中年人合適什麼運動器材

1. 適合70歲左右鍛煉的健身器材是什麼

1、跑步機，跑步機是可以跑步或者在上面慢走的，感覺和平時在地面上一樣，而且相比在地面走或跑省去了蹬伸動作，讓老人跑的時候更加輕松。還有個優勢就是安全，讓老人在家跑步，子女也能更放心。

2. 中年人健身器材應該選擇什麼樣的

小區的健身就足夠了，如果想還可以自己配一副啞鈴。

單杠、雙杠的基礎器材完全可以滿足需求。

3. 適合中老年人運動的健身器材有那些

一些有氧器械為主，比如橢圓儀，走步機等，可以用一些輕重量的器械，比如小啞鈴

4. 中年人應該選擇什麼健身器材

選比較輕便的啞鈴，能鍛煉手部肌肉，有不會扭傷。而且我建議你選幅度為15度的跑步機，雖然跑起來很喘氣，但是長久下去，就能鍛煉肺活量。我的體育老師就是這樣，雖然已經50多歲了，但因為經常鍛煉，現在身體越來越強壯。

5. 中老年健身用品包括了很多器材，中老年健身用品有哪些

隨著社會的發展，中國已經進入老齡化社會。中老年人口的比例已經占據了全國總人口的百分之十幾，中國政府為了關心中老年人的晚年 幸福，專門為老年人研製了不少健身器械，為老年人強身健體提供了很大幫助。

朋友們都看到了吧，上邊便是我為各位講的中老年健身器材有什麼。伴隨著老年人人口數量的比例擴大，我國和社會發展的養老服務工作壓力擴大，我們要為老年人晚年時期的日常生活給予一些協助，例如在公園或是住宅小區基本建設一些健身器材來協助老年人保持健康的身體。

6. 五六十歲的適合什麼樣的健身器材

適合老年人的健身器材1、跑步機：比實地跑出更多距離在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,並比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大於陸地訓練。深受男女老少喜愛,是老年人室內健身器材之一。2、健身車：自行車無法替代的運動健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。3、玩牽引器：先試引體向上上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標准,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。4、扭腰器：旋轉幅度莫超180度要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次為宜。老人日常健身鍛煉的禁忌1、忌憋氣運動老年人多有肺氣腫,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目,老年人不宜參加。2、忌爭強好勝老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能運動過於激烈,不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了,還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。3、忌急於求成老年人對體力負荷的適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。急功近利,欲速則不達,反而會危害身體健康。4、忌晃擺旋轉老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍。因此像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。老年人使用健身器械的禁忌如今,許多開放式公園和小區都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材,可是,並不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉,每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有「禁區」的,老年人在使用這些健身器材時,注意繞開「禁區」,選擇適合自己運動的健身器材。太空漫步機是老年人歡迎的健身器材,因為它操作簡單容易、動作省力,前後邁步甩來甩去很過癮。但是,該器械容易拉傷腰肌,因此,老年人在進行「太空漫步」時,切忌擺動幅度過大。扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。

7. 中老年人適合打羽毛球嗎

適合，中老年人適合打羽毛球。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
醫學專家一致認為，中老年人運動的目的應該是健身，目標是提高身體的耐力，貴在堅持。
因此，快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、騎自行車等有氧運動都可以，可以根據自己的喜好、條件來選擇。
其中快走或健步走，是最提倡的中老年人運動項目。
它的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都得到運動。
即使老年人或髖膝關節已有輕度不適，經醫生診斷後，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負擔，也增加了上肢的運動量，使得四肢平衡用力、全身運動。
而各種運動項目，均建議按有氧運動的「1357」原則進行。
「1」指的是最好每天運動1次，「3」是連續的有氧運動不少於30分鍾，「5」是如果不能天天保持有氧運動，那麼每周也不應少於5天，「7」是運動量，即前述的用170減去年齡=最高運動心率。
恰到好處的有氧運動，人感到適度的氣短、心慌，但仍可完整地說一句話，而非上氣不接下氣，否則就是運動量或運動強度不足，或者運動過度。
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①.中老年人運動風險，心腦血管意外最要命
「對於年齡偏大的人，不主張將長跑、馬拉松作為主要運動健身項目。」譚寧提醒，即使上述理論上參加長跑沒問題的老人，也要每過一兩年縮減跑步里程，不能永遠跑那麼遠。
這是因為血壓值通常隨年齡增長而升高，就算不考慮運動因素，中老年人都是高血壓、冠心病的高風險人群。
因此，當男性大於55歲後，女性絕經後，醫生就建議哪怕沒有自覺異樣，體檢時也要多留意血壓、血管有沒有硬化、狹窄等。
再考慮運動本來就可升高人體的血壓，這是人體應激機能決定的，當有高血壓、冠心病等問題，運動中血壓可能飆高。
再加上運動時人體需要大量的血、氧、能量供應，加重了心腦血管負擔，多危險因素作用下，就可能導致最要命的心腦血管意外事件，比如心肌梗死、腦血管梗塞、腦出血等。
②.中老年人想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾即可
澳大利亞最新研究發現，50歲以上人群要想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾，不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。
堪培拉大學研究人員在最新一期《英國運動醫學雜志》刊文說，他們分析了39份關於運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據.
發現「鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能」，提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力，而鍛煉形式不僅僅局限於有氧運動。
先前研究大多關注游泳、騎車、慢跑等有氧運動對腦力的影響。
這次研究人員則首次確認俯卧撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退，而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力，更適合那些不便劇烈運動的中老年人。
主導這項研究的約瑟夫·諾西說，哪怕一周只鍛煉一兩天，也對增強腦力有效果。
他說，鑒於運動的好處，醫生應該將運動視為一種預防性葯物，幫助中老年保持腦部活力。（新華社微特稿）（王鑫方）
參考資料來源：人民網-老人健身有講究 哪些運動最合適？
參考資料來源：人民網-中老年人運動別逞強 這些致命風險你要知
參考資料來源：人民網-中老年人想增強腦力？ 每周只需鍛煉45分鍾即可

8. 我國現在已經進入老齡化社會時代，中老年健身球有哪些

我國現在已經進入老齡化社會時代，中老年健身球有哪些？

老年人口持續上漲，退休年齡修改，社會保障體系盡快解決這些都是老齡化的跡象，同時年輕人的壓力增大，就業人口勞動人口減少也是老齡化的跡象，都是屬於老齡化人口增長的現象。

旋轉健身球能刺激性手掌穴位，可反射地調整中樞系統的作用，具有補腦益智類、緩解疲勞的功效，與此同時也有舒經活血化瘀、強筋壯骨健骨、健壯內臟器官的作用。因而，老人堅持不懈健身球鍛練對身體健康極其有利。

大家都看到了吧，上邊便是我為各位講的中老年健身球有什麼。根據以上的詳細介紹我們可以讓中老年的老年生活變的多種多樣的一起還健壯了人體。這種球類僅僅一些非常簡單的，沒有運動過量的球類，對老人的身體健康是有較大協助的。

9. 哪些人群適合使用橢圓機

其實，小動經常收到像這一類的問題，不管到哪兒都是百善孝為先，特別是在中國這個禮儀之邦，想給父母選購健身器材的朋友不在少數，都希望爸媽能有個健康的身體，但是小夥伴們千萬不要認為給長輩挑選健身器材是一件很隨意的事情，說不定就弄巧成拙，好心做了壞事。大家可能就會好奇了，難不成這裡面還有什麼講究？

當然有講究了，跑步機屬於家用常見的健身器材，運用強度是無疑是比較大的，這就需要鍛煉者有一個良好的身體。但是，對於家裡的老人來說，這對他們是一個很大的挑戰。而橢圓機呢，能達到不弱於跑步機的鍛煉效果，而且膝蓋受傷的風險遠遠比跑步機小。橢圓機增加強度的方式主要是增加阻力，跑步機增加強度的方式主要是增加坡度和速度。所以說給父母選購健身器材需要注意的事情還是挺多的，那麼今天這篇文章呢，小動就給大家推薦一些適合父母長輩的健身器材。

要說適合中老年人的器材，首推的就是橢圓機。首先小動給大家介紹一下，什麼是橢圓機？橢圓機又叫太空漫步機，由於運動軌跡程橢圓狀，因此得名為橢圓機，是一種用於心肺功能鍛煉效果很好的器械，因此它受到不少中老年人的追捧。橢圓機斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室里常見的運動器械。

那小動就給大家安利一波干貨

其實，橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時關節不存太大的壓力，這也是為什麼中老年人非常喜歡用橢圓機的原因之一。因為到了一定年紀，人的骨質會舒松，那麼對於膝關節的保護不容忽視，所以採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了運動時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

橢圓機雖好，但是市面上那麼多種類樣式的橢圓機，少則千元左右，多則上萬，究竟要怎麼來選？這是很多機友聯繫上小動後的共同心聲，那麼今天小動就對橢圓機的檔次進行一個大概的等級分類，根據發電級別，功能多寡，阻力類型來進行劃分，讓大家對於橢圓機的價格範圍有個清楚的認識，為什麼可以從1000多一直到幾萬，2000以下和大幾萬的產品我們這里暫時不表，大部分人購買的橢圓機都集中在2000-20000這個價位段.

那小動就像詳盡的給大家分一下類

part 1

商用

價格範圍15000+

這一類的橢圓機定位在商用橢圓機，價格在15000以上，給人的第一感覺就是「大」，管材和框架都做得比家用的結實得多，可經得起連續長時間使用，大部分為中國大陸之外的產地，對自帶程序的契合性更好，功能也較全面，且使用起來順暢度不錯。多為健身房使用。還有一個最重要的點就是它的供電方式一般屬於「自發式」供電，阻力為電控調節。所謂的自發式供電就是，通過我們以前學過的物理線圈發電的原理，運動產生電能，供給機器顯示以及調節阻力的基本電力需求。好處就是不需要太多復雜的電線鋪設在地板上，為健身房的空間創造了更多靈動性，並且橢圓機自發用電，不需要額外的電費，又為健身房節省了一筆不大不小的日常開銷。

在國際性的大品牌中，大部分商用品牌如力健、泰諾健，喬山，TRUE等都有諸如此類的橢圓機。以喬山Matrix A50為例。本身帶有的自供電發電機可以為健身房省去很大的一筆開銷。同時，沒有電線的鋪設，會顯得橢圓機很乾凈利落，可以放置在任何地方，擺脫一些顧慮。同時，它的踏板間距也是足夠的大，能保證大多數人可以使用，且自然而舒適的使用。沒有滾筒與滑軌的設計，又可以消除多餘的噪音。

▲喬山Matrix A50

part 2

輕商用

價格範圍10000-15000

這一類的橢圓機定位在輕商用，位於高端和家用之間，價格在10000-15000左右，多為高端家用或者配以小會所、小型的健身房使用。尺寸接近商用，佔地都較大，步幅或者坡度可電動調節，對自帶程序的契合性更好，功能也較全面，但在飛輪的材質上面有縮水，可能是自發電式可能是插電式電源模式，阻力為電控調節。

比如愛康14816就屬於這類橢圓機的定位，就像大家知道的那樣，從外觀、質量、品牌信譽度、美譽度等因素上看，愛康無愧於全球健身器材領導品牌的稱號。前置飛輪使得14816的流暢度更好，並且飛輪的重量也足夠大。不得不說的是，這款橢圓機的功能、流暢度各方面都還不錯，但是它的佔地空間確實比較大，對家用來說算是一個小缺點，但是對於小型會所來說就無所謂了。總而言之，名副其實的橢圓機中的戰斗機。