徒手攀岩需要什麼樣的訓練器材

㈠ 攀岩要准備什麼東西

最重要的是攀岩鞋、安全帶、繩子，如果喜歡徒手攀岩，有攀岩鞋就行了！
首先，你要考慮你拿繩子做什麼用。
初學者、大岩石的愛好者和向導應該考慮耐久力從而選擇11毫米的繩子。很長的使用壽命才能補償昂貴的價格，但你需要忍受它的重量和不便的操作。
如果你用繩子進行常規的攀爬，並且願意用它很輕的重量來彌補它不長的耐久力的話，10.2毫米至10.5毫米的繩子是最佳的選擇。它同樣對於競技攀登的定線也很適用，因為質量很輕，你根本不用把它舉起來。如果你有足夠的錢，買一根防切割的繩子會更好。
這種很輕的繩子直徑要小於10毫米。這些繩子很適用於高山攀登。但你要記住，它更容易被切割還不會保持太長時間，特別是對那些體重很大的攀爬者。
由於一些人胡亂地使用繩子，致使攀岩館的繩子無論是表皮還是內芯都有很大程度上的破壞。所以這種繩子盡量會較少它的最大沖擊力、並且加大防磨以及減少表皮的滑動。很多人想處理掉它的原因是，它通常變得很長且以前有過相關的不合理操作。當然攀岩館的人、還有經常頂繩攀的人很喜歡用這種繩子，但你要先鋒攀時肯定不能選這種繩子。
當比較繩子系數時另外一個值得考慮的因素是你在爬的時候身後的繩子對你的拉拽力量有多少，或者說，你竭盡全力去掛一個快掛時，你到底能承受多少力量。像表一所示，你用一根10.5毫米的繩子爬到100英尺高時，身後的拖拽力將達到4磅10盎司的重量（2.1公斤），如果使用半繩，將達到2磅（1公斤）。
當購買半繩或雙繩時，最好選擇一對。如果不是一對的話，在操作以及拉力上都有些不同，並且還會帶來上升或保護中的麻煩。
表一：繩子測試系統
直徑（毫米）
重量
（克/米）
重量/30米（公斤/磅）
防切割指數
防磨指數
易操作指數
11
75
2.3/5.1
3
1
3
10.5
70
2.1/4.7
4
2
2
10
65
2.0/4.4
5
5
1
9（半繩）
100
3.0/6.7
1
3
5
8（雙繩）
85
2.6/5.7
2
4
4
安全帶
以下主要介紹一下坐式安全帶的種類。
安全帶：人與裝備的連接樞紐，攀岩安全帶是分大小號的，調整的范圍都比較小，也比較舒適。登山的安全帶也可以用。使用時注意腰間的主扣一定要反打一下，都要打反扣，否則死定。
多用途安全帶：適用於各種不同類型的攀登方式如攀岩、溯溪、冰雪地攀登，甚至於緊急救難！一般在安全帶的腿環和腰帶的部分都會加上護墊，提供適當的舒適性。可調式腿環可依據使用者的體型或從事的攀登方式來進行調整；腰帶設器材吊環，讓使用者將需要的器材或粉袋掛在上面，方便取用且不妨礙行動或操作；安全帶的前面設有一個"確保/垂降"繩環，可讓使用者方便地幫人確保或自己從事下降。
登山用安全帶：
大岩壁用安全帶：大岩壁的攀登要進行多次的繩距，甚至要經過數天的努力才能完成！在安全帶的設計上更著重舒適性，護墊的設計是不可少的，以減輕長時間懸吊操作時所產生的壓力和不舒適。有的安全帶甚至於將腰帶後部貼近背部的護墊加寬以提高舒適性。可調式的腿環可以方便穿著較保暖的衣服活動，器材吊環的數量至少要有四個。
運動攀岩用安全帶：重量輕，舒適性高是此類安全帶的設計重點，柔軟的護墊內側設計增加攀岩的舒適度，固定式的腿環設計不會影響到攀岩者的活動，如果是比賽型的安全帶，腿環的寬度設計比一般攀岩型的還要窄。
其它形式安全帶
胸式安全帶：一般攀岩並不需要使用，但如果需背著背包上攀，或是溯溪、冰雪地攀登遇到較危險的地形時，胸式和坐式安全帶配合使用，能提高安全性。
全身式安全帶：

㈡ 攀岩真的危險么

攀岩，一直以來都是一個較為小眾的運動，尤其是在國內，但近些年國內攀岩運動的發展勢頭還是很好的。

2018年從加州剛回國的時候，國內高質量靠譜的岩館還相對較少，玩家大多是國內第一批玩攀岩的「老人」，還有一些體育院校培訓的攀岩運動員，普通的興趣型玩家明顯感覺較少。當然，一些大城市由於資源條件較好，攀岩運動的接受度較高，要比其他大部分城市的攀岩氛圍好很多。

也許是由於東京奧運會將攀岩第一次列入了奧運項目，這幾年來引來了更多的關注，加上國內的岩館數量、質量都在提高，也吸引了更多的人嘗試這項運動。

對於很多國內的朋友來說，第一次了解攀岩運動可能是從那個拍攝於美國著名的優勝美地國家公園的紀錄片電影《徒手攀岩》（原名： Free Solo ），主人公是一位叫Alex Honnold的大神岩友。

他爬的就是這塊叫做酋長岩（El Capitan）的岩壁：

就算沒去過這里，Mac電腦用戶想必也很眼熟，這就是之前的El Capitan版OS桌面背景所在地。下圖是他當時的攀爬路線：

這部電影對攀岩運動的宣傳自然是功不可沒，但是也讓很多人本身不了解攀岩的人產生了更大誤區，覺得攀岩很極限、很危險。對於攀岩，國內一開始很多人簡單粗暴的評價就是 「國外人少系列」 。

可事實真的如此么？

首先必須要說明一下，正如電影名稱所告訴你的，這部電影所展示的運動叫做徒手攀岩（Free Solo，筆者認為翻譯為「自由獨攀」或「徒手獨攀」更准確且有利於分類上的理解）。自由獨攀這種方式的攀岩確實很危險，但它只是攀岩運動的一個分支，一個極限分支，其實絕大多數的攀爬者都不會去嘗試它，因為真的太危險了。

攀岩其實有很多種類型。宏觀來看，也是從攀岩的發展階段來說，其經歷了傳統攀岩階段，然後從中分離出了運動攀岩這一大類。

傳統攀岩 & 運動攀岩

傳統攀岩 （Traditional Climbing，或者簡稱Trad）和 運動攀岩 （Sports Climbing）的攀爬形式其實大體上還是很相似的，兩者之間的關系可以理解為： 運動攀岩是從一部分傳統攀岩中抽象出來的運動形式 。

傳統攀岩有兩個大類：一個是 輔助攀登 （Aid Climbing，也有稱之為器械攀登的），一個是 自由攀登 （Free Climbing，也可翻譯為徒手攀登，這也是為什麼筆者認為Free Solo不應該翻譯為徒手攀岩而是徒手獨攀的原因）。這兩者的區別在於是否藉助器械/外力來輔助完成攀登。 自由/徒手攀登 是 不藉助外力輔助攀登的，但並不意味著沒有保護 ，只有稱之為「獨攀」（Solo）的才可能是無保護的。多說一句，也不是所有包含solo字樣的攀爬形式都是無保護的。

本文重點介紹自由攀登的三種主要形式：一種是 先鋒 （Lead Climbing），一種是 頂繩 （Top Roping），一種是 抱石 （Bouldering）。這三種自由攀登都是有保護的，在傳統攀岩和運動攀岩中也都是有的。可能關注這屆東京奧運會攀岩比賽或者近些年一些其他攀岩賽事的讀者知道，攀岩比賽現在有「速度」、「難度」、「抱石」這三個項目。這里的「難度」其實就是「先鋒」（實際上如果你注意到了「難度」賽的英文名稱，你就發現其實它就是「Lead」），之所以叫「難度」我覺得可能是一開始為了區分與「速度」攀的不同特點而產生的一個叫法，筆者認為直接叫「先鋒」比較合適且直觀。而「速度」攀是從運動攀岩中衍生出的一個獨有的項目，傳統攀岩由於從不講求攀爬速度，也就沒有這么一個門類。本質上「速度」攀還是頂繩攀爬（使用了自動保護器而非真人保護），只是從競技的角度講求速度罷了。

運動攀岩與傳統攀岩相比，同類別的攀爬邏輯基本相同，差別主要體現在 錨點 （Anchor）的設置上：由於運動攀岩中的錨點使用的是 掛片 （Bolt），是預先在岩壁（人工或者自然岩壁）上固定好的，省去了傳統攀岩中設置錨點的相關環節。抱石由於本身就不需要設置錨點，可以傳統攀與運動攀之間的區別就很少了。當然還有一點不同，那就是傳統攀岩活動只在戶外自然岩壁進行，而運動攀岩既可以在自然岩壁、也可以在室內/外的人工岩壁上進行（運動攀的抱石都是在室內，岩點也都是人工岩點）。

掛片（Bolt）

關於攀岩形式，你可能還聽說過一些別的類型，比如 結組 （Multi Pitch，長距離岩壁交替攀爬）、 帶繩獨攀 （Roped Solo，自己保護自己）等，本文不做展開描述。

上文提到的「先鋒」、「頂繩」、「抱石」這三個形式，是最核心也是最常見的。

先鋒 & 頂繩

「先鋒」和「頂繩」都是在攀爬較高的岩壁，與「抱石」只是攀爬相對低矮的大石塊兒（Boulder）形成鮮明對比。「先鋒」和「頂繩」這兩種類型的攀爬，攀爬者都會穿上安全帶（Harness），然後會使用專門用於攀岩的繩子（Climbing Rope），繩子的一端系在安全帶上，另一端穿過保護器（Belay Device）掌握在攀岩保護者（Belayer）的手裡。

上邊是攀爬者端；下邊是保護者端

保護器裝置有各種各樣的類型，如：

各種類型的保護器裝置

但先鋒和頂繩最大的不同在於： 對繩子不同的使用方式和邏輯 。直接上圖對比：

左邊是頂繩；右邊是先鋒。注意，圖中最上邊的「頂」只是一個示意，更像是運動攀岩的「頂」，傳統攀岩的頂不是這樣子的。

對於頂繩攀登，指的是人可以通過某種方法，比如從一條小路徒步，事先到達岩壁頂點，然後在頂上做好錨點和主節點（Master Point），我們有時統稱為保護站或者簡稱「頂」，傳統攀岩做頂的方式要比運動攀岩麻煩一些，但也更貼近自然，主要使用鮮活粗壯結實的樹根、又大又穩的岩石等，這里涉及很多方面的細節，如安全考量、受力平衡、繩子磨損、繩結處理等，就不展開描述了。

傳統攀岩頂點保護站示意圖

在樹根上做錨點

在石頭上做錨點

做好了頂之後，將攀岩的繩子穿過主節點上的環鎖（Carabiner）順岩壁放下，徒步到岩壁下方或者將自己從繩子上降下去（Repelling）。這個在主節點上的環鎖（出於安全備份的考慮，會使用至少兩個環鎖）就相當於一個固定在頂點的定滑輪。

各種類型的環鎖（Carabiner）

開始頂繩攀岩，由於保護員會控制著繩子的另一端，且在攀爬者的爬升過程中會時時收緊，因此當攀爬者發生脫手墜落情形時，基本上只會墜落一小段距離，約等於繩子未收緊的長度（Slack）加上繩子的動態延展距離（Stretch），從墜落傷害的角度來說完全不具有危險性。

對於先鋒攀岩，可以這么想：在有些情況下人們無法或者難以通過其他途徑到達岩壁頂點，只能從岩壁下方攀爬到達岩壁頂點，為了攀爬者的安全，這一過程也需要保護，但是由於沒有「頂點「保護站，這就需要先鋒攀爬者（Lead Climber）每爬升一小段就做一個錨點作為臨時保護站，然後將繩子穿過掛在臨時保護站上的快掛（Quickdraw）。

先鋒攀的過程中，如果攀爬者在將繩子放入下一個臨時保護站的快掛前發生墜離，可能墜落更大的距離，大致等於攀爬者墜離位置到上一個臨時保護站的距離的二倍，加上繩子未收緊的長度，再加上繩子的動態延展距離；同時根據墜離點和上一個保護站的位置關系還可能會產生不同程度的擺盪；這種墜落在國內攀岩圈稱之為沖墜（Fall），英文直譯其實就是墜落，沒有使用特殊描述是因為在頂繩狀態下（頂繩攀或者在先鋒攀時攀爬者腰部低於最高的已經掛繩的臨時保護站）沒有真正意義上的墜落，如前所述，就只是繩子的未收緊距離加上繩子的動態延展。

沖墜示意圖

沖墜就要刺激多了，同時也提升了危險性，尤其是在攀爬者剛離地開始攀爬到將繩子掛入第二把快掛之前，會有觸地撞擊危險，輔之以抱石保護。而對沖墜的保護本身，處理方式也與頂繩保護有所不同，這里就不展開說了。

這里也並未講很多其他具體的操作細節，如傳統攀岩用到的諸如岩塞（Cam）、岩楔（Nut）等各類不同特性錨點裝置的使用，以及快掛的使用等。

快掛（Quickdraw）

高山快掛（Alpine Quickdraw，或簡稱Alpine）

岩石機械塞（Cam）

岩楔（Nut）

傳統攀岩者攜帶的部分裝備

我們剛才主要是從傳統攀岩的角度來做介紹的，更加全面一些。以上對於運動攀岩其實大體上都是適用的，只是 運動攀岩省去了做錨點、做頂的過程，或者確切的說，這些工作交是由定線員來完成了 ，他們需要提前將保護點設置好（如：將掛片在岩壁上固定好），並且使用了更加持久、穩定的裝置和方式。

忽略環境本身的因素，對於頂繩和抱石，運動/傳統攀的攀爬體驗，差別不會很大。不過現在的岩館會使用一種叫做自動保護器（Auto Belay）的裝置作為頂繩保護，解放了真人保護員，但攀爬體驗就有所區別了，因為攀爬者一旦脫手墜落就會緩緩落地，而不能像真人保護員保護時那樣可以停在半空，稍事休息放鬆後繼續攀爬。至於先鋒，只能使用真人保護員，這一點傳統、運動攀之間一致，但在運動攀中，先鋒攀登者由於只需要將快掛掛入掛片，然後將繩子掛入快掛即可完成在當前保護點的操作（甚至在有些室內岩館快掛都已經掛好了，只需要將繩子掛進去），省去了在岩壁上尋找適合放置安全點的位置並放入錨點裝備的流程，體驗還是很不一樣的。但對於攀爬動作本身而言並無太大區別。

自動保護器（Auto Belay）

其實傳統攀岩和運動攀岩之間更多的是一個「理念」的問題，側重點不太一樣。傳統攀岩更在意在戶外自然環境狀態下的登頂過程，除了攀爬之外，還比較注重各類繩結的運用、錨點的設置等；而運動攀岩由於本身就是從傳統攀岩發展抽離出來的，其更注重攀爬本身，即攀岩動作、攀岩技巧等。

抱石

抱石不用繩索等器材保護，因而攀爬高度不高，以確保攀登者墜落無危險。而保護方法也不同於其他攀爬，抱石保護（Spot）的目的 並非使攀登者遠離地面（墜落撞擊），而是使攀爬者墜落時，身體能夠盡量垂直於地面，避免攀登者因墜落而造成背與頭部傷害 。另外，抱石活動中，攀爬者附近的地面都是放置有很厚的墊子用作緩沖的，室內抱石館更是會在在岩壁下方整體布置上厚厚的墊子。同時，抱石活動中也需要攀爬者掌握正確的墜落技巧以避免受傷。

對於戶外攀岩，從環境上說還有一些細分，如比較刺激的深水自由獨攀（Deep Water Soloing），顧名思義，就是岩壁底下是相對較深的水域，攀爬者墜落後會落入水中避免觸地撞擊傷害，一般會有隊友劃個皮劃艇在附近隨時准備「救援」，防止溺水危險。

PS

本著嚴謹負責的態度，必須說明的是：即使對於有保護的攀岩，危險性當然也還是有的。比如保護站的設置、繩結的運用是否安全合理，掛繩、保護的動作是否規范安全，等等。

以及還有一個不應忽視的危險就是裝備失效（ Gear Failure ），如因金屬疲勞而導致的環鎖斷裂等，但這個事兒跟攀爬行為本身關系不太大（當然也必須注意裝備的正確使用方式和基本保養），它是另一個層面的問題，有點類似於開車時因為爆胎而導致汽車失控發生危險的邏輯。這個問題在攀岩、包括一些其他的諸如跳傘等運動中，基本就是通過 准備冗餘 （ Rendancy ）這一邏輯來在一定程度進行彌補的。當然，裝備本身質量靠譜是安全的大前提。

本文只是對攀岩做了一個的粗淺的介紹，其實文中提到的各個環節都有更多的細節需要掌握，在實際嘗試攀岩前一定要做足功課，在專業人士指導下完成一些基本的安全訓練，正是如此也才能最大程度地確保攀爬安全。

所以，攀岩到底危險么？相信你已經有了自己的答案。

OblivionMe

㈢ 攀岩需要什麼裝備

對於具有徵服欲的人來說徒手攀岩無疑是一頂最好的運動了，從平地開始直至去端，任驚險的山峰在腳下變為坦途。

一個人在繩索幫助下，憑靠著信心、體力和技巧攀上懸崖絕壁岢稱為登山者的冒險了。而這種冒險因集中了健身、娛樂、競技於一體，要求參與者要具有 勇敢頑強、堅韌不撥的拼搏精神，又要具有良好的柔韌性、節奏性和攀登技巧，在不同的岩石上完成身體的騰挪、跳躍、轉體、引體等驚險動作，給人以優美、流暢、刺激、力量的享受。

近年來正越來越受到年輕人的喜愛，被稱為岩壁上的芭蕾 。