所提高。合理、正確使用筋膜槍,的確能幫助緩解運動後的肌肉酸痛。

Ⅷ 健身房健身器材有哪些圖片及名稱

1、劃船器

健身車在運動科學領域叫做「功率自行車」，分為直立式、背靠式（也稱為卧式）健身車兩種，可以調整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。

Ⅸ 健身房哪些器材可以幫助減掉腰部的贅肉

如果你比較胖，並且是腹部，腰部比較肥胖，這是內臟脂肪高，是脂肪代謝障礙，如果減肥學，除了多做有氧運動，少吃飯以外，還需要從調理內分泌入手才會有效果。

Ⅹ 健身房裡面哪個器材是練腰背肌.內行的指導下.

可以練到背部的器械大致可分為自由重量器械和固定重量器械。自由重量器械主要是指的啞鈴、杠鈴，固定重量器械主要是指健身房中具有專項針對功能的組合器械。由於可以練到的背部的器械很多，並且每個健身房都不會完全一樣，這里按以上兩種分類列舉一些最常見的器械和動作：
一、自由重量
1、杠鈴俯身劃船
2、啞鈴俯身單臂劃船
二、固定重量
1、單杠。可採用引體向上。
2、高位下拉器。針對背部訓練的器械，按照器械使用方法進行就可以。
3、T桿下拉器。針對背部訓練的器械，按照器械使用方法進行就可以。
4、坐姿劃船器。針對背部訓練的器械，按照器械使用方法進行就可以。
5、龍門架。需要在器械下部加裝小T桿，然後採用坐姿劃船和俯身劃船的動作進行鍛煉。