健身器材分為什麼兩大類

❶ 健身房的健身器材分別有什麼作用

健身房跑步機是鍛煉心肺功能，減肥塑形。啞鈴，鍛煉肌肉力量，自行車鍛煉臀部。腿部肌肉。

❷ 健身器材的種類有哪些啊

健身器材分為單功能和綜合型多功能兩大類。

1、單功能器械

單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：增加臂力，背闊肌和動作協調能力。

2、綜合型多功能器

綜合型多功能器一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

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使用健身器材注意事項：

1、在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它，如啟動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。等熟悉了之後才可以使用。

2、不管以怎樣的速度行走，最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鍾來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束後再做一遍。

❸ 健身器材有哪些種類

健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材，主要用於有氧運動。常見的無氧器材有腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等，主要用於無氧運動。

跑步機通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度，可以預防骨骼、肌肉退化、放鬆自己、減輕壓力、減肥；健身車將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下體肌肉組織，增加身體耐力；腹部前屈器可以燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉；杠鈴架主要絕慎鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉。

使用健身器材的注意事項

先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不毀宏櫻容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動；大型健身器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，千萬不要碰健身房裡大型器械。

除此之外很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一纖叢遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鍾就足夠了，你可以用15—20分鍾的時間慢跑，10分鍾的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。

❹ 體育健身器材包括哪些產品

主要分為以下幾類：家用健身器材按熬煉體例的分歧可分為有氧代謝活動健內身器材（如跑步容機、健身車、盪舟器、登台階機等）和無氧代謝活動健身器材（如杠鈴、啞鈴、拉力器、力氣鍛煉器等）；單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

❺ 健身器材大致可分為哪幾類

一、全身性健身器材

可供多人同時在一個器材上進行循環性或選擇性練習。這種健身器材體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。

諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯卧撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。

二、局部性健身器材

如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。多屬專項訓練器材，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器材既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。

三、小型健身器材

如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。體積雖小，可鍛煉價值並不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器材。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便於存放，又易於攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器材則適合中老年人使用。

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健身注意事項

1、不要空腹健身，也不要飯後健身，那樣對胃不好，至少要在吃完飯一小時後再開始健身。

2、健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鍾左右。

3、運動的負荷要按照你的身體情況來，如果有條件請一個私人教練給你合理安排健身項目，不要為了求快而一開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。

❻ 減肥用的健身器材有哪些

有氧器材和力量器材結合使用，先做有氧訓練，再做力量訓練。
1、有氧器材：跑步機、健身車、體適能一體機、動感單車
2、力量器材：杠啞鈴、訓練椅、綜合訓練機，健身房的各種單能訓練器。

拓展資料：

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。健身器材種類圖片(3)單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：

它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器 多功能仰卧起坐板劃船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

❼ 運動器材都有哪些

運動器材主要有3種分類方法：

1、依據體育運動的項目分類這是將所有與同一運動項目有關的器材和裝備等歸為一類的方法，如田徑器材、舉重器材、冰雪器材等。

2、依據體育器材的性質分類一般可分為指定器材、自備器材、場地器材和其他器材等 4類。

（1）指定器材類是競賽雙方共同使用的，為避免產生分歧而需事前加以指定器材的牌號(商標)、生產廠家及規格型號；

（2）自備器材類是運動員自己使用的器材，如球拍、帆船和賽艇、船槳、運動服裝、護具、鞋帽等；

（3）場地器材類是指競賽和訓練場館的設施裝備器材用具，如各種球門、球架、擋板、計時記分裝備、裁判用具等等；

3、其他器材主要指非競賽使用的器材，一般是體能訓練、健身活動、體育游藝用器材。依據體育器材的用途分類分為競技體育器材、國防軍事體育器材、中國民間體育器材、健身健美體療康復器材、兒童體育游藝器材、傷殘人競技器材、輔助性器材等。

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常用器材

1、跑步機

它是一種非常好的有氧運動器材，可以有效提高人的心肺功能，並對心血管系統功能提高有相當大的作用，同時它的減脂作用也很明顯。

2、健身車

這是一種非常適合男女老少有氧運動的健身器材，可有效鍛煉人的心血管系統，通過不同的騎行速度，可有效提高腿部肌肉力量和耐力素質。

3、健騎機

這是一種可使全身80%的肌肉和關節同時參加運動的一種不可多得的器材。它除了可鍛煉全身肌肉和關節之外，還可有效地鍛煉一個人的神經協調能力，這一點對青少年和老年人尤為重要。

4、健步機

主要針對雙腿進行鍛煉，不僅可提高雙腿的肌肉力量和增強腿部關節能力，還可提高雙腿骨骼的骨質密度，防止骨質疏鬆。

5、劃船機

可有效地鍛煉人的伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解腰背酸痛症狀，同時可提高腰背肌群的生理活性。

3、桿啞鈴

練習桿啞鈴，主要可以鍛煉一個人的全身肌肉，改善身形體態，提高肌肉的力量。

❽ 健身器材分類與功能

健身器材分類與功能

健身器材分類與功能，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，運動有利於增強身體的免疫力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，下面我帶你了解健身器材分類與功能好處。

健身器材分類與功能1

現代健身器材已有上百個品種。

雖然目前尚無統一的分類，但以阻力器件來分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種。重塊型是常用的一種阻力器，它的主要特點是堅固耐用、調節阻力大小較方便，但使用時發出的雜訊較大。磁電式阻力器，可在一定范圍內進行無級調節，使用時雜訊較小，但控制系統較復雜。液壓阻力器，體積小、雜訊小，阻力大小可作一定調節，但製作加工要求較高，不然易漏油，影響使用。氣壓阻力器，可作無級調節，增、減阻力非常方便，雜訊小，但需有配套的空壓機及管道，家用健身器材中很少使用。健身器材又常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。

它們的.主要功能是：

劃船器：主要用來增強手臂力量及動作協調。

健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

健身器材分類與功能2

一、全身性健身器材

如10項綜合訓練器、家用16功能健身器材等屬綜合性訓練的健身器材，可供多人同時在一個器材上進行循環性或選擇性練習。這種健身器材體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。

應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯卧撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。

二、局部性健身器材

如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。多屬專項訓練器材，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器材既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。

有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的「主角」。

三、小型健身器材

如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。體積雖小，可鍛煉價值並不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器材。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便於存放，又易於攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器材則適合中老年人使用。

健身器材的分類方式有很多，比如大家都較為熟知的有氧健身器械、無氧健身器械、力量訓練器械等等，每種分類都有著各自的切入點，今天這種分類方式只是按照效用進行的分類，旨在讓大家在以後的訓練中，有一個更為清晰地認知。