腰肌勞損老年人什麼器材管用

① 扭腰類戶外健身器材如何

據我們所知，現在很多小區里的戶外健身器材的管件都是採用優質鋼材噴塑，保證四年內不掉漆不退色.三位扭腰器就是一類能增強腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性、靈活性的戶外健身器材。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆，起到通經活絡促進氣血暢通強腰固腎的作用，這類戶外健身器材適用於腰部活動障礙、體弱腎虛、腰肌勞損及周身疲乏等症。使用這類戶外健身器材鍛煉時雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉，這類戶外健身器材可適用於各年齡段人群。鍛煉時注意扭轉時腰部要有所控制，幅度不要過大。切記手始終不要離開手柄。有病理人士應徵得醫生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。扭腰類室外健身器材：老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。雖說室外健身路徑為全民健身提供了隨時隨地的便利，但也要科學使用，不然事得其反，既要達到活動身體的效果，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。立式旋轉器想必很多人都聽過，也見過！沒錯，它就是我們在小區里常見的戶外健身器材，包括三人扭腰器之類的。這類戶外健身器材可以增強身體腰部、腹部和背部的肌肉力量，緩解和放鬆腰部、背部肌肉酸痛及運動後肌肉疲勞。

② 老年人用的健身器材有哪些

老人健身的好處
很多。老人健身器材由於它的方便性收到的越來越多人的喜歡，現在越來越多的老人都喜歡喲美好健身器材鍛煉身體了，你知道60歲的老人適合用什麼健身器材鍛煉嗎老人健身的好處多嗎裕祥安全網
和大家看看吧。
太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，因為它操作簡單容易、動作省力，前後邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進行「太空漫步」時，切忌擺動幅度過大。
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。
上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應選用別的拉伸器材運動。
健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。
以上幾個健身器材是適合60歲以上老人使用的，以及注意的事項，老人在使用器材的時候要注意老人健身安全，
學習老人健身安全小知識，
保護健康。