健身房有哪些器材設備

⑴ 健身房都有哪些器材

1、啞鈴，英文mbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

網路 啞鈴

網路 杠鈴

網路 劃船器

網路 橢圓機

網路 動感單車

⑵ 健身房的健身器材有哪些不同健身器材介紹

的整容是運動，連自己的身材都控制不好，怎麼控制自己的人生！運動健身在現今已經流行起來，下面就跟著小編來了解一下健身房的健身器材有哪些，不同健身器材的功能是什麼吧，一起動起來。
健身器材有哪些
一、卷力器
卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器是用棍製成，直徑約為0035米，長達0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結紮上杠鈴片或者其它重物即可；支架式卷力器製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來比較方便，器械固定性強，隨時可以用。
二、彈簧棒
彈簧棒的兩端是木柄，中間則是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀干肌群。
三、練頸帽
由兩部分組成，一是皮帶製成簡易的帽套，一是可系重物的鏈條或者繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或其它重物，是發達頸部肌肉專用器械梁橋宏。
四、俯卧撐架
用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯卧撐使用。橡冊也有一種高架俯卧撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯卧撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。
健身器材
五、保護帶
保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練的強度，防止傷害事故發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。
六、練習鏡
練習鏡是由木筐架與大鏡子組成。練健美人在鏡前做練習，用於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。
七、卧推架
卧推架是練胸大肌健身器材。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3種。它們都是由鋼管焊接的支架與板面組成的。平卧推舉架是發達胸大肌的兩側肌群用的，坐式與立式卧推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。
八、深蹲架
有鐵制、木製兩種。木製深蹲架由腿架與架面組成，形狀象四條腿高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面厚10厘米，凹型，便於放穩杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群專用器械。
九、活動斜板
活動斜板是練腰消模腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長2米，寬65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。
健身房健身器材
十、開降架
用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用練習半蹲、負重提踵與頸後推舉等動作。
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⑶ 健身器材有哪些種類

健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材，主要用於有氧運動。常見的無氧器材有腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等，主要用於無氧運動。

跑步機通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度，可以預防骨骼、肌肉退化、放鬆自己、減輕壓力、減肥；健身車將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下體肌肉組織，增加身體耐力；腹部前屈器可以燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉；杠鈴架主要絕慎鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉。

使用健身器材的注意事項

先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不毀宏櫻容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動；大型健身器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，千萬不要碰健身房裡大型器械。

除此之外很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一纖叢遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鍾就足夠了，你可以用15—20分鍾的時間慢跑，10分鍾的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。

⑷ 健身房有哪些健身器材

健身房常見的有氧器材有：跑步機、健身車、橢圓機、動感單車、劃船器等等。

1、跑步機

跑步運動。跑步能加強肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關節、足關節諸韌帶及小肌肉群等。

首先雙腿前後站立於跑步帶上，手扶握把或者離開握把，跑步機上不需要克服空氣帶來的風阻，腳下的跑帶是自動向後運動的，這是跑步機真正省力的地方。開始跑步運動，每天慢跑15~30分鍾左右，這樣一次可消耗人體的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達到健身和減肥的目的。

2、健身車

健身車屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質。

健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

3、橢圓機

橢圓機在一般的健身房中，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，廣為使用者喜愛。橢圓機同樣也是有氧為主的器械，與跑步機不同的是橢圓機可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來。

橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

⑸ 健身房都有哪些常見的健身器材

健身房常見健身器材有跑步機、橢圓機、動感單車、卧推架等器材，具體如下：

1、跑步機

跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官(organ)，心臟的功能正常對其它內臟器官功純雹枝能有直接的影響。

2、橢圓機

橢圓機可以成功地把手做敏臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利於心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。

3、動感單車

動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內肆賣動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。

4、卧推架

卧推架，即輔助完成卧推的健身器械。卧推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板卧推能比史密斯機多推出16%的重量。

注意事項：

1、器械使用量力而行

對於初次使用健身器械的健身愛好者。朱建安建議，將器械的阻力調至最低狀態，健身過程中切忌與人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正確的動作，再根據自身能力，逐步調節。至於具體訓練量，也根據自身能否完成正確動作來衡量。如不能完成正確動作，就應停止訓練。

2、力量訓練循序漸進

在進行力量練習時，朱建安建議，第一階段是自重訓練，如俯卧撐、膝式俯卧撐、自重的下蹲等。第二階段是固定器械訓練，固定器械的運動軌跡是固定的，危險性比較低，具有一定的保護設施。第三階段是自由重量訓練，如杠鈴、卧推器械等。

參考資料來源：

網路-健身房

人民網-打開健身房正確健身模式