Ⅰ 健身房有哪些器材
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坐姿推胸機。坐姿推胸機能鍛煉到胸肌，三角肌前束，肱三頭肌。新手如果無法掌握杠鈴卧推等復雜動作，可以從它開始練習；
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坐姿下拉機。坐姿下拉機可以模擬引體向上可以鍛煉到背闊肌，肱二頭肌，是健身房熱門器械哦。
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史密斯機。史密斯機是一個綜合器械，它可以通過改變動作鍛煉腿部、臀部、胸肌、背部。可以說他是一個萬能機。
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劃船機。劃船機用於鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，鍛煉整體的協調性。
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動感單車。跟自行車差不多，不過是固定在地面的，可以個人體質通過調節阻力大小，跟著教練上一屆單車課，保證很酸爽。
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腿外展機和腿內展機。可以鍛煉大腿內側和臀部外側的肌肉，女性朋友這兩個部位容易堆積脂肪，因此特別適合女性朋友。
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橢圓機。橢圓機可以把手臂與腿部的運動有機結合，協調四肢、健美身體。還可以，鍛煉心肺功能，提高運動能力。
健身房有橢圓機、蝴蝶機、史密斯架等常用的器械。橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。
橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。
蝴蝶機：
這是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級使用者多會背部緊貼座椅，以便用力;較有經驗的用者則會背部離椅，同時鍛煉腹部肌肉。
史密斯架：
它是健身房中很受歡迎的一種器械。它不單單能進行深蹲的訓練，還可以做卧推 （上斜、平板、下斜）、俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。可以鍛煉胸大肌、股四頭肌、股二頭肌、背肌等。對初學者來說是很重要的一種安全器械。
啞鈴凳：
常用於輔助啞鈴完成一些必要的健身動作，如：上斜啞鈴卧推，下斜啞鈴卧推，平板啞鈴飛鳥等，根據鍛煉動作不同鍛煉部位也不同。