有哪些健身器材可以鍛煉頸椎

A. 公園里常見的幾種健身器材分別是哪些

公園里常見的健身器材有大轉輪、太極推手器、上肢牽引器、扭腰器、漫步機等。

1、大轉輪

大轉輪也是小區健身器材的一種，雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動；鍛煉思維能力和手腳的靈活度。功能：增強肩帶肌群力量與彈性，改善肩關節柔韌性與靈活性，預防治療肩部疾病，適用於肩關節僵硬，活動障礙（如凍結肩、肩周炎），有利於肩部外傷的康復。

2、太極推手器

太極推手器，是經常建設在小區內的健身器材。根據太極原理，通過肩肘髖膝等關節活動貫通血脈，活動筋骨，增強相關肌肉的柔韌性。增強肩帶肌群力量，改善肩關節、肘關節、腕關節柔韌性與靈活性，提高心肺功能。對肩周炎、凍結肩、肩肘關節功能性障礙與陳舊性損傷康復效果顯著。

3、上肢牽引器

上肢牽引器主要是利用自身的力量對抗，來提高肩周炎患肢的活動能力。對一般健身者來說，它能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關節周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關節功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復作用。上肢牽引器適合老年人，青壯年人練習，不推薦兒童練習。

4、扭腰器

扭腰器也有人叫室外轉腰器，常用的有兩人和三人的。多見於小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用。

5、漫步機

漫步機（小區健身器材的一種），功能：增強心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力。提高下肢各關節穩定性，對腰肌勞損、髖關節酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。

B. 普拉提床的好處

堅持進行鍛煉,對於健康有一定的好處。隨著生活水平在不斷的提高,現在人們越來越注重養生。普拉提是一種新型的鍛煉方法,對於健康養生也是有一定的好處。在進行普拉提運動的時候,最好的是要具備普拉提床。普拉提運動能夠幫助進行減肥,還能夠更好的提高身體免疫力的作用。那麼，普拉提床的好處？
選擇適合自身進行鍛煉的普拉提床,再進行鍛煉的過程中會更加舒適。普拉提是一種運動，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀乾和肢體的活動范圍和活動能力，然後再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調的運動。
普拉提床的好處是能夠結合普拉提墊上的動作，通過姿勢訓練，加強全身的力量。重組訓練器在加強深層穩定肌肉群的同時，也可以同時刺激大肌肉群，讓身體更強壯，從而加快新陳代謝，消耗出更多的脂肪，有效地改善體態，塑造出良好體形。
普拉提可以選擇用仰卧蹬腿的方式進行練習，可以仰卧在滑板上，然後拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調整到中立位置。雙手掌心向下置於身體兩側，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關節輕輕貼靠在一起，腳踝並攏，勾腳尖。這是鍛煉腿部、臀部和軀乾的一個極佳動作。注意，動作要流暢、有控制。
普拉提的安全性作用高，它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
堅持進行普拉提運動,千萬不能夠半途而廢。在平時的生活中,也可以是大的進行體育鍛煉活動,能夠幫助更好的年少脂肪,還能夠促進新陳代謝的作用,對於健康也是有一定的好處。普拉提運動作為一種新型的鍛煉方法,受到了很多人的歡迎。

C. 頸椎按摩器哪種最好，要專業好用的

艾媒金榜最新發布了《2020上半年中國肩頸按摩儀品牌排行榜TOP30》，其中SKG以91.9的金榜指數成功拿下榜單第一名，本博、倍輕松分別以89.4、89.2的金榜指數位列第二、第三名。值得注意的是本次上榜的還有京東、蘇寧、網易三大互聯網巨頭自創的肩頸按摩儀品牌。

隨著大健康時代的到來，人們對健康的要求越來越高，對按摩器具的需求也日益提高。在消費升級的大背景下，市場上逐漸出現了針對頭部、眼部、頸部等多個細分領域的按摩儀。

對此，艾媒金榜最新發布了《2020上半年中國肩頸按摩儀品牌排行榜TOP30》，此榜單採用iiMeval大數據評價模型計算賦值，通過企業綜合實力、全網媒體傳播態勢、用戶口碑、專業分析師團隊評價指四個指標綜合評選而出。

《2020上半年中國肩頸按摩儀品牌排行榜TOP30》：SKG摘得桂冠，本博、倍輕松位列第二、第三名

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在《2020上半年中國肩頸按摩儀品牌排行榜TOP30》上，SKG、本博、倍輕松、南極人、凱仕樂、佳仁、茗振、小熊、璐瑤、攀高、樂范、艾力斯特、京東京造、Jeeback、PGG、碧緹福、DEDAKJ、鑫科、何浩明、迪斯、奧斯瑪、蘇寧極物、舒普生、機械師、德仕威、atex、網易智造、妥福、西屋、盈盼30個品牌憑借綜合實力成功上榜。


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除了凱仕樂、迪斯、西屋外，其餘都為中國品牌，主要以廣東、浙江、福建、上海企業居多。其中SKG以91.9的金榜指數成功拿下榜單第一名，本博、倍輕松分別以89.4、89.2的金榜指數位列第二、第三名。值得注意的是本次上榜的還有京東、蘇寧、網易三大互聯網巨頭自創的肩頸按摩儀品牌。


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目前我國已形成集設計、生產、銷售、服務為一體的龐大產業鏈，全球大多按摩器具品牌的生產主要依賴於中國製造。根據艾媒咨詢發布的《2019中國按摩椅產業及共享按摩椅市場分析報告》顯示，2018年，中國按摩器具出口額達26.3億美元，同比增加15.0%。

與此同時，國內按摩器具的市場規模在逐年上升，公開數據顯示，2016年我國按摩器具已超過百億元，2012-2016年年復合增長率達10%，是全球按摩保健產品市場需求增長最快的地區之一。

未且隨著我國居民消費能力的提升以及養生理念的流行，將進一步激發我國按摩儀市場的發展潛力。此外在個人健康雲管理、大健康數據分等科技力量的助力下，我國按摩儀器的發展將趨於多功能、智能化、便捷化。

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D. 有沒有能鍛煉背部和脖子的健身器材

啞鈴可以，只是鍛煉方式的問題。還有彈力繩。另外就是多活動，坐姿正確。我也是坐辦公室的，頸椎病也有了，只能改變生活方式，增加鍛煉了。