健身器材應該怎麼選擇重量

㈠ 如何選擇適合自己的健身器材重量

當你在進行訓練的時候不用屏氣，也就是說你在運動的過程中不用出現要屏住呼吸才能完成就可以了，不要追求大力量。會傷到肌肉的，還有就是進行健身前還是做一下熱身運動會好點。 以上由蘇州運威體育給出的答案，蘇州運威體育有著蘇州最大的健身器材旗艦店，健身器材，跑步機，幼兒園玩具，按摩椅，運動場地，萬德游樂，園區健身器材，園區跑步機， 獨墅湖體育館二樓， 詳情請搜索：蘇州運威體育，

㈡ 家庭健身器材重量選擇多少合適,目前已經可以卧推50KG了，還選擇需要多少重量的片子

你用的啞鈴是一個50KG還是2個50KG？如果是用一個50KG的練的話，那麼你可以先買80——100KG的杠鈴片來練。這樣加上你的杠鈴桿重量的話，最大可以有230斤，一個人在家裡練，沒有人帶沒有人保護的情況下，差不多了。最好買2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，這樣方便調節。新片一般6——9塊錢一KG，最好去市裡的健身房淘點二手杠鈴片，要便宜很多，而且用著更放心點，不容易買到包水泥的爛片。
不過我勸你就算去不了健身房，也要找個共同愛好的搭檔，互相保護，大重量的時候還可以在最後幾個幫忙帶帶，不然很容易受傷的，也不容易出效果，也不敢沖重量。如果有人保護的情況下，你可以買它200KG的杠鈴片回來，應該夠你練很久了。
最後祝你越練越好，注意安全，千萬別受傷。

㈢ 健身器械如何選擇重量

健身其實在所有運動中算是具有高強度危險性的運動，因為健身一直是在舉鐵，那麼在健身運動中基本上所有的訓練來源都離不開舉鐵，所以說如果在健身時沒有做好保護工作以及稍有不慎，那麼就可能導致身體受傷。

那麼在健身時，我們該如何掌握以及選擇適合自己的重量呢？首先我們要知道，打個比方說，平時可以舉起一百公斤，但他在健身運動時基本上連一半都無法舉到。那麼為什麼會這樣呢？

那麼在健身時，除了以上所說對於健身的要求，還有最為重要的一點，就是保護好自己的身體，健身是一個充滿危險的運動，稍有不慎就會造成不同程度的受傷，所以寧願重量輕一點，也不要過於逞強選擇大的重量。所以在保護好安全的前提下，我們才能進行健身健體的運動，最後預祝各位健身的朋友平平安安。努力成為自己想要的樣子！

㈣ 對於健身初學者，多少重量的啞鈴合適為什麼

對於想要健身的人，尤其是健身初學者選擇啞鈴的時候，一定要注意啞鈴的規格，不要隨意選擇，選擇健身也要注意身體健康，畢竟許多鍛煉身體的動作必須規范才能夠達到效果，如果說自己隨意去學習，沒有正確鍛煉的話，那麼對於身體也是一種損傷，對於健身初學者選擇多麼重的啞鈴比較合適呢？其實對於健身初學者選擇多重的啞鈴，還是要根據自身情況來進行選擇。一般都會選擇10千克的啞鈴，這個重量對於許多人來說已經是非常重。

㈤ 在健身房使用力量器械時怎麼選擇重量的大小

就鍛煉目的而言，減脂減肥前期，應多做有氧運動，在取得一定效果後，可以在有氧運動之前，適當進行一些針對性的無氧運動，只是在使用器材時，適合小重量，多次數鍛煉；以增肌為目的的鍛煉，在熟悉使用器材後，應以大重量、少次數鍛煉為主，小重量，多次數鍛煉為輔

㈥ 家庭健身器材重量選擇多少合適,目前已經可以卧推50KG了

你用的啞鈴是一個50KG還是2個50KG？如果是用一個50KG的練的話，那麼你可以先買80——100KG的杠鈴片來練。這樣加上你的杠鈴桿重量的話，最大可以有230斤，一個人在家裡練，沒有人帶沒有人保護的情況下，差不多了。最好買2片20KG的，2片15KG的，2片10KG的，2片5KG和2.5KG的，這樣方便調節。最好去市裡的健身房淘點二手杠鈴片，要便宜很多，而且用著更放心點，不容易買到包水泥的爛片。
不過我勸你就算去不了健身房，也要找個共同愛好的搭檔，互相保護，大重量的時候還可以在最後幾個幫忙帶帶，不然很容易受傷的，也不容易出效果，也不敢沖重量。如果有人保護的情況下，你可以買它200KG的杠鈴片回來，應該夠你練很久了。
最後祝你越練越好，注意安全，千萬別受傷。

㈦ 新手請教，健身房健身器械如何調節重量調到多少合適

有個插銷，可以拔出來插進去的，那些配重塊上有重量，插到相應重量就行了，很簡單。

初期做，做能標准做20個的重量，就是說，你做完20個正好無力，再不能做21個了。

注意，動作一定要標准，不要為了湊數量，或者怕人家看不起自己，用不標準的動作做。那是沒用的

㈧ 到了健身房，怎麼選擇器材使用

每個健身房都有不同的風格和理念，健身器材也有很大的不同。不過對於健身訓練我們都是統一一個流程：

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㈨ 作為一個新手，健身器材該怎麼選擇

作為一個新手健身的器材的選擇，首先是方便，而且價格不貴，所以一般選擇亞玲或者是一些。臂力器是比較好的。這樣是可以鍛煉自己的身體。

㈩ 啞鈴重量選擇

按照體重來選擇，60公斤的人適合選擇20公斤以下的啞鈴組合，70公斤的人適合選擇30公斤以下的啞鈴組合，80公斤的人適合選擇35公斤以下的啞鈴組合， 90公斤的人適合選擇45公斤以下的啞鈴組合
按照各個人的體質，更加的符合個性化，可以到體育運動商店找一副啞鈴，如果能夠標准動作連續做8~10個的，那麼這個啞鈴的重量就是適合你的，