上半身肥胖練什麼健身器材

㈠ 健身房裡哪種健身器材可以減腰腹部瘦上半身

健身房裡哪種健身器材可以減腰腹部瘦上半身

雙腿夾片 轉腰 可以減腰
仰卧起坐也可以
卧姿舉腿也可以
卷腹效果也非常好，想更好的話就負重

腰腹部腿肥胖用哪種健身器材好

減肥是全身性的，不可能只減腹部脂肪，但脂肪堆積部位應人而異，男性多在腹部，女性多在大腿和臀部，這是和基因有關。減肥必須節食並配合有氧運動減肥。
使用脂肪分解類激素 *** 腹部有一定效果，但是價格很高也不是人人有效。手術吸脂是個辦法，但不建議使用。
常見的有氧運動減肥有跑步、腳踏車、游泳、健身操，跳繩。運動要達到一定強度才有效果，一般標準是 運動時心率達到（200-年齡），運動時間要大於15分鍾，半小時到1小時比較好。
對於體重比較大的人，推薦游泳和腳踏車，可以避免膝蓋受傷。

健身房裡哪種健身器材對腰部沖擊較小

有一種坐式單車，對腰部壓力較小，不知你那兒有沒有。
我覺得你的情況還是先做一些適應性和功能性練習比較好，最好能找個教練，這樣從安全性上和有效性上都能得到保證。

鍛煉腰腹部力量的健身器材

如果練腹肌可以做仰卧起坐，如果練力量的話，買個杠鈴，每天進行上下來回舉重，可以很好練習臂力，腰腹力量需要你將杠鈴放在雙肩，然後進行蹲起運動，非常有效果。

腰腹部位的健身需要什麼健身器材（在健身房內），請說的詳細一些

腰腹部的肌肉有腹前壁的腹直肌，腹外側壁的腹外斜肌，位於腹外斜肌深層的腹內斜肌，位於腹內斜肌深層的腹橫肌等。這些肌肉的機能可使脊柱前屈、側屈，或使脊柱轉動。
腰腹部肌肉發達與否，不僅關繫到人體的健康和力量，而且也關繫到一個人的體
仰卧起坐
身體仰卧，兩腳鉤住皮帶或由同伴壓住。利用腹直肌的力量彎腰坐起，兩手觸腳尖，稍停，然後用腹直肌的力量控制住上身，徐徐後仰，躺平後全身放鬆。然後重做。坐起時吸氣，卧倒前先呼氣再立即吸氣，身體全部躺平後呼氣。意念集中於腹前壁中線兩側的腹直肌。
腹肌力量差的人，一開始可能不易完成上述動作，坐起時則可用兩手支撐借力。當能輕松地按上述要求坐起10次時，可雙手手指交叉抱住後腦，甚至兩手扶住杠鈴片置於胸部來做動作。應當注意，上身後倒時，下頦要靠近胸部，挺胸收腹，保持肌肉緊張。待身體完全卧倒後再放鬆。也可採用頭低腳高的姿勢躺在斜板上做動作。
仰卧舉腿
身體仰卧，兩腿伸直並攏，直腿舉起，與上身成直角，稍停，再用腹直肌控制住兩腿徐徐落下。舉腿時吸氣，腿下落時呼氣，意念集中於腹直肌。
仰卧直角坐
身體仰卧，彎腰坐起，同時兩腿上舉，上身與兩腿同時合攏，兩手觸腳尖後，上身和兩腿同時下落。合攏時吸氣，下落時呼氣，意念集中於腹直肌。動作可稍快。
懸垂抬腿
雙手握住單杠，兩臂伸直，身體懸垂。雙腿伸直並攏向上抬起，與上身成直角，稍停，直腿放下後重做。腿上抬時吸氣，放下時呼氣，意念集中於腹直肌。
仰卧側屈起坐
動作基本上與仰卧起坐相同，只是坐起時上身朝一側轉體。練完一側再練另一側。練時意念應集中於腹外斜肌和腹內斜肌。
負重體側屈
兩腳開立比肩稍寬，杠鈴置於頸後肩上（杠鈴片要鎖住，以免滑脫落下），兩手扶住杠鈴片。上身先向一側屈體，然後恢復直立姿勢，再向另一側屈體，每次均應屈至不能再屈為止。屈體時吸氣，恢復直體時呼氣。屈體時動作要平穩，兩腿要伸直，不得彎腰駝背。意念應集中於腹外斜肌及腹內斜肌。
負重轉體
兩腳開立比肩稍寬，杠鈴置於頸後肩上，兩手扶住杠鈴片，眼視前方，挺胸收腹。上身先向一側轉體，然後回至開始姿勢，再向另一側轉體，每次均應轉至不能再轉為止。轉體時吸氣，轉回時呼氣。注意事項同負重體側屈。

減腹部健身器材

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腹部健身器材

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智慧健身器材收腹機真的能減肚子瘦腰腹部嗎

當然不能了，都是騙人的。因為人體壓根就不可能單獨瘦肚子的。必須是瘦全身來間接瘦肚子。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

哪種健身器材可以瘦後背

啞鈴劃船，引體向上，杠鈴，啞鈴聳肩 如果你是男的不建議瘦 增肌再減脂

腹部減肥健身器材

仰卧起坐，不花錢，鍛煉

㈡ 男士怎麼減掉大肚子

一、首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛煉時間不能低於45分鍾，這樣才能達到減肥的效果。可以利用晚上睡覺前來完成。

㈢ 踏步機有用嗎 踏步機使用注意事項

踏步機，這種產品正逐漸被橢圓機取代。踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。鍛煉臂力不超量舉啞鈴，仰卧起坐，俯卧撐，鍛煉腿部壓腿，頓起跳。能鍛煉到一定程度再去健身房找專業人員，盡量能壓腿一定程度。

踏步機有用嗎：

踏步機採用了車輪轉動式踏步設計，使用起來像在跑步機上跑步，健身者要保持運動頻幅，通過較為劇烈的運動消耗能量。大多數踏步機採用的還是獨立踏板設計，使用起來更像是在踩橢圓機。當您一隻腳踩下踏板時，另外一隻腳下的踏板就會升起。

除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步機還能夠幫助健身者對小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑型。

盡管使用踏步機健身有諸多好處，但是許多健身者發現，與能夠提供多種動作模式的其他有氧健身器材相比，踏步機只能提供一種固有的單調的攀爬樓梯的動作模式；畢竟，很多人願意享受騎自行車或在公園慢跑的樂趣，但是卻很少有人會把長時間攀爬樓梯當做自己的愛好。因此，一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類。有些踏步機還採用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標准踏步機的動作模式結合在一起；還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。

「與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機的主要優勢在於能減緩膝關節的壓力。運動醫學系教授告訴記者。踏步機相當於爬台階、登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力。因此，踏步機既適合年輕人，也適合骨關節退化的中老年人和超重、肥胖人群。

此外，最新式的踏步機附帶有平衡拉索(手拉繩)和搖擺功能。伴隨踩踏的節奏，手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉，或者像跑步那樣上下前後擺動，對肩背部和手臂肌肉也有一定健身效果。另外，踏步機佔地面積小，適合擺放在家裡，可以在看電視或聽音樂的同時運動，免去了上健身房的奔波，為不少忙碌的都市人青睞。

踏步機使用注意事項：

剛開始使用踏步機時，要注意防摔倒，最好先踏上一隻腳，站穩後再慢慢踏上另一隻腳。老人也可以選擇帶有扶手的踏步機，幫助身體保持平衡。此外，每次最好分組練習，踩踏5—10分鍾後，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸延長每次踩踏的時間。最後，和所有運動一樣，踩踏步機也要講究循序漸進，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上，應以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害。

希望通過文章的介紹能夠對即將裝修的業主們起到一些幫助，把新家裝修的精緻溫馨，祝願大家生活幸福美滿。

㈣ 健身器材的奇葩使用方法，你都使用過哪種

現代人對身體都比較看重，隨著生活水平的提高，人的應酬越來越多，那肥胖率也在增大，今天小編帶你進去健身房看看健身器材到底有哪些比較奇葩的使用費方法，那健身器材的各種奇葩用法,對於健身的你們，你有用過哪一種?

無論健身房器械使用方法有多奇葩，但健身是為了更好的身體，千萬別因為盲目的追尋這種奇葩導致自己受到傷害，也希望大家可以一直堅持健身。