健身器材四個險種是指哪些

⑴ 減肚子贅肉最快的器材

減肚子贅肉最快的器材

減肚子贅肉最快的器材 ，你想了解嗎?肚子上的呼啦圈，讓你沒有自信。夏天看著其他美女穿著露臍裝，而你只能把自己包成粽子。之前嘗試的很多方法，見效時間長，實在等不住。不要慌，以下我帶來減肚子贅肉最快的器材內容，一起看看。

減肚子贅肉最快的器材1

減肚子的健身器材一：遠紅外減肥腰帶

推薦指數：★★★★★

遠紅外減肥腰帶，利用了遠紅外技術，有效緩解對人體、腹部、背部、腰部酸痛；用於腹部、腰部可明顯起到減肚子 瘦腰的效 果。

另外，遠紅外減肥腰帶使用安全，操作方便，功能多樣，是集 瘦身、保健、休閑三者一體，是您理想的遠紅外保健用品。

溫馨提示：遠紅外與人體產生共振，細胞運動加速，通過身體溫度上升促進血液循環排出毒素。這種與人體遠紅外頻率相同，百利無一害。不像甩脂機是被動運動，那種高頻率震動會對身體內部有傷害。

減肚子的健身器材二：甩脂機

推薦指數：★★★

甩脂機是一種採用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內囤積過量的脂肪，每天 您只需使用5—10分鍾，相當您慢跑1個小時所消耗的熱量，相當於跑步運動30倍的速度燃燒卡路里。

無論男女老少都可以選擇自己適合的振動頻率，使用方便，效果明顯，堅持使用產品一個月，可以減去體重5—10公斤，減腰圍2 公分左右。

溫馨提示：甩脂機不宜經常用，一周用一次即可，用多了會讓內臟損傷。

減肚子的健身器材三：腹機板

推薦指數：★★★★

腹肌板別稱仰卧板、健腹板、腹肌訓練器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背運動、仰卧抬腿等訓練功能的健身產品，也是家庭 健身主流器材。

減肚子就是練腹肌，腹肌板很適合愛健身男性使用，不僅可以瘦身，還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。

溫馨提示：在利用健身腹肌板的時候，一定要注意各種的要領，如雙手莫抱頭，發力點應在肚子，速度宜慢不宜快等，千萬不要硬來，不能隨意按照自己的意願來進行健身。

減肚子的健身器材四：瑜伽球

推薦指數：★★★★★

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。比較適合女性健身減肥者，修身塑形，完美更漂亮的線條。

而且，瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。

溫馨提示：瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆。而且，瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方，不然施展不開的。

減肚子的健身器材五：跑步機

推薦指數：★★★

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。

而且，跑步機男女都適合，這是有氧運動，不僅可以瘦肚子，還能鍛煉全身的'肌肉，讓身材勻稱。只是減肚子效果較緩慢，不像其他瘦腹器材那樣具有針對性。

溫馨提示：用跑步機時要掌握好跑步的速度，跑步速度直接關系是否能長期堅持跑步，一般來說，剛開始跑步的速度太快，將導致我們的耐心成直線下降，如果想長期堅持下去，我們就需要在開始的時候降低速度，然後一直堅持這個速度進行鍛煉。

減肚子贅肉最快的器材2

1、呼啦圈

呼啦圈是最簡單的瘦肚子減肥器材，使用起來很方便，價格也便宜。呼啦圈有比較輕的，也有比較重的。如果你是剛開始學轉呼啦圈的話，一般建議購買比較輕的呼啦圈，然後再慢慢患加重的呼啦圈。不同類型的呼啦圈需要鍛煉的時間也是不同的。如果是輕的呼啦圈，一般建議連續運動半小時。如果是加重的呼啦圈，一般建議連續運動一刻鍾即可。

2、腹部甩脂機

腹部甩脂機也是一種常見的瘦肚子減肥器材，它屬於中檔減肥器材。價格從幾百到上千元不等。腹部甩脂機可以幫你的腹部熱脂、融脂、排脂，最終達到消脂瘦腹的效果。大家在購買腹部甩脂機時，建議選大品牌、口碑好、實用性強的產品。這樣的產品性價比高，質量有保障，而且售後服務也能讓你滿意。

⑵ 鍛煉肌肉的健身器材

鍛煉肌肉的健身器材 篇1

跳 繩

跳繩是心肺功能訓練的最佳器械，研究表明：以140次/分鍾 的頻率跳繩10分鍾，相當於慢跑半小時。跳繩是高效有氧運動，消耗體內多餘脂肪的同時，可以讓全身肌肉均勻發力，充分鍛煉呼吸系統、心臟、心血管系統。

跳繩之前做熱身，跳繩之後做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿。這種健身方法簡單有趣，不受氣候影響，而且男女老少皆宜，只需要准備一根跳繩!

啞 鈴

啞鈴是真正的「自由器械」，有「雕塑肌肉的錘、鑿」之美譽，是重要的健身器械之一。一副啞鈴、一條長凳，你就可以練遍全身每一塊肌肉。

啞鈴動作的次數通常指「力竭的次數」，以10次為衡量。如果做到第10次動作還很標准，說明重量太輕;如果做到第8次就動作變形，說明重量太重。找到合適的重量後，要把這個重量記下來，每兩周嘗試加一點重量。

啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。前者多用鐵澆鑄而成，後者形似小杠鈴，用硬塑或生鐵製成，還有一種袖珍啞鈴或女士啞鈴，女子常用它做啞鈴操。

彈 力 帶

大部分健身器械，以及無器械的健身動作，都是以「重力」作為阻力，唯獨彈力帶是「彈力」的形式，拉得越長阻力越大，運動時沒有慣性，因為彈力帶太輕了。

練過彈力帶，一定能體會到肌肉那種撕裂灼燒的感覺，這就是肌肉在持續用力時血乳酸堆積的感覺。彈力訓練能很好地補足重力訓練的'短板，兩者結合更能達到最佳的塑形增肌效果。

壺 鈴

壺鈴與啞鈴到底有什麼區別：重心位置不同。壺鈴的動作更多是「甩」，一種讓物體進行圓周運動的發力方式。

甩壺鈴時，力量從腿部發出，通過腰腹傳遞到手上，如果身體有任意一個地方鬆懈，壺鈴就甩不起來。

舉壺鈴時，壺鈴的重心與手臂並不重疊。手腕、肩部需要側向發力來穩定壺鈴，壺鈴比啞鈴更能鍛煉核心的穩定力。

拉 力 器

拉力器分彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種，主要用於鍛煉胸部、背部和臂部肌肉。

彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時，可根據自己的力量增減彈簧的數量，是家庭健身的理想器械。膠帶拉力器由橡膠製成，兩端有握手，根據膠帶的松緊度來調整拉力大小。

瑜 伽 球

身體越穩定，動作越容易發力。那身體穩定不住怎麼辦?就給身體一個更不穩定的環境，讓身體被迫穩定住，這就是瑜伽球的魅力。

初學者做瑜伽球動作通常會晃動，必須把全身尤其是腰腹給綳緊才能保持平衡，所以瑜伽球訓練追求的是越做越穩。瑜伽球訓練之後之後你會發現自己做任何一種運動身體都非常穩當、有勁，這就是瑜伽球的價值。

泡 沫 軸

運動結束，肌肉會因為反復發力而充血、緊張，按摩拉伸是放鬆肌肉最好的方法。相比其他按摩工具，泡沫軸能從頭蹂躪到腳，通過改變動作來調節力度大小。

按摩不是越痛越好，痛會給肌肉一個危險信號，肌肉會條件反射綳得更緊來應對外力，最合理的力度是肌肉略帶酸爽感的刺激。

鍛煉肌肉的健身器材 篇2

ONE 1跑步機

推薦指數：★★★★★

跑步機是家用室內健身器材的「寵兒」，屬於全身運動的健身器材，使用排名第一，它讓跑步輕松自如，但有關節炎或者關節做過人工置換的人群，和骨質疏鬆的人群慎用。

TWO 2橢圓機

推薦指數：★★★★★

對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人群恢復訓練。

THREE 3健身車

推薦指數：★★★★★

是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分為立式和卧式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的白領，以及行動不便，體質較弱人群和康復訓練的病人使用。

FOUR 4劃船器

推薦指數：★★★★★

主要用來增強手臂力量和動作協調，它每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人群使用，尤其適合中老年人群使用。

FIVE 5律動機

推薦指數：★★★★★

可以輕松提升身體自愈力，抵禦多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的運動方式，其運動方式模擬跳繩，通過由上而下，由內而外達到全身運動的功效，具有養身保健，復健訓練，生長發育，運動健身和美體塑身五大功效，使用人群廣泛。

鍛煉肌肉的健身器材 篇3

01、健身器材分為有氧健身器材和無氧健身器材兩大類。

常見的有氧器材有:跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用於有氧運動。常見的無氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓練器等等。主要用於無氧運動。

02、有氧健身器材之跑步機

通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。

03、有氧健身器材之健身車

將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛煉下 體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液循環，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。

04、有氧健身器材之踏步機

改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

05、有氧器材之橢圓機

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

06、無氧器材之腹部前屈器

燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛煉。

07、無氧器材之杠鈴架

主要鍛煉手臂肌肉和腹部肌肉

08、無氧器材之高拉背訓練器

主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。

⑶ 手用健身器械有哪些

1、杠鈴
杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。

2、啞鈴
啞鈴英文mbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響，取名啞鈴。

3、保健球
保健球，又稱王鐵匠鐵球，是用金屬製成的兩個小圓球，大小型號不同，重量也有異，據說此種成對的保健球起源於北方。大約500多年前，也就是明代的嘉靖年間，河北省的保定府就已經有製作健身球的紅爐作坊。

4、握力器

握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。例如圖片中看到的，我們俗稱李小龍臂握器。

5、臂力器
臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。

6、沙袋
沙袋，一般是由結實的粗布、白帆布和麻袋縫制而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形和圓形兩種，重量和大小根據習練者需要而定。主要鍛煉肌肉。

⑷ 千萬不要亂用健身房的器械，用健身房器械的時候需要注意什麼

當人們成為健身房的新手時，一定不要隨意使用每一間健身房中的器材。當我們在利用健身器材完成健身時，我們應該注意兩點內容。首先，我們要明白每一種器材的具體用途，以及起到的作用。其次，在教練的指導下，完成健身器材的使用，保護好個人身體健康。

生活節奏越來越快，這就導致年輕人每隔一段時間就會來到健身房。健身房的主要來源除了會員費用外，他們還會為學員提供教練員，從而獲得另外一筆收入。大部分年輕人進入健身房後，千萬不要立即拿著健身器材，更應該做好訓練之前的熱身活動。

總得來說，合理的運動以及合理的膳食纖維可以讓人們的身體保持良好的狀態。除此之外，健身房也成為許多年輕人光顧的場所，除了了解各種健身器材的作用之外，我們更應該在安全人員的指導下，完成熱身運動以及展開訓練。

⑸ 健身器材的杠鈴一下雨就生銹了，斷掉了多危險啊，怎麼會這樣

生銹的地方一般都是鐵的，或者鐵外電鍍釉脫落，由於經常不用或者放在陰暗潮濕的地方因鐵發生氧化所以生銹。簡單的方法可以用火把生銹的地方烤一下，表面會有黑色的東西，那是四氧化三鐵，把表面黑色的東西擦掉就可以了，記住不要用砂紙打磨；或者直接找個電鍍廠給鍍一層電鍍釉就可以了。

⑹ 跑步機上的一個保險用的東西是什麼

是安全扣 安全扣是在你實用的時候夾在衣服上起到一個緊急停止的作用！
一般分為磁控式，插入式兩種安全開關！
過流保護器是用來監測跑步機運轉時候的電流荷載的，防止燒壞馬達的！一般都是非熔斷性過流保護器！在跑步機屁股後面，電源開關的附近位置！

樂翔跑步機是上海樂動體育用品公司旗下內銷品牌，是外貿轉內銷最有代表性的一個外資企業！樂翔健身器材作為歐盟免檢產品，樂翔以其質優價廉的高性價比俘獲不少國內外消費者的心！其生產工藝售後等方面與歐美大品牌相比毫不遜色，在中國自主健身器材外貿內銷品牌中，樂翔穩居國內健身器材外貿轉內銷首位的位置。樂翔健身 快樂減肥！樂翔以打造平民化的健身器材為使命，以打造健身器材的民族品牌為方向，努力為國民的健康事業做出貢獻！

⑺ 購買室內健身器材的4個注意事項

健身房是無時間無精力的來往，室內健身變得更加受歡迎，因此選擇室內健身器材人增多，但是會挑選不多！你們知道在選購室內健身器材時應該注意哪幾點嗎？

1、三無產品

有的跳繩有包裝、信息標識齊全，而有的則是裸露的，也沒有生產廠家、廠址、商標等信息。不少跳繩、健身圈、滑板等健身器材，也沒有生產廠家、廠址等信息標識，屬於三無產品。

2、存在安全隱患

由於不少健身器材存在質量問題，其使用壽命往往比較短，有些還存在安全隱患。比如，滑板輪軸的質量不過關容易出現螺絲松動、輪軸脫落，使用時容易發生危險。

3、消費者盲目選購

健身的專業性很強，啞鈴、跳繩、拉力器等器材雖然結構簡單，但是選購和使用時也有很大學問。半數以上的消費者購買健身器材時是很隨意、很盲目的。他們不懂選用健身器材的相關知識，買到了不合適的或者質量不過關的器材，結果使鍛煉效果大打折扣。還有些人買這些器材只是為了玩兒，因此也就不太關注這方面的知識。

4、不要一味貪圖便宜

減肥、增肌、強身和病後恢復所使用的鍛煉方式和器材都是不同的，因此選購健身器材時，首先要明確自己健身的目的。有的'人比較胖，需要減脂，應該選擇有氧運動器材，如跳繩、跑步機、動感單車等。有的人比較瘦弱，需要增肌，可以選擇啞鈴、杠鈴、拉力器等力量器械。在購買健身器材時，應該根據自己的實際情況選擇不同規格的器械。

公共健身器材

1、跑步機

使用方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。

留意：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、蹬力器

方法：先坐上座椅，手扶兩手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鍾。評分標准為連續蹬腿50次為優，連續蹬腿40次為良，連續蹬腿30次為中，20次為差。

功能：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

3、壓腿訓練器

方法：根據自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎曲。

功能：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

4、蹺蹺板

方法：一人先坐在蹺蹺板的一端，兩腿放兩邊，兩腳放在地面上支撐起蹺蹺板，待另一人坐上蹺蹺板後，可上下開始運動。

功能：鍛煉全身綜合機能及平衡意識。

注意：兩手應緊握扶手，振盪頻率不應過快過大，否則易造成骨質疏鬆者椎體壓縮骨折或尾骨骨折。

5、組合單杠

使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。

留意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。