哪些健身器材對膝蓋好

A. 膝蓋受過傷如果選擇好的健身器材

建議使用橢圓機鍛煉，橢圓機不傷膝蓋的，還可以用作康復訓練，你也可以質咨詢下你的主治醫師，我半月板受過傷，醫生推薦的森跑的橢圓機，使用很舒服，沒有不適感

B. 用什麼健身器材鍛煉不傷膝蓋

用啞鈴這種健身器材鍛煉不傷膝蓋。

根據權威參考資料，有以下兩種啞鈴的健身運動：

1、坐姿啞鈴推舉。選擇兩只適合你能力、重量相同的啞鈴，將其緊握在手中，背部保持挺直坐在長凳上。然後，讓背部呈反弓姿態，向上推舉啞鈴，將其舉過頭頂，然後下放到肩部位置。可以多重復幾次。

2、坐姿啞鈴側平舉。選擇合適的啞鈴並坐下後，手臂下垂在身體兩邊。如果想增強三角肌後束，就前傾上半身。接著，將啞鈴從兩側抬起，擠壓肩部肌肉，當啞鈴與肩同高後，回到開始姿態，再重復。

這兩種方法都是坐著健身，絲毫不會傷到膝蓋。並且能夠給肩部塑造出很好的造型，對上肢的力量鍛煉很有幫助。

(2)哪些健身器材對膝蓋好擴展閱讀：

除了健身運動之外，在日常生活，運動中，我們也要保護好膝蓋，我們需要注意以下幾點：

1、如果有晨跑的習慣，跑步之前要先做准備活動，防止韌帶拉傷。跑步的時候應該遵循「先走後跑，先快後慢」的原則：先快走，然後再慢跑，接著才可以快跑。

2、戶外爬山時，剛開始爬山的時候速度要慢，之後可以根據實際情況逐漸加快速度。對膝關節不太好的中老年人來說，爬山時可以選擇一根適合本人的登山手杖。

3、對於愛經常踢球的人很容易損傷膝關節。建議大家，在踢足球的時候要做好防護措施，比如佩戴護膝、護腿板等。

C. 想鍛煉腿部，選擇什麼健身器材比較合適

一般來說，最好用的練腿器材主要有坐式蹬腿器、坐姿外展訓練器、動感單車和最常見的跑步機。
1.坐式蹬腿器
這款器材主要針對大腿後半部分和臀部，而且安全性較高，比一些重量過大、強度過高的器材好很多。當我們坐在器材上時，不需要盡力維持全身平衡，腰部和背部承受的壓力會小很多，力量集中在大腿上，效果顯然會事半功倍。
使用坐式蹬腿器的時候，只需要將背部到臀部緊靠著椅背，中間稍微留出一點空隙。然後挺胸收腹，雙腳放在踏板上，寬度比肩寬稍多一點，慢慢下落即可，保證腳尖和膝蓋平行，能夠降低受傷的幾率。
2.坐姿外展訓練器
這是一款提高大腿力量的器材，由於過程往往比較漫長，因此不要從一開始就猛增重量，要根據自己的實際情況，匹配最合適的重量和強度。使用器材的時候，一定要放緩動作，輕輕將大腿向外展開，並且盡可能打開角度，維持一定時間，能夠有效降低受傷幾率，提高健身效果。
3.動感單車
這款器材的名字聽起來就很動感，雖然主要是鍛煉腿部，其實對於全身都能夠起到減脂塑形效果。使用這款器材時，其實和平時騎自行車沒有太大不同，只是動作更加標准規范，姿勢需要保持得更到位。
長期騎單車的人，腿部線條大多更優美一些，但由於現在交通情況復雜，在室外騎車很不安全。使用動感單車就不需要擔心這些，只要選擇符合自己能力的強度，就可以隨心所欲地「騎行」。
值得注意的是，這款器材對膝蓋的損傷較大，因此腳踏板不要固定太緊，如果在踩踏的過程中，感覺膝蓋承受不住，就要及時降低強度。
4.跑步機
最常見的健身器材，往往最容易被人們忽視，但它們的效果其實並不比更尖端、更復雜的器材差多少。跑步機就是一款很好的健身器材，既省去了外出的麻煩，又能夠隨時調整速度，不僅鍛煉腿部，還可以加強全身運動。
對於很多宅男宅女來說，去健身房的次數屈指可數，不妨在家裡准備一台初級跑步機，這樣就能隨時隨地鍛煉身體。

D. 練腿部力量的健身器材有哪些

1、坐式蹬腿器：鍛煉股四頭肌、脛骨前肌，有利於加強臏韌帶，加固膝關節。

動作過程：調整好重量坐在椅上，雙肩放鬆，腰部緊貼椅背，雙手捉著把手，雙腳放於腳踏上，留意雙腳距離約雙肩寬，腳趾稍向外，吸氣然後慢慢將雙腳向前推，同時呼氣，推至雙腳差不多伸直時再回到初始位置，回的時候雙腿還要保持緊張的狀態。

練腿部力量的器材還有很多，去健身房詢問健身教練也是一種好辦法。

E. 練腿的健身器材有哪些

1、動感單車

動感單車只要運用得當，會有很不錯的減脂效果，並且有很好的運動氛圍，讓人不知不覺地就瘦了下來，腿部肌肉也會更加緊致。不過，很多人騎動感單車的時候，為了想讓腿部快速瘦下來，操之過急，站在踏板上恨不得用盡全力，這是非常傷膝蓋的做法。所以，在使用動感單車之前，一定要調試好，腳踏和腳不要固定太死，防止軟骨磨損，以及損傷半月板。