健腹上下搖什麼器材

1. 鍛煉腹肌最有效的器材

問題一：練腹肌最好最快的器材？ 我是健身教練，個人感覺器材不是很重要 重要的是訓練的方法 和堅持。 如果還有健身疑問可以找本教練解答

問題二：練腹肌哪些器材 仰卧起坐支架，不過需要配合有氧訓練以及部分力量訓練效果更好
桑拿蒸掉的都是水分，是不能減掉肥肉的
要減肥就必須使身體川耗的熱量大於攝入的熱量：堅持不懈的鍛煉與適度控制飲食
希望樓主可以獲得想要的身材

問題三：用什麼器械練腹肌最好 其實健腹並非只有器械才可以的，只要你真的想練的話，堅持做仰卧起坐就能練出很好的腹肌來，而胸肌的話最簡單就是俯卧撐了。

仰卧起坐和兩頭起。
仰卧起坐做3組，一組20個。（這個動作是公認的練腹肌最佳動作，但是卻是很枯燥。）
兩頭起20一組也做3組！因為你沒有適應所以強度不要大
慢慢可以以5個的速度增加！（兩頭起就是躺在墊子或者床上！雙腿抬高！上身也抬高！用手去夠腳）
這個動作可以充分 *** 腹部肌肉！你做幾個就會感覺酸了！

鍛煉完以後在30-90分鍾內吃一些營養高一些的東西，酸奶，麵包之類！
因為運動後著段時間非常需要蛋白質，這樣的鍛煉不但可以強壯身體而且
可以增強抵抗力的！

當然簡單的器械也是有的，比如健腹輪、健腹器、啞鈴、仰卧板等等！

問題四：最有效的練腹肌的器械是什麼 健腹輪 價位在30元左右
上腹部仰卧起坐仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲
上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反復做15至20下。
下腹卷體動作 平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身捲起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。側腹旋轉肌群 動作一樣平躺，雙則拍腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳並攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持 人魚線鍛煉示範 固定，動作恢復時要緩慢，此動作反復做15或20下。
抗力球側腹訓練站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊綳感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至25下。要特別注意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。

問題五：在家用什麼健身器材練腹肌好？ 收腹機是不是健腹飛機?(如果是的話有這個的確可以比較快的出肌肉.)枯燥?我運動豎盯辯堅持有十年以上從未感到枯燥過.到現在運動已經成為我的習慣之一.雖然現在是一個車禍後的二級殘疾人.但反而將運動加上去了.(何況我覺得要成為一個高手得餘缺要承受一般人受不了的寂寞.台上一分鍾,台下十年功啊.)我現在雖然是一個車禍後的二級殘疾人.但每天基本洗澡之前都會運動運動.鍛煉肌肉其實不必很多大且很昂貴的工具.如果你沒恆心堅持下去而買了回來到時候只會讓你面對一堆屍體.其實運動就一定得很多器材?不見得吧?我房間就全部都是一些小傢伙.兩塊十磅的啞鈴,臂力器,小臂力器,握力器.這全部加在一起也不過是兩百來.
練腹肌說容易吧也不容易,但說難也絕對不難,其實只要你自己能有恆心的話方法很簡單.每天晚上躺下的時候把腳盯高到十點位置堅持一分鍾左右.再配合你一天大概有70來個仰卧起坐.我敢說你的腹肌十天左右就出來了(前提是你本來沒什麼肚子.)

問題六：用什麼健身器材練腹肌最好？ 型健服器，當時候的價格大概168元，現在沒有人做了好像

問題七：在家練腹肌。最好的家用練腹肌的器材是什麼？ 直腿仰卧床上，腳踝壓上兩個枕頭或其他重物，抱頭仰卧起坐即可

問題八：有沒有什麼健身器材介紹介紹 最好是鍛煉腹肌的 100分 腹肌的訓練：
練腹肌時不要把背拱起而是胸部應少內含，以便把張力集中於腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。
訓練動作： 我一般只用三個練習，並通過經常改變它們的順序來避免單調。下面就是我最喜歡的三個練習：仰卧起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，再上腹部創造一個弧形，就好象要向前翻滾一樣。做動作時我不把頭伸得太靠前，以至觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔本應由腹部進行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌。
許多人做這個練習是喜歡把手抱在腦袋後面，但多數情況下，它們所做的只是把頭向前拉。我習慣把拳頭放在面前。
垂直舉腿：做這個動作是首先應注意避免搖擺，應把身體綳緊，控制動作速度。為了 *** 肋間肌，我的雙膝左右轉動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部向前伸。如果只是簡單地舉腿，當然很舒服，但那隻是 *** 臀部而不是腹肌。按我的方法做，練習非常艱苦，但將完全 *** 你的腹部。
動作速度因人而異，但應確保放腿過程緩慢，以防止搖擺。記住：你的目標是練腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。
如果你發現完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，在逐漸甚至雙腿做。
坐姿抬腿：這個動作能更好地 *** 腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下放伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住登的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，然後控制著慢慢下放。
控制和緊張在整個動作中至關重要，稍微的疏忽都可能導致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底理解。
許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反旋轉，下背部有受傷的危險，還會減少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取決於三個要素：合理的飲食、有氧訓練和經常的腹肌訓練。把三者和諧地組合起來，你才能擁有夢寐以求的腹肌。

2. 這個健身器材叫什麼

健腹器，又叫懶人收腹機，鍛煉腹肌用的，一般是給女生使用，兩個膝蓋跪在下面的兩組海綿套中間，雙手握住把手，手肘放在把手下面的海綿套上，靠腹肌拉動身體，下面的兩組海綿套是可以沿著中間的弧形軌道上下運動的，純手打，滿意請採納，謝謝！

3. 運動器材哪個減肥效果最好

減肥效果最好的運動器材

一、跑步機

跑步機是常見的減肥器材，可以起到全面的燃脂效果。跑步機跑步要專注，注意跑步的速度從慢到快和呼吸的節奏調整，並且要堅持跑下去。

二、騎單車

可以選擇在戶外騎行，也可以在室內進行動感單車運動。要注意對身體腿部的保護，注意體力的調配和及時的補水。根據自己的能力來選擇騎行的時間和速度，不斷地進步。

三、啞鈴或杠鈴

配合啞鈴或杠鈴訓練，主要是在力量鍛煉來消耗大量的熱量。最好是分組練習，結合自己的能力來制定一套科學的力量訓練計劃，向專業教練學習鍛煉的動作，不要盲目的練習，容易肌肉拉傷。

四、健腹輪或者健腹板

健腹輪是很有用的.消除腹部贅肉的器材，堅持一段時間就會發現有明顯的效果。剛開始從簡單的動作做起，分組訓練，防止腹部拉傷。

健腹板是主要配合仰卧起坐動作來使用，健腹輪的難度較大，較適合男士減肥者，健腹板對身體力量要求不多，男女都非常適合。

五、跳繩

只需一根繩子就可以鍛煉全身，不僅能夠燃脂減肥，而且能夠增加身體柔韌性，提高身體素質。

六、瑜伽球

利用瑜伽球減肥是很多女孩子的選擇，瑜伽球結合瘦身操動作，在局部瘦身方面有很大的效果。

4. 上班一天坐10個小時，肚子越來越大，有什麼好的健身器材推薦的嗎

健身瘦肚子可以選用健腹輪或者仰卧起坐板等器材。
健身瘦腹可以通過一些健腹的專有器材來實現，具體的器材有健腹輪和仰卧起坐板等。但是練健腹輪對於初練者可能不太友好，可以在有一定基礎後在進行健腹輪的訓練。而仰卧起坐板則要求低一些，可以先選擇在仰卧起坐板上進行最初級別的腹部訓練。

要想瘦腹效果更好，建議最好每天進行至少40分鍾的有氧運動，動員脂肪，充分達到燃脂後，在進行減腹的專有器材訓練，效果會更好。使用健腹器材時，最好能達到一定的量，比如每天2-3次，每次10組，每組10-20個左右，組間休息半分鍾。這樣才能有效果。

5. 什麼健身器材練腹肌

瑜伽墊

瑜伽墊可以說是最基本的鍛煉腹肌的工具，在瑜伽墊上面可以進行多種鍛煉腹肌的運動，像仰卧起坐、卷腹、空中踩單車、仰卧舉腿等，都是具有很好的鍛煉腹肌效果的。

健腹輪

健腹輪是能夠鍛煉關節、肌肉的小型推動器裂讓顫，其鍛煉的目標肌肉是腹直肌和腹橫肌，對於腹肌鍛煉效果是比較好的。健腹輪可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等鍛煉方法來達到效果。

仰卧板

仰卧板又可以稱為腹肌板、健腹板，在仰卧板上進行仰卧起坐、仰卧抬腿等方式，對於腹部肌肉的鍛煉效果是比較好的，仰卧板是鍛煉腹肌效果較好的器材。

健身球

使用健身球進行鍛肆敗煉也是能起到鍛煉腹肌效果的，最基本的動作就是平躺在健身球上，雙腳平放地上，滑陪雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。

6. 拉腹肌的,減掉大肚子有什麼健身器材

想瘦肚子的不用擔心啦，用這些健身器材助你輕松瘦腹：

減肚子的健身器材一：遠紅外減肥腰帶 ，利用了遠紅外技術，有效緩解對人體、腹部、背部、腰部酸痛；用於腹部、腰部可明顯起到減肚子瘦腰的效果。

7. 什麼健身器材減肚子

呼啦圈，腹肌板，瑜伽球，甩脂機，跑步機等減肚子。

腹肌板別稱仰卧板、健腹板、腹肌訓練器，是健身練腹肌，減少腹部脂肪。用該健身器材能胡純源做仰卧起坐、收背運動、仰卧抬腿等，是家庭健身主流器材。

運動頻率：隔天一次，可以做不同的動作瘦肚子。

運動效果：在腹肌板上做仰卧起坐，能有效減少腹部脂肪，收緊腹部肌肉，達到去除小肚腩練就小褲態蠻腰的效果。

瑜伽球瑜伽球是常見的運動健身器材。而褲裂且瑜伽球的動作編排主要是針對腹部，背部，腰部等主要部位，是女生採用的減肥器材。

運動頻率：可以每天練習40分鍾，也可以隔天一次。

運動效果：在瑜伽球上練瘦肚子動作趣味性更強，難度也更大，可以做一些針對腰腹部的動作，幫助快速消除腹部贅肉。

8. 健身器材那個很像「滑輪」的叫什麼

健腹輪

taobao有的是

http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db2-.htm?cm_cat=0

9. 像一個輪子的健身器材叫什麼名字

叫健腹輪。

健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，用於鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛煉時所需要的場地簡單， 便於居家使用。