手腳並用器材怎麼做

1. 宋代的，手足並用，可同時紡三線的類似紡織用的器具叫什麼

三錠腳踏紡車。

但是說這個出現於宋代，不夠准確，個中的原因，下面將做具體分析。

關於三錠腳踏紡車最早的記載，是元四世紀我國東晉著名畫家顧愷之（約345—406）為漢代劉向的《列女傳.魯寡陶嬰》作的配圖。但是，原書失傳、原圖當然也失傳了。不過歷代均有該書的翻刻本。按照宋刻本中配圖的描繪，可見一位婦女操作三錠腳踏紡車的生動形象：為了進一步提高勞動生產率，在一架紡車上裝2～3個錠子兩手用於紡紗，用腳來操作轉動錠子。這種腳踏復錠紡車的勞動生產率比單錠提高2～4倍。

這個圖，就是宋刻本的插圖。跟問題中的圖，雖然不是一幅，但原理相同，異曲同工。應該是不同朝代刻本的差異。

由於該書產生於晉代，說明三錠腳踏紡車至少在晉代之前就已經存在了。比宋代要早500多年！後來在元代，我國著名的農學家王禎在他所著的《農書》上也出現了三錠腳踏棉紡車和三錠、五錠腳踏麻紡車，證明了多錠腳踏紡車從東晉以後一直都在使用。

至於為什麼會說到宋代出現三錠腳踏紡車，據分析可能跟所紡紗線的類型有關。以往的多錠紡車，很可能都是用於麻紡的紡車，這是因為麻的紡紗更顯得粗放一些，麻纖維經得起拉伸。而棉是短纖維，紡紗拉力過大會導致斷頭。

宋末元初，松江人黃道婆，年輕的時候流落到海南島崖州，向黎族姐妹學習了棉紡織技術，元成宗元貞元年（公元1295年）左右回到故鄉，在紡織生產的實踐中，把用於紡麻的三錠腳踏紡車，通過縮小紡輪直徑的方法減小拉伸力，把它改成了可用於棉紗紡紗的三錠棉紡車，並在江南大面積推廣，這可能是一些人認為三錠腳踏紡車出現於宋代的原因。

2. 怎樣用廢品做運動器材

用廢品做運動器材需要准備：廢舊塑料桶、廢舊鐵管、沙土。

1、首先准備幾個大的塑料桶，見下圖所示。

3. 你好，有一種器材，中間是可以在地上滾動，像做俯卧撐一樣的，手握住器材兩邊的把手這個器材叫什麼名字

標准名稱：：健腹輪

一下cory點用法：：

方法1：標准玩法,將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然後回到原位，反復操作。

方法2：練習小腿,坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然後回到原位，反復操作。

方法3：瑜伽式訓練,坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回到原位，反覆操作。

方法4：後背式訓練,坐在地上，將健腹器放在背後，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回到原位，反復操作。

方法5：輕強度訓練,面向牆壁，舉起健腹器向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。

有網路

適度休息以免拉傷

4. 如何利用器械對幼兒進行手腳著地爬行

一 、目標理解： 1、目標選取：學習手腳著地屈膝向前爬行5米以上，動作較為協調。這一目標是《太原市幼兒課程標准》健康領域中班第二學期三月份第六條目標，屬於身體鍛煉類目標。 2、目標分析：爬行是四肢支撐、協同用力的人體移動方式。爬行能促進四肢和軀干主要大肌肉群的均衡發育，增強力量、協調和靈敏素質，有利於腦血的供應，有利於腦組織的發育，有利於兒童智力發展。爬行是兒童最早掌握的身體移動方式，會直立行走後幼兒仍然喜歡爬行。爬行是幼兒喜愛的體育活動，因此、幼兒幼兒園應多開展和豐富爬行活動，中班下學期（4歲—5歲）幼兒身體的協調性已有一定發展，但還不完善，通過一個活動完成手、腳著地屈膝向前爬行5米以上，動作較為協調。這一目標定位較容易，且一個活動只練習一個動作技能比較單調，因此可以跑、跳、爬結合練習。增加活動的情趣，幼兒的積極性會更高。 3、目標定位： （1）練習手腳著地屈膝爬行及跑、跳等動作，提高動作的協調性和靈敏性。 （2）探索爬的不同方法，發展幼兒的想像力和創造性。 二、 內容選擇： 爬行動作可分為三個層次：即雙手雙膝著地爬行、手腳著地屈膝爬、匍匐爬。小班已學習過雙手雙膝著地爬，在此基礎上進行手腳著地屈膝爬，幼兒會不習慣爬行動作的變化，因此選取了身體靈活爬行速度快的「猴子」為模仿對象，讓幼兒積極主動的投入於猴子寶寶的角色中來練習爬行動作。《綱要》指出： 幼兒園教育應尊重幼兒的人格和權力，尊重幼兒身心發展的規律和學習特點，以游戲為基礎活動，保教並重，關注個體差異，促進每個幼兒富有個性的發展。可見，幼兒時期主要活動就是在游戲中學習，根據中班幼兒特點，設計了《小猴摘桃》的活動，以游戲貫穿始終，猴寶寶和猴媽媽一起游戲玩耍，自然輕松而富有親情的游戲氛圍中重點練習爬的動作技能，使幼兒感受到集體活動的無窮樂趣。 三、 設計思路： 幼兒的思維活動帶有具體形象性，喜歡模仿。對游戲中的情節、角色、動作過程容易發生興趣。我們班幼兒非常喜歡小動物，在小班練習手膝著地爬時是模仿的小烏龜，活動中就充滿了趣味性。手腳著地屈膝爬既是本次活動的重點也是活動的難點。為區別手腳著地爬的動作，本次活動將調皮的小猴子作為模仿對象，老師和幼兒化身為猴子媽媽和猴子寶寶，以小猴和媽媽一起游戲玩耍為主線，展開活動。 四 、活動目標 1、練習手腳著地屈膝爬行及跑、跳等動作，提高動作的協調性和靈敏性。 2、探索爬的不同方法，發展幼兒的想像力和創造性。 五 、活動准備 1、幼兒經驗准備：幼兒已有手腳著地爬和縱跳的動作基礎 2、物質准備：小猴子胸貼，紅黃藍綠彩色貼片，墊子，懸掛幼兒自製紙制桃子，音樂碟，場地布置如圖： 六 、活動過程： （一）、熱身運動 播放音樂，猴媽媽帶領小猴做運動。教師：猴寶寶們，今天天氣真好，太陽照得大地暖洋洋的，和媽媽一起去做運動吧。（上肢，下肢，肩，腰、膝，腳部都要鍛煉到位，為下面的活動做好身體准備。） （二）、探索不同的爬行方法 1、自由探索多種爬行方法 師：哇，這里有好多漂亮的墊子呀，猴寶寶們會在墊子上爬嗎？你會怎麼怕呢？看哪個寶寶能想出和別人不一樣的爬行方法。 2、請幾只小猴示範，引導幼兒比一比那種爬行方法最快。 3、請幾名手腳著地屈膝爬行的小猴再次示範，並說說自己是怎麼爬的。 4、播放音樂，猴寶寶自由選擇不同顏色的墊子練習手腳著地屈膝爬行，然後從墊子旁的小路跑回來，找媽媽貼彩色貼片。 （場地中各色墊子長度不同，幼兒可以根據自己的能力自主選擇長度不同的墊子爬行，提供不同層次的活動材料，可以滿足不同發展水平幼兒的需要。回來後按自己所選墊子的顏色找媽媽貼彩色貼片，這一設計巧妙的利用幼兒每種色彩的貼片都想得到的心理，來讓幼兒不斷地挑戰自己，增強克服困難的品質。） 5、寶寶們本領可真大，累了吧，坐在墊子上休息一會兒吧。共同小結爬行動作要領，表揚爬行速度快，動作準確的小猴。 （三）、游戲：小猴摘桃 1、師：孩子們，你們看前面是一片桃林，你們想不想去摘桃吃呀?（採用激趣法，引起幼兒摘桃的願望。） 2、講解示範去摘桃的路線：寶寶們腰一個跟一個出發，爬過墊子，跑到桃林縱跳摘下桃子，再從墊子旁的小路跑步返回，把桃子放進筐子里，直到桃子摘完為止。 3、教師根據活動情況進行小結，表揚鼓勵按要求游戲，爬行速度快，大膽摘掛在高處的桃子的幼兒。 （此環節運用情境體驗法，教師的引導語：寶寶們要一個跟一個出發，隱含著游戲規則：依次前進，不爭不搶。提供高低不同的桃子，使材料具有層次性來滿足不同發展水平幼兒的需要，促使每個幼兒的活動水平在原有基礎上有更大的提高。） （四）、放鬆結束活動 1、猴寶寶和媽媽一同分享又大又甜的桃子。 2、聽音樂，坐在墊子上放鬆身體，互拍肩、背、胳膊、腰、腿，結束活動。（爬行時上肢負荷較大，在爬行完後要做一些放鬆上肢的活動。）

5. 商場集貿市場發生火災時正確的逃生方法

商場集貿市場發生火災時正確的逃生方法

商場集貿市場發生火災時正確的逃生方法，商場與我們的生活密不可分的，當突然看到商場內冒出濃煙，我們要怎麼樣做到自救呢，有效的救助常識可以保護好我們自己，以下是關於商場集貿市場發生火災時正確的逃生方法。

商場集貿市場發生火災時正確的逃生方法1

1、鎮定第一。首先一定要冷靜下來，如果火勢不大，可盡快採取措施撲救。如果火勢兇猛，要在第一時間報警，並迅速撤離。

2、注意風向。應根據火災發生時的風向來確定疏散方向，在火勢蔓延之前，朝逆風方向快速離開火災區域。一般來說，當發生火災的樓層在自己所處樓層之上時，就應迅速向樓下跑。逃生時要注意隨手關閉通道上的門窗，以阻止和延緩煙霧向逃離的通道流竄。

3、毛巾捂鼻。火災煙氣具有溫度高、毒性大的特點，人員吸入後很容易引起呼吸系統燙傷或中毒。因此，逃離時要用濕毛巾掩住口鼻，並盡量避免大聲呼喊，防止煙霧進入口腔。也可找來水打濕衣服、布類等用以掩住口鼻。通過濃煙區時，要盡可能以最低姿勢或匍匐姿勢快速前進。注意，呼吸要小而淺。

4、結繩逃生。樓通道被火封住，欲逃無路時，可將床單、被罩或窗簾等撕成條結成繩索，牢系窗檻，順繩滑下。家中有繩索的，可直接將其一端栓在門、窗櫃或重物上沿另一端爬下。在此過程中要注意手腳並用(腳成絞狀夾緊繩，雙手一上一下交替往下爬)，要注意把手保護好，防止順勢滑下時脫手或將手磨破。

5、暫時避難。在無路可逃的情況下，應積極尋找暫時的避難處所。如果在綜合性多功能大型建築物內，可利用設在電梯、走廊末端以及衛生間附近的避難間，躲避煙火的危害。

若暫時被困在房間里，要關閉所有通向火區的門窗，用浸濕的被褥、衣物等堵塞門窗縫，並潑水降溫，以防止外部火焰及煙氣侵入。在被困時，要主動與外界聯系，以便盡早獲救。

6、靠牆躲避。消防員進入著火的房屋時，都是沿牆壁摸索進行的，所以當被煙氣窒息失去自救能力時，應努力滾向牆邊或者門口。同時，這樣做還可以防止房屋塌落砸傷自己。

商場火災逃生方法

1、利用疏散通道逃生。每個商場都按規定設有室內樓梯、室外樓梯，有的還設有自動扶梯、消防電梯等，發生火災後，尤其是在火災初期階段，都是逃生的良好通道。在下樓梯時應抓住扶手，以免被人群撞倒。不要乘坐普通電梯逃生，因為發生火災時，停電時有發生，無法保證電梯的正常運行。

2、利用器材逃生。商場(集貿市場)是物資高度集中的場所，商品種類多，發生火災後，可利用逃生的物品是比較多的。如將毛巾、口罩浸濕後捂住口、鼻，可製成防煙工具;

利用繩索、布匹、床單、地毯、窗簾來開辟逃生通道;如果商場(集貿市場)還經營五金等商品，還可以利用各種機用皮帶、消防水帶、電纜線來開辟逃生通道;穿戴商場(集貿市場)經營的各種勞動保護用品，如安全帽、摩托車頭盔、工作服等，以避免燒傷和墜落物資的砸傷。

3、利用建築物逃生。發生火災時，如上述二滲判冊種方法都無法逃生，可利用落水管、房屋內外的突出部位、各種門窗以及建築物的避雷網(線)進行逃生或轉移到安全區域再尋找機會逃生。這種逃生方法使用時，要大膽又要細心，特別是老、弱、病、殘、婦、幼等人員，切不可盲目行事，否則容易出現傷亡。

4、尋找避難處所逃生。在無路可逃的情況下，應積極尋找避難處所。如到室外陽台、樓層平頂等待救援;選擇火勢、煙霧難以蔓延的房間，關好門窗，堵塞間隙，房間如有水源，要立刻將門、窗和各種可燃物澆濕

以阻止或減緩火勢和煙霧的蔓延時間。無論白天或夜晚被困者都應大聲呼救，不斷發出各種呼救信號，以引起救援人員的注意，幫助自己脫離困境。

5、被困人員要克服盲目從眾心理，聽從工作人員的指揮，有序疏散，切忌叢宏互相擁擠、亂跑亂竄。

6、增強日常消防安全意識。進入沖握商場(市場)應該先了解安全出口、疏散通道、樓梯間位置及是否暢通，查看消防栓、緩降機等各項滅火設施及避難層的位置。

四種商場火災逃生法

利用疏散通道逃生

每個商場都按規定設有室內樓梯、室外樓梯，有的還設有自動扶梯、消防電梯等，發生火災後，尤其是在火災初期階段，這些都是逃生的良好通道。在下樓梯時應抓住扶手，以免被人群撞倒。不要乘坐普通電梯逃生，因為發生火災時，停電也時有發生，無法保證電梯的正常運行。

自製器材逃生

商場是物資高度集中的場所，商品種類多，發生火災後，可利用逃生的物資是比較多的。如將毛巾、口罩浸濕後捂住口、鼻，可製成防煙工具;利用繩索、布匹、床單、地毯、窗簾來開辟逃生通道;還可以利用各種機用皮帶、消防水帶、電纜線來開辟逃生通道;穿戴商場經營的安全帽、摩托車頭盔、工作服等。利用建築物逃生

發生火災時，如上述兩種方法都無法逃生，可利用落水管、房屋內外的突出部位、各種門窗以及建築物的避雷網(線)進行逃生或轉移到安全區域再尋找機會逃生。這種逃生方法使用時，要大膽又要細心，特別是老、弱、病、殘、婦、幼等人員，切不可盲目行事，否則容易出現傷亡。

尋找避難處所逃生

無路可逃時應積極尋找避難處所，如到室外陽台、樓層平頂等待救援;選擇火勢、煙霧難以蔓延的房間，關好門窗，堵塞間隙，房間如有水源，要立刻將門、窗和各種可燃物澆濕，以阻止或減緩火勢和煙霧的蔓延時間，並不斷發出各種呼救信號，以引起救援人員的注意，幫助自己脫離困境。

商場失火逃生方式

1、保持鎮靜，不要驚慌。商場里有相當數量的可燃物，並常常處於人員高度集中的狀態。被困人員要想逃離火場，必須要有良好的心理素質，保持鎮靜，不驚慌，利用一切可以利用的有利條件逃生。

2、隨機應變，就地取材，自製器材逃生。將毛巾、口罩捂住口、鼻子，可當成防煙工具。

3、利用繩索、布匹、床單、地毯、窗簾等來開辟逃生通道。

4、有些商場經營各種勞動保護用品，如安全帽、摩托車頭盔、工作服等，可用來避免燒傷和落物的砸傷。

5、被困人員要聽工作人員的指揮，有序疏散，切忌互相擁擠、亂跑亂竄，堵塞疏散通道，影響疏散速度。

6、疏散時，人員要盡量靠近承重牆或承重構件部位行走，以防墜物砸傷。

7、在逃生的過程中，一旦人們蜂擁而出，極易造成安全出口堵塞，使人員無法順利通過而滯留火場。

商場集貿市場發生火災時正確的逃生方法2

商場商品擺放比較密集，且多為可燃、易燃品。一旦發生火災，蔓延速度快，還會產生大量的煙和有毒氣體。復雜的商場和市場的結構又增加了商場火災的危險性和疏散的困難。

確認緊急出口和疏散樓梯間的位置

不管進入什麼建築物，在進入後的第一件事情就應該是確認其緊急出口和疏散樓梯間的位置，進入商場更應如此。所以，進入商場後不要把注意力集中到琳琅滿目的商品上，而應環顧四周，尋找緊急出口並記住其所在位置。如果不易找到，可以詢問商場工作人員。

非吸煙場所不要吸煙

大商場等公共場所內一般都有明確的禁止吸煙的標志，所以，為了不給自己和他人的生命安全帶來威脅，非吸煙場所堅決不要吸煙。如果非要吸煙，應該到商場外面或者商場內的吸煙室。吸煙者千萬不要貪圖方便，跑到疏散樓梯吸煙並把煙頭隨便扔入垃圾桶內，這不僅可能導致火災，還會因此阻斷人們的逃生路線。

學會尋找逃生路線

如果在進入商場時沒有提前確認緊急出口和疏散樓梯的位置，應按照疏散指示尋找疏散出口。商場內的疏散指示標志(由綠色和白色構成的'奔跑著的人形和箭頭)會為人們指示出疏散樓梯間和緊急出口的位置。

但火災發生後往往會伴隨著大量的煙氣，並且在頂棚附近堆積，這樣會降低能見度，使人難以看清標志。只要沿著疏散指示燈指示的方向逃生，就能找到安全疏散口。

取道樓梯，禁用電梯

火災發生後，電梯井會像煙囪一樣，成為煙氣擴散的通道，並且火災產生的高熱會使電梯系統出現異常。一旦停電，電梯容易卡住，將人悶在裡面。所以，從火災現場疏散時，千萬不能乘坐電梯或者自動扶梯。

沉著冷靜，不要擁擠

在商場等人員密集場所，發生火災時，最可怕的就是恐慌。人們驚恐的喊叫會增加這種恐慌的程度。所以，無論火災形勢多麼嚴峻，都應該盡量保持沉著冷靜。只有這樣才能保持自己敏銳的判斷力和觀察力，才能在進緊急情況下找到有效的逃生方法。

注意防煙

遇到濃煙時，可利用身邊的衣服、毛巾或者其他可利用的東西捂住口鼻，並盡量降低行走姿勢，以免煙氣進入呼吸道。在逃生途中，如果煙氣特別濃而使人感到呼吸困難，可貼近牆邊爬行。如果在樓道內，可用腳朝下、頭朝上、臉貼近樓梯兩台階之間形成的直角處的姿勢向下爬，這樣可以呼吸較新鮮的空氣。

積極自救和救助他人

商場內的衣服(但不要選擇厚重難帶的衣服)、毛巾等織物可以用來防煙;繩索、床單、窗簾、各種機用皮帶、消防水帶、電纜線等可做成逃生工具幫助自己滑至地面或者較低樓層;安全帽、摩托車頭盔、工作服等可用來避免燒傷或者被墜落物體砸傷。如果身邊沒有可利用的東西，則可以利用建築物外的落水管等這些附屬設施逃生。

疏散過程中，還應注意照顧老年人和殘疾人。如果帶著孩子，千萬不能把嬰兒放在兒童車里推著跑，而應背著或者抱著孩子進行疏散。

切忌重返火場

如果在疏散到建築物外面後發現自己的親人、朋友或者什麼貴重物品還在建築物之內，那也不能重新返回，而應告訴消防隊員，請求其援助救援。

這時要克服盲目從眾心理，如發現出口堵塞應果斷放棄從安全出口逃生的想法，選擇破窗而出等其他逃生措施。

增強消防意識

進入陌生場所應該先了解安全出口、疏散通道、樓梯間位置及是否關閉、是否上鎖，查看消防栓、緩降機、救助袋等各項滅火、避難器具的位置。

商場集貿市場發生火災時正確的逃生方法3

方法一：利用現有物資逃生

商場（集貿市場）商品種類繁多，發生火災後，可利用逃生的物資是比較多的：

毛巾、口罩浸濕後可製成防煙工具捂住口、鼻，利用繩索、布匹、床單、地毯、窗簾來開辟逃生通道；

如果商場（集貿市場）還經營五金等商品，還可以利用各種機用皮帶、消防水帶、電纜線來開辟逃生通道；

穿戴商場（集貿市場）經營的各種勞動保護用品，如安全帽、摩托車頭盔、工作服等可以避免燒傷或被墜落物體砸傷。

方法二：利用疏散通道逃生

每個商場都按規定設有室內樓梯、室外樓梯，有的還設有自動扶梯、消防電梯等，發生火災後，尤其是在初期階段，這些都是逃生的良好通道。

在下梯樓時應抓住扶手，以免被人群撞倒；

不要乘坐普通電梯逃生，因為發生火災時，停電也時有發生，無法保證電梯的正常運行。

方法三：尋找避難處所，堵塞間隙

發生火災時，如上述二種方法都無法逃生，可利用水管、房屋內外的突出部分和各種門、窗以及建築物的避雷網（線）進行逃生，或轉移到安全區域再尋找機會逃生。

在無路可逃的情況下應積極尋找避難處所。如到室外陽台、樓房平頂等待救援；

選擇火勢、煙霧難以蔓延的房間關好門窗，堵塞間隙，房間如有水源，要立刻將門、窗和各種可燃物澆濕，以阻止或減緩火勢和煙霧的蔓延時間；

6. nba 手腳並用訓練器械叫啥

橢圓機。
這是因為橢圓機能夠進行鍛煉，同時對手和腳的協調能力有一定的幫助作用，對於打籃球以及其他的訓練非常有幫助。
橢圓機又叫太空漫步機、橢圓儀，因其踏板的運動軌跡是橢圓形而得名。橢圓機是一種有氧心肺訓練器械，它的斜坡設計，阻力調節功能，設置好的運動模式以及對下肢組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭常見的運動器械。

7. 廣場上的好像梯子橫起來的往前抓著走的健身器材，要想往前一蹦一蹦的抓怎麼做動作

雲梯
佔地空間（長x寬x高）：4000x1200x2350mm
主要功能：增強上肢耐力和靈活性，
鍛煉方法：1、屈臂懸垂：雙手握橫杠，向上至肘成直角懸垂。
2、以手代步：雙手握杠交替前行。