做不起來仰卧起坐用什麼器材

⑴ 做不了仰卧起坐怎麼辦

腹部肌肉太弱，特別是腹直肌，建議慢慢練，可以每天都給自己定個目標。

一、你可以先練坐姿抬膝。

二、坐在床或椅子邊緣。

三、上身向後傾，雙腳離地，使身體盡量成一條傾斜的直線。

雙手應該放在臀部兩側，最好抓住在坐的物體邊緣，然後抬起膝蓋（盡量有意識的用腹肌），同時呼氣，動作呼吸要平緩，感覺腹肌完全收縮時吐氣完畢（找哈哈大笑時肚子疼的感覺）。

然後平緩的放下膝蓋，同時吸氣，每次動作可能要8秒鍾時間，每次之間可以喘幾口氣。 這個動作的難點在於腹肌一直保持緊張狀態。

切忌速度過快（也就是用慣性完成動作），要不然就別練了！等腹部力量足夠之後，再嘗試做仰卧起坐，循序漸進，才能練好仰卧起坐哦。

拓展資料：

仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。

身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛煉相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。

⑵ 家用仰卧起坐健身器材哪個牌子好

你要是相信我就別買了。我很多會員的跑步機就是用來掛衣服的。你別浪費那個錢了。
練仰卧起從和減肚子毛關系沒有。不信你就網路一下
仰卧起坐減肚子嗎？
還不如有那時間再樓下快走一會來的有效果。再就是少吃點。就是國家
世界頂級運動員有很多都挺胖的。嘴管不住
練沒有用
也有。還是慢

飲料不喝。酒不喝。少吃油和甜
我基本除了簡單的一天三餐別的什麼不吃。也就是奶和水果。水果的量也很少就是一天一個蘋果。不過三餐一定要吃。
你看一下日本游泳運動員。。奧運會級別的。再看看中國的。同樣的訓練。不一樣的身材

所以吃和天賦也有關系

⑶ 做仰卧起坐的健身器材叫什麼來著

仰卧板
仰卧板分為兩種，一種是平板的仰卧板，一種是帶有弧度的仰卧板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰卧板則能夠放鬆脊柱，對於腰部不好的人，還能放鬆腰部的肌肉。
優點：移動輕松，佔地面積小
功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經常的做這項運動，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。
特徵：14種運動方法，附動感拉力繩兩條，汽車海綿卧墊。適用於不同身高人群，收放輕巧。
鍛煉部位：做仰卧起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。
鍛煉要點：仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習買個仰卧板再好不過了。一般仰卧板都可以調節高度，高度越高，仰卧起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對於普通健身者來說，40～45度就足夠了。
在使用仰卧板時需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動作時，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動作是錯誤的，會傷害頸椎。

⑷ 健身房裡練仰卧起坐的那個器材叫什麼名字

健身房裡練仰卧起坐的器材叫仰卧板健腹板。

腹背訓練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕松。

資料擴展：

正確規范動作

腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時候大腿與身體呈直角，腿部還原時要注意，慢慢回落，腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時候，下顎收緊，雙手打開兩側，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開板面（始終），用腹肌收縮使上背部離開板面即可，在緩慢還原。

資料來源：鍵腹板網路

⑸ 仰卧起坐器材哪個牌子好

朋友你好！下面我來為你回答：

豐成仰卧板 瑞豐仰卧起坐板 家用健身器材 加厚加大1.4M RF-004 價格155.
型號:RF-004加厚(此款為加厚款)

顏色:黑色、藍色

重量:毛重9KG/凈重7.8KG

板厚:4厘米

產品尺寸:板總長140CM 寬31CM可以調節

★鍛煉方法簡介★
1. 仰卧起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2. 收背運動（主要鍛煉背部相關肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）
3. 仰卧抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉)

★輔助鍛煉方法★
腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鍾，再重復3次。

小腹平坦是許多人一輩子的夢想，因為有平坦的小腹女生就可以穿許多性感的衣服，男生不會讓人感到老態龍鍾，而本款健身器材正是針對腹部訓練而設計的，讓您用正確的方式、事半功倍的效果來讓您的小腹平坦，只要您從現在開始每天15分鍾，持續不斷的使用，您的夢想很快就可以實現了！

產品特點：

1.腹部運動：讓您做出正確的仰卧起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊，向『大肚男』『小腹婆』的外號說聲再見吧；

2.俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強化您的背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生；

3.仰卧抬腿：以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線；

4.強力腹部運動：與第一項相同，不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易償試。

希望我的回答令你滿意！

⑹ 什麼器材方便一個人做仰卧起坐，簡單方便的那種。

腹部器，腹部健身器材，可以綁定在床頭的那種，便捷攜帶方便，網上有賣Wingle歌 運動仰卧起坐器瘦身神器

⑺ 各位高手。請問怎麼在家練倒立仰卧起坐。需要什麼器材，好固定腳。

器械需要很多，而且效果不是你想的那麼好，並且非常危險，每次鍛煉都要有人在旁協助。如果你想快速，但不傷害肌肉和韌帶的話，建議你採用負重仰卧起坐。器械的話，你最好有一個仰卧架，頭低腳高的那種，然後准備10KG的杠鈴片。鍛煉時，雙手持杠鈴片放置在腹部和胸部中間，然後來做仰卧起坐，效果非常好。

⑻ 做仰卧起坐的器材

那個東東不管用的，其實買個斜板仰卧起坐架就行，可以調高低的，練起來累是累點，但不累能減肥或出腹肌嗎？

⑼ 仰卧起坐健身器材什麼牌子好

仰卧板是針對做仰卧起坐鍛煉的一種健身器材，選購仰卧板，國內的牌子都大同小異，主要還是看仰卧板的材質和性能。下面介紹幾點關於仰卧板選購注意點：1、看仰卧板是否容易晃動：如果仰卧板買回來或使用不久就開始出現晃動的話，證明這款仰卧板的質量較差；一般質量好的仰卧起坐板都會在連接處使用多種防晃動設計，確保產品在使用中的穩定性，既保證了鍛煉的效果，也解決了消費者對安全方面的擔憂。2、看卧板的長度和寬度是否足夠：卧板作為整個器材中最重要的組成部分，其長度和寬度直接影響著使用的舒適性和高效性，如果卧板太短，身高較高的朋友使用起來會很別扭，甚至無法使用，太窄則會影響鍛煉時的感覺，一款合格的仰卧板其長度一般不能小於130CM，寬度不小於25CM，而質量好的產品還會設計得更長更寬。3、看支撐架的材質是否可靠：我們知道減肥的人群一般體重較大，因此，支撐架的材質將直接影響著仰卧起坐板的承重能力和耐用性，質量好的仰卧板一般採用優質的加粗加厚鋼材來製造，整體重量能達到8公斤以上，保證承重能達到300斤，而質量差的仰卧起坐板往往使用劣質的鋼材，拿起來重量輕，無法保證承重和耐用性。

⑽ 身高一米六五，買什麼器械做仰卧起坐比較好

想要做仰卧起坐的話，可以去到器械店裡面找專業的人員來幫你進行合理的選擇。一般情況下，店員都有很好的知識和經驗來幫助進行合理的選取，而你只需要帶上卡付錢就可以了。

任何時候任何事情都是要通過咨詢和實際的體驗，才能夠選擇到適合你的。所以也在了解這些之後，也依然去到店裡找專業的人員幫你來選取，這樣會更適合你。