一個柱子上有四個杠的器材怎麼玩

1. 類似雙杠上面有很多橫杠是什麼體育器材

比雙杠高很多，上面有許多橫杠，像一把梯子架在上面，
所以，這種體育器械叫「雲梯」。
如果也像一把比較寬的梯子，豎立在地上，
這種器械叫「肋木」。

2. 小區里的健身器，有很多根杠，需要像猴子一樣用雙手抵換，動作有點像引體向上，誰能告訴我，這器材叫什麼

雲梯

3. 有一個小游戲好久以前玩的，忘記叫什麼了。界面有三個棍子，然後一摞橫條有大有小，要把橫條移到另一個棍

漢諾塔
漢諾塔:漢諾塔(又稱河內塔)問題是源於印度一個古老傳說的益智玩具。大梵天創造世界的時候做了三根金剛石柱子，在一根柱子上從下往上按照大小順序摞著64片黃金圓盤。大梵天命令婆羅門把圓盤從下面開始按大小順序重新擺放在另一根柱子上。並且規定，在小圓盤上不能放大圓盤，在三根柱子之間一次只能移動一個圓盤。

4. 下面有兩個旋轉圓盤中間有一個柱子的運動器材是什麼

下面有兩個旋轉圓盤中間有一個柱子的運動器材是健腰器。健腰器可以活動腰部關節,放鬆腰背肌肉。常見於公園，健身廣場等地方。扭腰器，扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。主要功能，增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。

扭腰器的使用方法

站在扭腰器的轉盤上，雙腳大約與肩同寬，雙手握住扶手，上身略向前並保持平穩。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使得腰部、下肢左右轉動。注意在轉腰時，上身要始終保持正直，小腹部也要盡可能的綳緊。

三位扭腰器旋轉原理，其原理在於提供一可供使用者站立，讓使用者可對其施力而將之旋轉的旋盤做為其結構基礎，因此，在使用時，使用者僅須將雙手握住握柄此時使用者的上半身系成固定角度，再奮力左、右扭轉其下半身，即可達到所謂腰，腹部扭轉健身運動。

5. 怎樣玩單杠

拉杠技巧

肌肉強化再配合拉杠的技巧後，大約在一兩周前我突破了零下。突破零下之後，就可以盡量的使用單杠來訓練，即使要拉一下休息一次也沒關系。要增加次數的朋友，則要每次都要盡量的增加次數，能拉三下就要拼看看能否拉四下。或者以能拉的次數為一組，做完一組後按摩一下手臂再做一組，共做三組。根據學長們的經驗，單杠只要一兩個禮拜沒做，次數就會退化，要保持只有一個方法，就是常常拉，用力拉，就如同normalin老師提到的「勤拉單杠是最好的增加次數之方法」。另外在初訓練時，常會感覺到肌肉酸痛，適時的休息是為了讓肌肉更能長大，多多的按摩與良好的睡眠，才能讓肌肉快快長大。

當初曾有位一樣拉不上去的弟兄問體育官要如何練習，體育官回答：「要靠技巧」。什麼樣的技巧呢，我只知道我拉不上去，要用力拉，那裡管的了什麼技巧。直到有次看到有位弟兄似乎拉的很輕松，但是比較一下我跟他的體型，不論在身高體重或是手臂的粗細，幾乎都一模一樣。為什麼別人可以輕松上上下下，我還是在那裡吊豬肉呢？掌握住拉杠的技巧，拉零下的可以突破一下，拉3-4下的，絕對可以超過10下以上。我們先來討論一下單杠的動作要求，最標準的動作就是「直上直下、下巴過杠」。我想這個大家都知道，但是並不是每個人都可以做到。據我所知，只要不是非常精實的單位，多半隻要求你雙手「直上直下」，對於身體其他部分的晃動，並不是要求的非常嚴格，所以單杠「偷吃」的方法就孕育而生。這樣拉杠的技巧可以分成兩個方面來探討：

1.腰力的使用

一般來說，正確的單杠姿勢，會用到上述的幾處肌肉，並沒有腰力的部分，但是依照我們這種白斬雞的體格，一般來說背肌是沒啥力氣的。這時候就要靠腰力彌補.。要用腰力的話，上杠之前必須先行擺盪。但是很多人擺盪之後，反而更加難拉，而且腰力也用不出來，這該如何解決呢？我介紹一下我所學到的方法，分成三個步驟。首先先上杠，接著將腰部及腿部放鬆，這時候你會感覺你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，這個動作能確保你的腰部是放鬆的，之後才能夠一股作氣的使出腰力。第二。將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍是放鬆的，慢慢的擺動小腿，你會發現身體只會呈現微微的擺盪。擺盪時，小腿向前時，腰部反而會向後，有些人擺盪時，腿向前，但是動作過大，反而將腰部也帶向前，這點要特別注意。第三，熟悉了這種擺盪的感覺後，在「腰部在單杠後」的時候，雙手及腰用力「迅速」向上拉過杠，再將雙手放鬆，回復原來姿勢。這樣的擺盪，只有在上拉時才用力，小腿向前踢的動作是很小的，幾乎不使力。跟那種大幅度擺盪的動作是完全不同的，請特別注意到這點。

2.韻律感

很多朋友拉單杠時，上去很用力，下杠也很用力，或是上去時，用盡各種方法，使盡全力才上去。但是這里我要提一個韻律感的問題，要讓次數快速的增加，就要注意到「休息」。或者你要問說，已經上杠了，一直吊著怎麼可能休息到？所以要注意用力的節奏，而一用力就要過杠，一過杠就讓自己的雙手放鬆回到原狀態，同時藉由身體下放的一瞬間再將腰擺盪到單杠的後方，進行下一次的拉杠動作。根據我個人的經驗，每拉一次上下，應該在兩秒鍾左右，速度算是很快的，同時也會感覺到體力消耗並不大，次數自然能夠增多。反之，若是不能一股作氣上去的話，用力「更」上去，就差不多到極限了。

其他注意事項

1.熱身

不知各位有沒有發現，其實我一直是雙手受傷的狀態，直到現在還是如此，但是為了體測的標准，我仍然練習單杠。常看到單杠場上，有很多人雙手晃不到10秒鍾就上杠，我就想到我新訓時也是這樣，結果現在就是雙手受傷未愈。要再次提醒沒有熱身習慣的朋友，即使是在軍中，也要記得多為自己爭取熱身的時間。一般人的熱身只有伸展一下身體，活動一下關節。這樣是不夠的，除了伸展之外，還要讓肌肉的溫度上升。我因為受傷的關系，一定都要做到身體都熱了起來才上杠。而且我所使用的方法，其實拉的速度很快，若是沒有足夠的熱身，可是非常容易受傷的，尤其是肘關節的韌帶，要特別注意。

2.單杠繭

常拉單杠的朋友，一定都會有繭。初拉的朋友，常會因此起水泡，而一旦起了水泡，拉的時候手會很痛。我有位朋友還因此帶著防滑的麻布手套去拉，那畫面實在非常的…..，所以練出繭來一定是必要的。

3.拉單杠時，手該握多寬？

這個問題其實每個人的答案都不同，我個人提供的方法，只能說是「偷吃步」。真正標準的動作，是除了雙手外，其餘部分都是挺立不動的，同時挺胸，運用背部肌肉加上手臂肌肉直挺挺的向上拉。這樣的標准動作，手應該是抓相當寬的，以方便背部肌肉施力。但是在「偷吃步」中，是用腰力來輔助，所以雙手握的地方只比肩膀略寬一點而已。但是不管如何，千萬不要窄於肩部，以免卡到自己的胸部影響過杠。另外平時有空也可以多練練標準的姿勢，等到背肌力量夠強大時，那時的動作就會很標准，而拉單杠的動作就會很簡單了。

6. 波斯王子時之沙的4根發光的柱子那一關，怎麼玩

先不要忙著去轉機關，分別看看你站的圓台上四個方向的圖案

分為全白，全黑，半白半黑，多白少黑。然後轉著圈看四周牆上相同圖案的插口所在位置

以及轉動機關可能會經過的牆上渠道

這一關是很簡單的。後面還有更難的。

你可能可以在網路視頻里找到相關視頻。只是可能。

7. 有一種游戲，有三根柱子，把一根柱子上的一摞從小到大排起來的圓盤挪到另一根柱子上，一次只能移動一個，

游戲叫做「漢諾塔」。
《漢諾塔》游戲玩的規則
1、把組成「金塔」的圓片按照下大上小依次放在中央的柱子上；
2、每次只能移動一個圓；
3、在移動過程中，大圓不能壓在小圓上面；
4、每次移動的圓只能放在左中右的位子；5、將整座「金塔」移到另外任意一根柱子上即告勝利。

《漢諾塔》技巧
我們的目的是把這座「金塔」移到左邊的柱子上，也就是要把這8個圓移到左邊。我們就要想辦法把壓在最下面的圓8移到左邊。要把圓8移到左邊，就要把圓7移到右邊。要把圓7移到右邊，就要把圓6移到左邊。要把圓6移到左邊，就要把圓5移到右邊。要把圓5移到右邊，就要把圓4移到左邊。要把圓4移到左邊，就要把圓3移到右邊。要把圓3移到右邊，就要把圓2移到左邊。要把圓2移到左邊，就要把圓1移到右邊。
從這里可以看出，圓1、3、5、7應移到右邊，圓2、4、6、8應移到左邊。由此也可以推導出圓7、5、3要去哪裡，圓1就去那裡，圓8、6、4去哪裡，圓2就去那裡。
這樣我們就能在任何時候都能判斷哪一個圓該走在什麼位子上。

8. 我想知道這樣一個游戲叫什麼，比如說有3根支柱什麼的，然後3個支柱上面各有幾個輪子，然後你要再不把它

漢諾塔：漢諾塔（又稱河內塔）問題是源於印度一個古老傳說的益智玩具。大梵天創造世界的時候做了三根金剛石柱子，在一根柱子上從下往上按照大小順序摞著64片黃金圓盤。大梵天命令婆羅門把圓盤從下面開始按大小順序重新擺放在另一根柱子上。並且規定，在小圓盤上不能放大圓盤，在三根柱子之間一次只能移動一個圓盤。

9. 四個柱子中間四條單杠的器材叫什麼

雙杠

10. 健身器材，是兩個正方形中間有四跟彈簧支撐，叫什麼

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用，而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。使用注意事項：⒈使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。⒉在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故。⒊鋼絲彈簧拉力器的最大拉抻距離為150厘米，每條彈簧的拉力約為6千克。不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。⒋存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或橡皮條（帶、管），如已生銹或發硬老化，不宜再用，以免在拉抻過程中發生斷裂。⒌使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。⒍使用鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖運動服和運動長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻後收縮還原時夾傷皮膚和毛發。⒎使用鋼絲彈簧拉力器時，每條鋼絲彈簧務必要鉤在大環上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環牽拉，以防力量過於集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。⒏使用完拉力器後，務必擦凈橡皮條、鋼絲彈簧及手柄或把手上的汗跡。隔一段時間要在鋼絲彈簧上、重錘鋼絲拉繩上、滑輪上和杠桿的中軸上擦些潤滑油，防止生銹。⒐當動作完成後務必要用肌肉的力量控制彈簧、皮條或重錘緩慢還原，這既能避免彈簧、皮條或重錘鋼絲拉繩發生碰撞和疊結現象，又充分發揮拉力器「退讓性」鍛煉的獨特優點，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果⒑在使用滑輪重錘拉力器前，必須要檢查拉力器的牢固程度，不要抓起滑輪重錘拉力器就牽拉，拿起滑輪錘拉力器就推舉，以防因器械失靈和散落等原因造成傷害事故。要查看滑輪重錘拉力器的插銷是否插到位，螺絲是否松動、脫落，鋼絲拉繩是否結實，握把和滑輪是否安裝牢固，做到防患於未然。⒒在使用拉力器的過程中，要養成運用護掌、握力帶、半指手套、護膝、腰帶和護腕等保護器材的良好習慣。