小狗怎麼健身什麼都不用器材

① 養狗以後，每天被動「運動」，真的能有效鍛煉身體嗎

文/逗一會兒貓

很多人都說，養狗以後，自己的生活節奏都變得健康起來了。為什麼這么說呢？因為狗狗的生物鍾特別准，該什麼時候干什麼事情，都是有固定時間的。比如，狗狗每天早上六點必須出門遛彎，因為它想尿尿了，而這個時候你還在睡覺，為了不尿到家裡惹你生氣，狗狗只能想辦法把你弄醒，讓你帶它出門。這樣時間久了，很多鏟屎官也就養成了跟狗狗一起運動的習慣。

總體來說，養狗以後，你想懶也沒機會的！如果你想在帶狗狗出去這塊偷懶，那你就只能在清理狗便便這塊被動勤奮了！如果你比較宅，那還是養貓更合適，因為養貓不需要遛彎，也不需要早起，它可能比你醒得還晚呢。所以說，現在越來越多忙碌的年輕人選擇養貓而不是養狗，主要是因為貓的習性，太符合它們的作息了。

② 怎麼訓練狗狗

訓練狗狗的方法介紹：

第一步：培養感情。

剛包回家的狗狗，重在培養感情，建立安全感，信任感，了解習性，同時要就給它立規矩。這樣開始訓練狗狗的時候，它才會願意聽我們的話。

第二步：訓練口號和動作。

每天我們大概要花1-2小時訓練狗狗，讓它能夠聽懂我們的意思，每次訓練時間不要太長，大概15分鍾，如果狗狗做到了，適當給予獎勵，最重要的是一定要有耐心。

第三步：訓練狗狗吃飯的習慣

當狗狗能夠聽懂我們的一些簡單的指令，准確做到「趴下」，「坐下」等動作，就可以給狗狗制定用餐計劃。

第四步：訓練狗狗大小便。

掌握狗狗的排泄規律，給狗狗設立一個固定的廁所，當狗狗要上廁所了，就引導它過去，在這個訓練過程中要注意有耐心，賞罰分明。

第五步：訓練狗狗的社交。

訓練狗狗的社會化能力，經常帶狗狗出去玩，注意訓練一些外出習慣，比如牽狗繩，帶嘴套，還有不隨地大小便等，都要帶狗狗養成，主人自己就要注意這些東西，千萬不能讓狗狗在外面太激動，隨意咬人，亂叫，否則會給主人帶來麻煩。

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③ 不用器械鍛煉肌肉的方法

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

④ 沒有健身器材，在家怎麼鍛煉肌肉

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

⑤ 小狗怎麼訓練

狗狗的訓練方法是食物調價反射刺激法。

一、訓練要點
1. 不要貪多，一周只訓練一個動作，並且每天重復進行訓練。

2. 口令響亮、明確、不含糊、不與其他動作的口令相類似，最好是一個字。如：
（1）起立——「立」；
（2）坐下——「坐」；
（3）趴下（四蹄伸展）——「趴」；
（4）卧下（四蹄蜷縮）——「卧」；
（5）握手——「手」或」「握手」；
（6）作揖——「拜」或「作揖」；
（7）轉圈（站立轉圈）—— 「轉」，
（8）打滾（躺著）——「滾」；
（9）沖上去——「沖」。

3. 說口令時應配合做出相應的手勢，動作要乾脆利索，不拖泥帶水。如：
（1）起立——食指向上；
（2）坐下——食指向下；
（3）趴下（四蹄伸展）——掌心向下團成拳頭的手伸出並伸展（要讓狗狗先看到團成拳頭的手，再看伸展的掌心向下的手）；
（4）卧下（四蹄蜷縮）——掌心向下伸展的手掌然後再團成拳頭的手（要讓狗狗先看到伸展的掌心向下的手，再看團成拳頭的手）；
（5）握手——「伸出右手使手掌側立並伸向狗狗胸前；
（6）作揖——雙手抱拳向前放空中上下搖晃；
（7）轉圈（站立轉圈）——食指向下在空間畫圓型圈；
（8）打滾（躺著）——手掌橫向側立向前方空中畫圓型圈；
（9）沖——手掌豎立指尖向上並用肘部向前方推。

4. 第二天重復訓練時，即便狗狗是被動的做出了動作，仍然要給他一小塊食物；但是如果他是主動做出了動作，可以考慮給他一大塊食物。只要狗狗聽懂了並基本完成動作，一定要給予食物的獎勵。如一小塊火腿腸、一小塊牛肉乾或他最愛吃的東西。

5. 狗狗開始學做的動作可能有不太規范，但也要大加贊賞，拍拍他的脖頸兒，摸摸他的脊背都是對他的表揚。

6. 盡量不要呵斥你的狗狗，他們跟孩子一樣，越是表揚越做得好，越是批評越做得差。

7. 第二周開始前先復習前一個動作，在開始教新的動作。

8. 只有不斷的重復性訓練才能使狗狗把食物與動作建立起條件反射和聯系，形成感官刺激。

二、訓練動作舉例
1．起立
用你的手扶起狗狗，讓他四肢著地站直，嘴裡給他口令「站」，並給出相應的手勢，用手讓他保持該姿勢持續10～15秒，然後放開手。他仍會站在那不動，這時你的另一隻手應准備好他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸，給他喂一小片，他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令，看見你的手勢，不用動手就站好為止。

2．坐下
用你的手扶正狗狗，讓他屁股著地坐好，嘴裡給他口令「坐」，並給出相應的手勢，用手讓他保持該姿勢持續10～15秒，然後放開手。他會坐在那不動，這時你的另一隻手應准備好他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸，給他喂一小片。他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令，看見你的手勢，不用你動手就坐好為止。

3．趴下
用手按住狗狗的脊背並給一定的力令其卧在地上，另一隻手把狗狗的四肢拉展。同時嘴裡給出口令」趴「，並給出相應的手勢，令其保持姿勢10~15秒，他會趴著不動，然後放開手。這時你的另一隻手應准備好他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸，你放開手給他喂一小片，他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令，看見你的手勢，不用你用手按他，他就趴下為止。

4.卧下
讓狗狗四肢著地站立好，然後用手按住狗狗的脊背並給一定的力令其卧在地上，同時嘴裡給出口令」卧「，並給出相應的手勢，令其保持姿勢10~15秒，他會卧著不動，然後放開手。這時你的另一隻手應准備好他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸，你放開手給他喂一小片，他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令不用你用手按他，他就卧下為止。

5.轉圈
先用手拉起狗狗兩條前腿，讓狗狗後腿著地，並用雙手交替轉動使狗狗原地轉圈。同時喊出口令」轉「，然後用一隻手握住狗狗的兩條前腿，繼續轉圈，直至他在你的輕輕攙扶下會自主地轉圈，你再次給出口令」轉，並給出相應的手勢，令其程序轉圈10~15秒，然後你放開手。這時你的另一隻手應准備好他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸，你放開手給他喂一小片，他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令，看見你的手勢，不用你用手，他就轉圈下為止。

6.打滾兒
用手按住狗狗的脊背令其卧下，另一隻手托住他的肚子，輕輕把她翻個個兒，翻過來後讓他卧在地上或四肢著地站直，嘴裡給他口令「滾」，同時明確給出相應的手勢，並用手讓他再次卧下翻滾，並持續翻滾10～15秒，然後放開手，這時你的另一隻手應准備好他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸，給他喂一小片。他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令，看見你的手勢，不用你動手，就能翻過來翻過去為止。

7．握手
先用手拉住狗狗的雙前掌，令其站立後，用你的右手拉住狗狗的右前掌，並輕輕地上下搖晃，嘴裡給他口令「握手」，並用手讓他持續這個動作10～15秒，然後放開手。這時你的另一隻手應准備好他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸，給他喂一小片。他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令，看見你向他伸出右手，他就能伸出前掌來讓你握住為止。

8．作揖
用你的兩只手拉住狗狗的兩只前掌，將他拉起來站直。並把兩只前掌合在一起上下搖晃，嘴裡給他口令「拜」，並用手讓他保持該姿勢持續0～15秒，然後放開手。這時你的把准備好的他最喜歡的食物，如少鹽火腿腸給他喂一小片。他會高興地叼在嘴裡大吃並跑來跑去，你再次重復上述動作，直至他聽到你的口令，看見你雙手抱拳上下搖晃，他就能伸出兩只前掌做出作揖的動作來為止。

三、注意事項：
1. 應該在狗狗飢餓的時候進行訓練。不要在狗狗吃飽了以後再訓練，一來對更高的身體不好，二來狗狗吃飽了就沒有了訓練的動力了。

2.狗狗最佳訓練時間是1~6個月已內，最好在3個月左右就開始動作的訓練。

3.. 狗狗好習慣的養成應該在1個月後就得開始了。

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⑥ 健身的過程中一定需要器材嗎

健身的過程中，不一定必須使用器材。
對於這個問題，我們可以從日常健身運動中有非常直觀的感受……
比如，跑步，就不需要器材。
比如，做俯卧撐、做仰卧起坐，也不需要器材。
比如，游泳，同樣不需要器材。
還有，跳健身操、跳廣場舞，也不需要器材。
上述那些健身方式只要徒手就可以做，用不著使用什麼器材做輔助。……因此，我們可以很直觀地知道：健身的過程中不一定需要器材。
從健身的原理上講，健身的過程也不一定需要器材。
健身，其實就是通過肌肉運動達到以下幾方面目的的鍛煉過程：
1，增肌。
2，減脂。
3，塑造身材。
4，鍛煉心肺功能。
由此可以看出，只要肌肉運動起來，就可以達到健身鍛煉的目的了。……而肌肉運動是可以通過身體的自主運動來實現的……伸胳膊抬腿本身就可以運動肌肉，無需器材輔助，照樣可以達到健身鍛煉的目的。
因此，從理論上講，健身的過程不一定需要器材。
通過上述分析，我們可以清晰地得到明確結論：健身的過程完全可以徒手進行，並不是一定需要器材的。……當然了，使用各種器材做輔助，全面系統地鍛煉身體，獲得的健身效果會更好。