山體公園有什麼健身器材

『壹』 常見室外健身器材有哪些

我們常見的健身器材有很多，例如在公園或小區里，就能看到很多中老年人在使用室外健身器材鍛煉身體，效果非常好。下面就讓我來告訴你常見室外健身器材有哪些。

常見室外健身器材
1、室外跑步機

區別於室內跑步機，它屬於機械式跑步機，不需要電源，全靠人力驅動，有一定的坡度。其屬於有氧健身器材，由於其減震效果不好，使用的時候，建議穿上慢跑鞋。

2、太空漫步機

和橢圓機一個原理，也屬於有氧器材，其安全性要比跑步機高，適合歲數較大的老年人使用，使用中要扶好把手。

3、騎馬機

手腳並用，能鍛煉手腳協調能力，增強全身關節柔韌性，通脈活絡，強健心腦及腎，腰背功能。

4、劃船器

它是一般按雙槳劃船設計的健身器材，劃船器的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂首選的器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉,還可以有效地減少腹部、背部和臂部多餘的脂肪,達到減肥和健美的目的。

5、腹肌板

腹肌板是鍛煉腹肌的健身器材，主要是鍛煉腹部肌肉，同時對腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的鍛煉效果。

6、坐推器

鍛煉手臂、肓部及背部肌肉，使用 方法 很簡單，坐好雙手用力向前推就可以了，事實證明，人是可以自己把自己舉起來的。

7、坐蹬機

也叫坐蹬器，坐蹬訓練器，能鍛煉腿部肌肉，增加腰部力量。
器械健身的作用與好處
健身美體

器械健身越來越受到人們的青睞，很多人都喜歡使用器材鍛煉身體，這主要是因為它具有其他體育項目所不可替代的獨特作用。通過科學、系統而持久的健身鍛煉，人們不僅使體質得以增強，情操得以陶冶，其最大收獲還在於能使形體大為改觀。肥胖者，能變得身材矯健;瘦弱者，可練得體格魁梧;適中者，使體型更加健美;畸形者，令體態得以矯正。器械健身的另一特點，是不分男女老幼均可參與其中，皆能獲益匪淺。

發達肌肉，增長力量

人體有骨骼肌639塊。一般男子的肌肉重量約占體重的40.45%，女子約佔35%。由肌肉、骨骼及關節、韌帶等共同組成的人體運動器官，使機體能進行各種復雜的運動。換句話說，人體產生的各種運動，都源於骨骼肌的收縮和伸展。

器械健身是對肌肉進行鍛煉的一種最佳方法，使用器材能讓我們的肌肉鍛煉計劃事半功倍。因為經常性地從事器械健身，可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉更加結實、豐滿、發達。

與此同時，由於中樞神經系統調節機能的改善，也會導致肌肉更加強健有力。不僅如此，器械健身還能促進骨骼的新陳代謝，提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。此外，對關節、韌帶的生長發育也有著良好的促進作用。

肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。肌纖維又以肌原纖維為基本構成單位。人體的肌纖維數一般在出生後四、五個月就定下來了，但肌原纖維卻相對可變。在器械健身的過程中，反復而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——蛋白質的合成增加。這些蛋白質又可合成新的肌原纖維，從而使肌纖維增粗，也就是肌肉塊增大。

在平常狀態下，每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放，其餘均處於閉合狀態。而進行器械鍛煉時，將有多達2000-3000條毛細血管開放。經過一段較長時間的訓練，肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增加，再加上肌纖維變粗，肌肉自然會變得發達而有力了。

增進健康，消除脂肪

因為全身是一個統一的整體，所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。經常性地進行器械健身，可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的機能水平，從而使體質得以全面增強，健康狀況得以全面改善。

循環系統是由心臟和血管構成的。遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分，同時又把細胞組織活動中產生的廢物，運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。器械健身不僅能使心腔容量增大，心肌和血管的彈性增強，而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。

實踐證明，長期從事器械健身的人，每分鍾心率可保持在60~70次之間。而一般人的心率多在70~90次之間。由於心跳次數減少，心臟休息時間增多，致使心臟功能的儲備能力大大提高。由此不難看出，一顆能承提更大負擔量的心臟，對於提高人體的活動能力和適應能力，增強代謝功能和免疫力，具有多麼重要地作用。
家用健身器材
1、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

2、彈力繩

彈力繩是比較好的健身器材，這種小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。

3、甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

4、握力器

握力器是一種很常見的健身器材，很多男性都比較喜歡使用握力器鍛煉，握力器最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

5、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!

看過常見室外健身器材有哪些的人會看：

1. 室外健身器材有哪些

2. 常見健身器材有哪些

3. 室外健身器材有什麼類型

4. 常見的健身器材有哪些

5. 健身器材有哪些種類

『貳』 公園健身器材有哪些(帶圖）

公園的健身器材很多的：仰卧起坐、轉盤、單杠、雙杠、太空漫步機等等

『叄』 公園健身器材有哪些

公園的健身器材很多的：仰卧起坐、轉盤、單杠、雙杠、太空漫步機等等。推薦你選擇舒華，設備新進，高性能。

『肆』 公園健身器材有哪些

公園健身器材一般有以下幾種：

1. 蹬力器有三類，有雙位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三類。蹬力器的功能：鍛煉腿部力量、腿部肌肉協作和控制能力。

   

『伍』 公園常見的健身器材

一、公園健身器材有哪些

公園健身器材也叫戶外健身器材、健身路徑，是近幾年新興的健身器材。為了響應國家推出"全民健身"計劃，根據室內健身器材和國人的特性，設計研發了一系列的健身器材，主要應用於小區內，公園里及休閑活動廣場等公共場所，室外健身器材使用方法簡單，實用性強，所有產品均為地埋式安裝，結構牢固，安全可靠。

現在對於大眾來說，室外健身器材一點也不陌生，隨著國家的推廣，它的覆蓋率在城市地區達到了80%以上。室外健身器材的種類非常多，公園健身器材有哪些呢？

1、健身路徑系列

健騎機、三位扭腰器、雙位蹬力器、三位蹬力器、四位蹬力器、太空漫步機、三位太空漫步機、落地漫步機、三位落地漫步機、平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人鞦韆、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪、下肢訓練器、腰背按摩器、肋木架、雙人聯動漫步機、雙人推位盪椅、三位仰卧起坐、單杠、休閑盪椅、綜合訓練器、上肢牽引器、蹺蹺板、棋牌桌、臂力訓練器、太極柔推器、腹肌板、坐立扭腰器、單人轉體、舉重架、坐姿下拉訓練器、吊樁、引體向上訓練器、多功能訓練器、提示牌、三組合訓練器、聯動健身車、雙位康樂輪、長椅、雙位腿部按摩器、兒童鞦韆、鐵制搖搖馬、四組合訓練器、三人引體向上、舉推訓練器、滑梯、雙人浪極、腹肌訓練器、踏樁、呼拉橋。

2、籃球架系列

移動凹箱籃球架、仿液壓籃球架、移動凹箱籃球架、地埋圓管籃球架、健身型籃球架、地埋方管籃球架。

3、乒羽系列

室內普通乒乓球台、折疊式移動乒乓球台、室外小彩虹乒乓球台、室內大彩虹乒乓球台、室外水磨石乒乓球台、地插式網球柱、移動式網球柱、移動式羽毛球柱、直插式羽毛球柱、軍用單杠、軍用雙杠。



二、公園健身器材使用方法

1、上肢牽引器

使用方法：站於器材下方，兩臂向上伸直，雙手分別抓握手柄，兩臂互為阻力，相互對抗，同時用力，垂直上下交替拉動，重復進行。

主要功能：增強人體肩帶手臂腕部的肌肉力量，改善肩關節的活性，擴大肩關節的活動范圍。

2、太極推揉器

使用方法：雙腿成馬步姿勢，雙手平攤在兩個轉盤上，順時針或逆時針轉動，或者左右相反轉動。

主要功能：模擬太極拳套路，鍛煉上肢關節的靈活性和柔韌性，增強心肺功能。

3、漫步機、晃板

使用方法：

漫步機——雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板上，前後交替做漫步動作。

晃板——雙腳站在踏板上，雙手緊握把手，腿部用力，反復左右擺動。

主要功能：增強人體下肢活動能力，改善髖關節的靈活性。增強心肺功能，提高人體的平衡能力和協調能力。

4、扭腰器

使用方法：雙手握住扶手，站在扭腰盤上，扭動腰部時扭腰盤轉動。

主要功能：增強腰部腹部肌肉力量，提高身體柔韌性和靈活性。

5、彈振壓腿器

使用方法：單腳站立在地面上，單腿擱在橫桿上，腿部用力，身體向前傾，慢慢向腿部靠攏，不斷重復。

主要功能：增強人體下肢的柔韌性及活動能力，改善踝關節的靈活性。

6、橢圓機

使用方法：雙腳踏在踏板上，兩手緊握手柄，手腳配合，腳踏板轉動，同時手柄擺動，一側腳踏下，另一側手往回拉手柄，反之亦然。

主要功虧肆能：增強上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐消空羨力，有效改善人體心血管功能和呼吸機能，提升人體的新陳代謝水平。

7、蹬力器

使用方法：鍛煉者先蹬起坐在座板上，前腳掌蹬在蹬腳板上，快速用力蹬直膝蓋，復位時膝關節退讓用力，緩慢還原。

主要功能：增強下肢和腹部力量，提高膝關節和踝關節的靈活性。

8、健騎機

使用方法：坐在座椅上，雙手握緊手柄，兩眼平視，兩腳踏牢踏板，克服自身重量，向下蹬踏，身體上移，同時雙手向後拉，做雙臂伸縮運動。

主要功能：增強人體下肢、腰腹、背部、上肢和頸部的肌肉力量，提高人體四肢配合，全身協調用力的能力。

9、腰背按摩器

使用方法：

腰部——坐正，腰部靠按摩輪，手握把手上下反復運動。

背部——雙手握把手，腿微屈拿拍蹬地，背部靠按摩輪，左右往復移動，

主要功能：增強腰腿部力量，緩解疲勞，活動經絡及神經組織。

『陸』 公園一般都有哪些體育器材的名稱

綜述

主要有：健騎機、扭腰器、蹬力器、太空漫步機、平步機、天梯、自重式劃船機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人鞦韆、跑步機、腰肩背按摩器、彈震壓腿器、雙杠、伸腰伸背器、懸空轉輪等。

體育器材大多起源於勞動工具和戰鬥武器。如標槍和弓箭，既是古人類狩獵用的工具又是古代士兵的武器，後來演變成為現代投擲和射箭運動的器材，又如以刀、槍、棍、棒為代表的中國民間體育器材，就是由古代的各類兵器發展而來的。

中國傳統民間體育器材的生產製造歷史十分久遠，但直到1949年以前沒有形成工業化生產的規模。1913年建立的上海李高記皮球廠、1922年建立的天津春合體育用器廠，是中國最早縫制足球、籃球、排球的專業廠。

中華人民共和國成立後，民間體育器材得到繼承和發展，並逐步形成上海、天津、北京、廣州、哈爾濱、齊齊哈爾等現代體育器材生產基地。當代國際奧林匹克賽項目所使用的體育器材在中國基本上都可以生產製作，有的產品在質量上居世界先進水平。

乒乓球、乒乓球台、乒乓球拍、羽毛球、網球、足球、籃球，排球、手球、體操器械、舉重杠鈴等等，被國際體育組織批准為國際比賽用器材。為發展全民健身運動，國家體育總局與體彩中心聯合對全國范圍內的社區投放不少健身器材，為全民健身運動做出貢獻。

『柒』 公園鍛煉身體的器材叫什麼(公園里的運動器材名稱)

1.公園里的健身器材叫做蹬力器、太極推手器、太空漫步機、上肢牽引器、立式旋轉器等。

2.其中，蹬力器有三類，有雙位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三類。

3.健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

4.劃船器主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

『捌』 公園健身器材有哪些

一般來說，公園健身常用的器材有下面這些：
1、蹬力器
https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/04/23/05/1587590050400314
2、漫步機
https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/04/23/05/1587590050908200
3、跑步機
https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/04/23/05/1587590050695722
4、上肢牽引器
https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/04/23/05/1587590050482214
5、推手器
https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/04/23/05/1587590050599493
5、漫步機
https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/04/23/05/1587590050433639
6、俯卧撐架
https：//imgcdn.idongde.com/qa/2020/04/23/05/1587590050395773

『玖』 公園健身器材名稱及圖片

公園健身器材名稱及圖片包括但不限於：

1、扭腰器：

扭腰器也叫室外轉腰器，是室外健身器材的一種。常用的有兩人和三人的，多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。

以上內容參考：網路-戶外健身器材

以上內容參考：網路-扭腰器

以上內容參考：網路-太空漫步機

以上內容參考：網路-單杠