室內簡易健身器材怎麼選

1. 有沒有什麼家用的健身器材推薦呢

家用健身器械主要應該會以減脂塑形，保持健康生活習慣為目的，因此，大部分人的第一反應都會選擇一台跑步機放到家裡，但是，這其中大多數人把跑步機成功開發為晾衣架，跑步本身是一項很好的運動，為什麼跑步機始終無法融入家裡呢，研究之後得出如下：

1，首先買跑步機回家就是為了方便家人在家裡運動的，然而因為跑步機比較笨重不易移動，所以大多數的人直接把他放到家裡角落，去角落裡運動，誰又會願意呢
2，跑步機馬達不好的話，聲音會比較大
3，跑步機上跑步的話，人是被動跟著跑帶來運動的這樣就會讓人有一種在煎熬的感覺，而且還存在一定受傷風險

而劃船機則完全沒有以上問題，所以家用推薦劃船機，理由如下

1，劃船機是全身復合型運動，不僅減脂效果出色，因為他是全身性的復合運動，因此對身體協調性和身材塑形有著很好的鍛煉
2，很多醫生建議用劃船機來做康復訓練
3，劃船機因為是主動運動器材，幾乎零受傷風險的運動器材，因此家裡老人和小朋友都可以一起運動
4，水阻劃船機一般都是木質的，特別容易融入到家庭里，
5，好的水阻劃船機還可以進行折疊收縮，移動起來特別方便，其中比較經典的就是腓特烈的水阻劃船機

2. 家裡用用的健身器材什麼好點 家裡用用的健身器材怎麼選

1、跑步機；跑步機是家用室內健身器材的「寵兒」，屬於全身運動的健身器材，使用排名第一，它讓跑步輕松自如，但有關節炎或者關節做過人工置換的人群，和骨質疏鬆的人群慎用。

2、橢圓機；對膝蓋的損傷較小，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練，產後人群恢復訓練。

3、劃船器；主要用來增強手臂力量和動作協調，它每個屈伸動作，劃臂動作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人群使用，尤其適合中老年人群使用。

4、健身車；是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分為立式和卧式健身車兩種，適合長時間坐在辦公室的白領，以及行動不便，體質較弱人群和康復訓練的病人使用。

5、律動機；可以輕松提升身體自愈力，抵禦多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的運動方式，其運動方式模擬跳繩，通過由上而下，由內而外達到全身運動的功效，具有養身保健，復健訓練，生長發育，運動健身和美體塑身五大功效，使用人群廣泛。

6、動感單車；鍛煉部位主要是大腿，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛煉，但膝蓋有損傷，腰椎病痛的人以及老年人慎用。

7、搖擺鈴；是現下流行的時尚健身器材，它利用動態慣性來強化胸肌，結實手臂，強化肌肉線條，其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍，每天只要6分鍾，可快速瘦手臂，男女適用。

8、啞鈴；「有雕塑肌肉的錘鑿」之美譽，分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉復合動作訓練，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉。

9、雙輪健腹器；主要用來鍛煉腹部肌群，對全身也有強健肌肉的作用，但是見效比較慢，因其結構小巧而實用，很適合用於家庭健身。

10、腹肌板；是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背運動、仰卧抬腿等訓練功能的健身產品，是家庭健身主流器材，可用於增強腰腹肌力量和彈性。

3. 家用健身器材如何選擇使用

跑步機選購全攻略
健身，不知道什麼時候，已經慢慢成為時代流行的大眾符號。跑步跳操廣場舞……全民
健身熱潮已經從高樓林立的健身房貫穿了街巷。但夏天氣候炎熱多變，室內
跑步已經成為一項特別受歡迎的運動。不受場地限制，只需一台跑步機就能酷跑一個夏天。
問題又來了。如何選擇一台好的跑步機？接下來，文字君應票圈所有跑步者的要求，專門整理
我寫了一篇關於跑步機購買的燃碧小策略，希望對大家有所幫助。
挑選跑步機,最好遵循「一看二選三試四售後」的漸進法。
「一看」看外觀風格
首先，看看跑步機的外觀是否漂亮。把自己喜歡的跑步機放在家裡，能賞心悅目
在運動中給自己帶來好心情，所以想想都是一件美好的事情。
其次，在購買時需要考慮跑步機和家居裝修布局是否協調，不要讓跑步機看起來
突兀，與裝飾不協調。
建議：選擇跑步機時，要走出去「越貴越好」誤解，任何產品的選擇
最好選擇適合自己的。
「二選」選擇最合適的電機
為什麼要選擇最合適的？「馬達」首先，電機是跑步機的核心。一般來說，馬力越大，電力就越大，電力就越大，
機器運行穩定性越高，但相對而言，電機製造成本越高，大功率賀掘電機的跑步機價格一般都比較高
昂貴且耗電量大。因此，選擇合適的電機就顯得尤為重要。
建議：一般慢跑或給父母買，那麼1.5HP或者2.0HP就夠了；經常鍛煉；
和日常使用，2.5HP或者3.0HP能滿足每個人的日常需求，沒有任何問題。
「三試」試試跑步帶的體驗
一般來說，跑步機區域的大小或長度完全取決於機器是快走的or慢跑。正常情況下
跑步寬度范圍從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米到153厘米。同時，跑板的彈性是否有彈性
軟硬適中，腳底是否柔禪段核軟，是否舒適或適中，這也是測試跑步機的關鍵。
建議:如果條件允許，可以親自到實體店購買，親身體驗一下。
良好的健身體驗，在運動過程中會無形中產生有益身心健康的愉悅感和潛在的健身體驗
動力，讓用戶更加熱愛運動，熱愛生活，從而實現完美的自我。
「四售後」指售後服務
售後服務也是我們最關心的問題之一，品牌的規模無形中也會影響售後服務的體驗。
各品牌的售後服務都依賴於當地的經銷商，也就是說，在購買跑步機時，我們應該選擇一個相對較大的當地經銷商/旗艦店購買，畢竟服務有保障。但需要注意的是，雖然一些跑步機製造商有一些跑步機製造商致力於為客戶提供永久保修，但您仍需檢查保修卡中是否有此承諾。

4. 家用健身器材推薦（9種家用健身器械測評）

多數自重訓練是可以不用任何器械完成的。

但有器械幫助的情況下，可以嘗試更多動作，提升訓練收益。

對於新手來說， 如何從眾多器械中選出最適合自己的呢 ？

本文內容：一位健身多年的練習者對各種器械的評價評價方式：按星級打分，1-3星

吊環

最實用、最具性價比的器械。

一個吊環可以代替很多器械：單杠、健腹輪、平行支架、俯卧撐支架。

唯一的缺點是，如果沒有室外場地，安裝不太方便，不想打孔，可以配合室內單杠使用。

實用價值：3顆星

俯卧撐支架

好處是可以增加俯卧撐的下降幅度，也能改變握法，使手腕處於 中立位 ，減少手腕的壓力。

也可以用來做一些有難度的動作，比如團身支撐、倒立撐等等。

但這類動作握距不能太近，而支架放得很開時，一般穩定性都不太好，新手使用更難控制。

實用價值：1顆星

平行支架、俄挺支架

性質與俯卧撐支架一樣，但性能、實用性高出不少。

在支撐類動作中，除了能使手腕更舒適的發力，手柄更粗，更適合抓握，長度也更長，穩定性好。

練習倒立撐很實用，如果有條件可以自己製作。

實用價值：2顆星。

室內單杠

一般喜歡在家中鍛煉的人都會准備。

理論上可以做很多動作，除了引體向上，還有雙力臂、前後水平、順風旗、龍旗。

但通常固定好之後不會再來回移動，所以大多是用來做引體向上或前水平。

不過由於這類動作十分綜合，所以實用價值也算比較高，安裝後不會佔用太大空間。

實用價值：2顆星。

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加重背心

很多基礎類動作想要提升難度，都可以使用加重背心，非常方便，比如引體向上、俯卧撐、臂屈伸。

加重背心也有不同重量，但一般不會用超過10kg的，不然太笨重。

實用價值：1顆星。

腳踝負重袋

跟負重背心一樣，用來增加難度，比如舉腿、L型支撐，當然其他腳離地的動作也可以用。

實用價值：1顆星

跳繩

在高強度訓練前，用來熱身非常合適，預熱關節。

實用價值：2顆星。

健腹輪

對腹肌的鍛煉效果毋庸置疑，也可以用來做靜態支撐動作，對於前水平、龍旗等動作有幫助。

但健腹輪本身的使用難度有點高，磕掉門牙、拉傷腹肌、腰痛的情況也有出現。

健腹輪能做的動作，都可以用吊環完成。

實用價值：1顆星

倒立撐支架

被設計的目的是用來做倒立撐等動作，但也可以用來做雙杠臂屈伸、前水平等動作。

實用價值：1顆星

總結

絕大多數器械都是用來嘗試特定（更難）的動作，如果只想進行基礎性訓練，不用任何器材也沒問題。

END.

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