1. 你們是怎樣擁有一手好跳投的
跳投值得是身體起跳達到一個最高點時刻出手，這個時候我個人感覺有個小滯空（本人彈跳不是出色），首先就是你的投籃一定要正，在平時不會正常訓練時候不會變形。第二就是開始對身體力量性訓練，跳投對身體的腰腹 大腿 小腿 力量很高。其次是手指手腕。1 原地縱跳 一組30 一次三組（強度習慣一個月後3到5組）這個可以提高小腿肌肉力量 還有跳繩也是不錯的 2 無重深蹲 這個不需要器材負重 自己可以練習 向下蹲至程90°即可。 一次十組 一次訓練3組 （一個月後 每組15 一次四組） 3腰腹 做平板支撐 仰卧起坐 4 沒事做做俯卧撐 加強一下臂力 （間接也可以加強手指手腕力量） 當然加強手指最好方法是指卧撐，但是不好做，盡力而為吧。 每天在罰球線那裡練習 跳投，達到最高點出手，可能新手不適應，出現投偏 投不到地方，這些都是正常的。先把動作做對就行。 一般一周4練 每練半小時。兩周就可以找到感覺了。（前提動作細節做對） 這樣有了感覺 在隨著之前我那些力量訓練方法 就會有很好效果，不然動作會力量跟不上 跳投幾次就跳不懂， 所以體能力量也一定要有保證。希望可以幫助你
2. 打籃球時跳投的力量不夠，如何能提高手臂力量（註：是在家裡練，沒有器材）
你說的投籃時候力量不足，有這么兩方面原因
一是你的手臂力量確實不足 這個你要是想練我推薦你在家的時候每天堅持做俯卧撐 俯卧撐既可以提高你的手臂力量，又可以鍛煉腹肌，要知道腹肌力量很大程度上決定著你偷空之後的身體控制能力和滯空時間 做法是：每天根據自己的身體情況制定計劃，例如每日天做五組，一組十個
堅持做下去，半個月你就知道自己到底提高了多少，效果很好的。另外，我在學校一般是早期熱身之後做投籃練習，練習一會之後做幾個俯卧撐，然後繼續投籃，但要注意做的時候不能過多，要不要就會在投籃時動作變形，丟失手感。
二是 你的投籃動作有問題，這個問題可能包括手部動作和下肢動作，動作不協調你就會發現你投籃時候的力量總是不能順利的使出來，很難受。對於這方面，你就得多矯正一下自己的動作。
3. 怎樣練習籃球跳投
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的准備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前沖，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重復講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
4. 如何練好跳投還有就是跳投有些什麼技巧
由於防守的發展，現在投籃技術已經不強調屈肘了，除了罰籃的時候，因為對抗過程中，屈肘會降低出手高度，而且會縮小你的頭頂空間，也就是說，現在的投籃技術更多的依靠手腕和手指，略微的屈肘只是身體的習慣。這是單純的投籃動作，你可以多做地面練習。
跳投分為身體前傾和身體後仰，二者都需要一定的滯空，這就需要相當的腰腹力量，去做仰卧起坐；起跳高度很重要，去做蛙跳和深蹲；至於腕力和指力，多投，慢慢就會好起來。所有的鍛煉都要循序漸進，注意保護關節。
具體到跳投有什麼技巧，我能提供的一點就是節奏，你要注意你起跳的節奏，這裡麵包涵呼吸、步伐和防守人距離，說起來很繁瑣，你自己體會吧！可以肯定的是瘋狂的練習一定可以帶來豐厚的回報。