A. 拉力繩可以瘦手臂嗎 拉力繩減肥瘦哪裡
【導讀】：拉力繩是一種很常見的健身器材，使用起來十分方便，拉力繩通過胳膊來進行運動，自然可以瘦手臂，但是除此以外拉力繩也還可以瘦其他部位，下面就來一起看看吧。
拉力繩主要鍛煉的就是手臂的力量，因此可以起到瘦手臂的作用，拉力繩的使用方法十分簡單，但是在使用的過程中還是要注意根據自己的身體狀況來決定運動量改仔。
拉力繩,又稱彈力繩或阻力繩,使用原理是運用拉引時的重力來鍛煉體魄,增加肌肉強度,拉力繩的原理和優點可以隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動,有很好的健身效果,與啞鈴類似,拉力繩是一種自由度極高的室內健身器材,已經成為健身愛好者的家中必備。
拉力繩可以鍛煉到手臂肌肉，避免手臂的脂肪鬆弛。在手臂的上下拉伸動作時，上臂的肌肉會因為拉伸玩而產生痛感，這是正常現象！因為上臂的肌肉幾乎從來都是保持在輕松下垂的狀態，沒有得到過鍛煉。在突然拉伸時，就會有痛感。多練習幾次，這種痛感會逐漸緩解。另外，在拉伸彈力繩時，肩頸處和背部的肌肉也會覺得灶殲歲緊張，常常伏案工作的人這種感覺會更加強烈。這也是正常的，因為肩頸處的肌肉和大臂的肌肉是緊密相連的。
1、拉力繩減肥瘦手臂
使用拉力繩鍛煉時，使用站姿彎舉、站姿交替彎舉、站姿錘式彎舉、仰卧彎舉、集中彎舉、托臂彎舉等方式能夠很好的鍛煉到肱二頭肌;而頭後臂屈伸、頭後單臂屈伸、下壓等鍛煉方法則是能起到鍛煉肱三頭肌的效果。所以拉力繩鍛煉在鍛煉手臂肌肉的同時，也是能起到消耗手臂多餘脂肪，瘦手臂的作用的。
2、拉力繩減肥瘦背部
拉力繩鍛煉中像俯身劃船、坐姿劃船等鍛煉方式都是能夠鍛煉到背部肌羣的，因此可以在緊實背部肌肉的同時，還能消耗脂肪，達到減去背部贅肉的效果。
3、拉力繩減肥提臀
用拉力繩輔助做站姿後擡腿、仰卧腿下壓、跪姿腳後蹬，能夠起到鍛煉臀大肌的效果，可以緊實臀部肌肉，實現提臀的作用。
4、拉力繩減肥瘦腿
在拉力繩鍛煉中，不管是大腿肌羣還是小腿肌羣都可以進行鍛煉，在這個過程中就能夠幫助消耗腿部的多餘脂肪，幫助塑造漂亮腿型。
鍛煉前進行熱身
不隱睜要看拉力繩運動簡單就忽視了熱身運動，充分的熱身是不能缺少的，可以在鍛煉之前慢跑幾分鍾、原地跑或高擡腿、關節環繞等等，讓身體微微發熱，可以增強鍛煉時的減肥效果。
保證鍛煉強度
一般的有氧運動都是需要運動後20分鍾，才能有效燃脂，而拉力繩也是一樣，如果只是簡簡單單的鍛煉幾下是沒有減肥效果的。像做拉力繩推舉時，每次做4組，每組做8-12次，這樣才能收到鍛煉效果。
每周鍛煉3-4次
減肥本身就是長期的過程，所以想要通過拉力繩來減肥，就需要保證能每周鍛煉3-4次，這樣才可以有減肥的效果。
鍛煉方式要多樣化
使用拉力繩鍛煉時，不要只是用一種鍛煉方法來鍛煉同一個部位，那樣的鍛煉效果是沒有那麼好的。建議可以周一鍛煉手臂和背部、周三用拉力繩鍛煉腿部肌肉，或是一天里鍛煉肱三頭肌、背部、胸部。
動作要標准
拉力繩鍛煉的動作要標准正確，才能有鍛煉效果。所以在鍛煉之前，先掌握好拉力繩鍛煉的各種動作姿勢。
B. 健身器材旁邊有每隔0.5米一條橫線至2.5米至叫什麼
健身器材旁邊的一條橫線叫拉力繩。
拉力繩的使用方法如下：
1.前平舉 ：兩腳平行站立，踩住繩，兩手持手柄在身體兩側，抬頭挺胸。吸氣，呼氣時兩臂同時向前抬起至與地面水平，吸氣還原。
2.站姿推舉 ：將繩踩在腳下，兩腳前後站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關節微屈。吸氣還原至開始位置。
3.俯身側平舉 ：兩腳分開站立，兩膝微屈，屈髖並保持背部挺直，將繩踩在腳下，拉力繩在腳上交叉，兩手握手柄，保持肘關節微屈，吸氣，呼氣同時將兩手向兩側平舉至與地面平行，吸氣同時還原至初始位置。
4.側平舉：兩腳前後或平行站立，將繩踩在腳下，兩手持手柄在身體兩側，挺胸抬頭，身體微前傾。手臂保持微屈，吸氣，呼氣時外展手臂，當肘關節與肩部同高時停住，吸氣還原到初始位置。