游泳鍛煉什麼器材好

① 游泳的水中練習器材有哪些

（1）打水板

供初學者練習腿打水技術時使用。雙手扶板，可使頭部露出水面，進行正常呼吸，保證腿的練習能連續進行。

（2）浮枕或浮球

套在腳上幫助下肢浮起，在練習臂劃水時，能建立更好的肌肉感覺。

劃水板

（3）劃水板

戴上劃水板可以加大阻力，可以隨人的意志改變負荷量的大小，優秀運動員通常要准備大、中、小三種不同規格的劃水板。

（4）腳蹼

穿在腳上像蛙人一樣在水中游泳，它可以增加腳的負荷量。對自由泳、仰泳和蝶泳腿的練習很有幫助。

（5）水上牽引拉力

在陸上設置一砝碼式拉力，另一端可以系在運動員的腰上，運動員按照預定的砝碼的重量將該負重拖運一定的距離，或持續一定的時間。

（6）阻力腰帶

在一條腰帶上固定幾個小口袋，口袋的口朝前，將腰帶系在運動員的腰上，運動員游進時增加了阻力，要用來練習臂劃水量。

② 游泳訓練輔助類器材有哪些，你知道嗎

1、打腿板，其實這個裝備在學習游泳的階段就起到了至關重要的作用。一般來說初始階段都要有很大比例的打腿哦練習。有些泳池會為大家准備公用打腿板，如果想自己選擇，我建議選擇三角形狀的，或者工字形狀的，因為之後可以直接利用它充當8字板夾在腿上練習劃手，一物多用。

8、節拍器，好的節奏對游速起著很大的作用。這個小玩意兒可以按每分鍾多少下來發出滴滴的聲音，您在長距離游進時可根據標准節奏調節自己的劃頻，在疲勞或者想偷懶的時候，滴滴滴的聲音還可以起到警示作用，督促自己不要放鬆，加把勁兒跟上節奏。跑步的時候也可以用這個來掌握節奏，把聲音設置成步伐的頻率即可。

③ 游泳的陸上練習器材有什麼

（1）橡皮拉力

用質量較好的橡皮條，兩端繫上把手，每手握住一個把手，將中心固定在堅固處，可以用來練習力量。

（2）砝碼式滑輪拉力

可以通過調整練習凳的高度來改變肌肉用力的高度。

砝碼式滑輪拉力

（3）改變牽拉角度等運動練習器械

利用杠桿原理改變拉力角度調整負荷。這種器械可隨意調整高度、寬度、部位及重量，可做多種姿勢多種方式練習。

（4）斜坡拉力

可以通過調整前端的高度來改變力量負荷的大小。

（5）利用液壓變化的聯合器械

可練習臂、腿、腰、背的力量。