健身器材種類有哪些

❶ 常見健身器材有哪些

現在有很多人喜歡用空閑時間來健身，而健身器材是大家健身都會用到的東西，其中健身器材的種類有很多，大家可以根據自己的需求選擇合適的健身器材來健身，那麼常見健身器材有哪些？什麼健身器材好？下面大家就跟隨我們一起來看看吧。
常見健身器材有哪些？
什麼健身器材好--單功能健身器材：
常見的有劃船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、台階機等。它們各自的主要功能是：
1、劃船器：主要用來增加手臂力量及動作協調。
2、健身車：鍛煉時，中唯像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。
3、健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內及心肺功能。
4、跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
5、美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
6、台階機：又稱樓梯機，是上下樓梯動作的模擬器，專門練腿部肌肉。
7、橢圓機：它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
8、蝴蝶機(也叫夾胸器)：進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力，較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。
9、史密斯架：史密斯架是的杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用大重量的，而且它不單單局限於深蹲訓練，還可以做卧推(上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。
什麼健身器材好--多功能健身器材：一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等賣滲培器械的功能。擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量以及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部的多餘脂肪。
除了這些大件的健身器材，還有一些小件的器材來豐富你的運動形式，例如跳繩、健身球等。此外，如果覺得一次性投入過大，可以先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、彈跳器、圓盤等，用這些價廉物美的喊世器械也能取得強身健體效果。
以上就是小編為您帶來的常見健身器材有哪些？什麼健身器材好？的全部內容。

❷ 健身器材有哪些啊

1、轉腰器
轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人或者三人使用。
使用方法：雙手扶住手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，利用腰部的力量帶動下肢扭動。
作用：增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌。
2、跑步機
跑步機是小區健身器材中一種常見的種類。
使用方法：雙手握住扶手，用腳踩踏板，做跑步運動。
作用：鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環。

❸ 健身器材大致可分為哪幾類

一、全身性健身器材

可供多人同時在一個器材上進行循環性或選擇性練習。這種健身器材體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。

諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯卧撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。

二、局部性健身器材

如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。多屬專項訓練器材，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器材既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。

三、小型健身器材

如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。體積雖小，可鍛煉價值並不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器材。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便於存放，又易於攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器材則適合中老年人使用。

(3)健身器材種類有哪些擴展閱讀：

健身注意事項

1、不要空腹健身，也不要飯後健身，那樣對胃不好，至少要在吃完飯一小時後再開始健身。

2、健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鍾左右。

3、運動的負荷要按照你的身體情況來，如果有條件請一個私人教練給你合理安排健身項目，不要為了求快而一開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。

❹ 常見的健身器材有哪些呢

常見的健身器材有哪些

1、跑步機

跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。

2、卷力器

卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——製作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

3、彈簧棒

彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀乾的肌群。

4、練頸帽

由兩部分組成，一是皮帶製成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發達頸部肌肉的專用器械。

5、保護帶

保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。

6、練習鏡

練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

7、俯卧撐架

用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯卧撐使用。 也有一種高架俯卧撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯卧撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。

8、卧推架

卧推架是練胸大肌的專用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3種。它們都是由鋼管焊接的`支架和板面組成的。平卧推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式卧推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。

9、深蹲架

有鐵制和木製兩種。木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，並成凹型，便於放穩杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。

10、活動斜板

活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

11、開降架

用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。

12、綜合訓練機

又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)採用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。

質量好的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。 無法進行爆發力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。

❺ 健身器材有哪些

隨著生活質量的提高，如今大多數的小區內都配置的有室外健身器材，比如美腰機、健步車、劃船器、跑步機等等都是常見的小區或是公共場所最基本的健身器材。而這些室外健身器材為小區中帶來了歡樂和健康，也增進了鄰里之間的和睦，同時也是公共場所最基本的健身器材，但是，很多人對這些戶外小區健身器材名稱及功能不太明白，這里英奇利游樂設備廠給大家普及一下幾款常見的室外健身器材主要功能，看你符合哪些人群鍛煉使用?

1、太空漫步機

太空漫步機是小區健身器材當中比較受歡迎的一種，它的使用方法很簡單，只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然後兩腳前後交替擺動，像在太空中行走一樣就可以了。太空漫步機可以很好的鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協調能力以及平衡能力。

主要鍛煉增強人體下肢的活動能力，改善髖關節的靈活，運動時雙手扶住前段扶手，保持身體的平衡，雙腳踩在下部踏板中，雙腿有規律的前後擺動，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁邊玩時，注意不要讓將手指伸入其中，避免傷害。

2、健騎機

這也是一種常見的小區健身器材，使用的時候坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。它所提供的是一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背部等的協調能力，還可以增強心肺功能。

3、腹肌板

腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用時首先仰卧在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦後保護頭部，然後腹部用力開始做仰卧起坐運動。它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利於塑身健美。

4、跑步機

跑步機也是小區健身器材中一種很重要的種類，練習者雙手扶住扶手，然後用腳踩輥軸，做跑步運動。它的作用和跑步是一樣的，可以鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環。

改善心肺功能，增強血液循環，消耗體內多餘能量，保持良好精神狀態。

使用是雙手扶住兩側扶手，雙腳慢慢走動。

5、轉腰器

轉腰器也叫做扭腰器，一般是兩人的或者三人的，使用的時候雙手握住手柄，雙腳平衡站在下面的圓形踏板上，然後利用腰部的力量帶下肢扭動。它可以增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性，利於健美體形。使用時站在或者坐在轉盤上，左右扭動要，較大幅度轉腰活動使腹部肌肉牽張放鬆，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用於腹部運動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等症。

6、太極推盤

太極推盤也是一種常見的小區健身器材，它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛煉的時候應當身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉動，如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關節的活動能力

7、肩關節康復器

鍛煉上肢關節的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經絡。增強消化系統幾心腦神經系統功能，能更大力量的拽動手部經絡，使用時，雙手握住轉輪上把手，向內或者向外轉動。

8、天梯（雲梯）

增強上肢及上身肌肉力量，促進肩臂部靈活性。使用時，雙手交替向前擺動抓住上部橫管。

9、綜合型多功能器

一般都包括擴胸器、引體向上、仰卧推舉、仰卧起坐等器械的功能。

擴胸器、引體向上、仰卧推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。

❻ 健身器材有哪些類別

健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。
常見的有氧器材有:跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，
常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。
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❼ 健身器材有哪些種類

健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材，主要用於有氧運動。常見的無氧器材有腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等，主要用於無氧運動。

跑步機通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度，可以預防骨骼、肌肉退化、放鬆自己、減輕壓力、減肥；健身車將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下體肌肉組織，增加身體耐力；腹部前屈器可以燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉；杠鈴架主要絕慎鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉。

使用健身器材的注意事項

先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不毀宏櫻容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動；大型健身器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，千萬不要碰健身房裡大型器械。

除此之外很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一纖叢遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鍾就足夠了，你可以用15—20分鍾的時間慢跑，10分鍾的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。