㈠ 健身房裡哪些器材比較適合女生減肥塑形
跑步機
跑步機是健身房必備的全身性減肥健身器材，操作簡單，可以自己根據身體速度調節運動速度，是一項男女老少皆宜的健身器材。
每次跑步30-40分鍾，女生速度控制在6-8公里即可，手臂粗的女生跑步時可以加大擺臂幫助瘦手臂。
瑜伽球
瑜伽球主要是用於鍛煉女生的柔韌性，以及對身體各部位的控制能力，經常練習可以幫助塑造完美身材曲線，是特別適合女生的健身器材。
動感單車
動感單車運動強度較大，消耗的熱量較多，因此，減肥效果特別好。不過動感單車需要一定的耐力和體力，並不適合剛開始運動的女生。
跳繩
跳繩也是一項全身性的減脂減肥運動，可以鍛煉到小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，以及腹部。而且跳繩沒有什麼難度，初次去健身房就可以練習。
太空漫步機
太空漫步機用法簡單，對力量沒有太大要求，因此，特別適合女生。雙手握把，兩腳分踏於左右踏板上，兩腳前後交替自然擺動即可。經常玩太空漫步機可以鍛煉下肢肌肉靈活性，促進心血管系統及心肺呼吸系統的健康。
呼啦圈
呼啦圈主要是用於瘦腰腹部贅肉，對運動者素質要求不高，而女生相對來說身體素質較差，多轉轉呼啦圈可以幫助塑形減掉腹部脂肪。
坐姿器械腿外展
坐姿腿內收和坐姿腿外展能鍛煉到臀部上側的臀中肌和臀小肌，還能鍛煉到大腿內側的大收肌，而這兩個部位是女生必練的。
㈡ 女士健身器材有哪些
7款最適合女性的健身器材，大家去健身房時，可以多去嘗試一下。
1、、搖擺健身器
重點塑形部位：臀部
搖擺健身器是健身房中一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀塑形，同時提高心肺功能。
練習方案：每周4～6次每次30分鍾。
2、抻拉能力訓練器
重點塑形部位：全身
健身房裡，拉伸能力訓練器是一種提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有效地伸展身體，優化全身肌肉平衡，預防背痛。
練習方案：每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5～10分鍾。
3、KINESISPERSONAL
重點塑形部位：全身
KINESISPERSONAL是健身房裡的一種力量訓練器械，具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩定能力。
練習方案：可以取代傳統的力量訓練，每周4～5次，每次30～50分鍾。
4、腰腹練習機
重點塑形部位：腰腹
腰部最容易堆積脂肪，健身房裡腰腹練習機是專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技術源於F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，並且減少鍛煉後的肌肉酸痛。
練習方案：每周練習2～3次每次30分鍾。
5、上斜式卧推架
重點塑形部位：胸部
女人好身材的標志，就是有一副惹人垂涎的胸器（嘿嘿）健身房裡的上斜式卧推架就是針對上胸部進行訓練，可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中，由外而內使胸部更加飽滿挺拔。
練習方案：每組練習8～12次，每次4～5組。
6、坐姿腿部內收外展訓練器
重點塑形部位：針對大腿內側、外側訓練。
如果你想擁有一副大長腿，健身房裡的坐姿腿部內收外展訓練器是不能不去使用的，因為它可以收緊大腿內側外側線條和臀部，讓你的腿部線條看起來更完美。
練習方案：每組練習6～12次，每次4～5組。
7、坐姿下壓三頭訓練器
重點塑形部位：針對手臂的訓練。
健身房裡這個健身器材可以有效防止手臂後側肌肉鬆弛，告別蝴蝶袖！
練習方案：每組練習8～12次，每次訓練4～5組。