家用健身房設備什麼好

⑴ 健身房健身和在家用健身器材健身的區別在哪裡

氛圍感受就不一樣，在健身房感覺就比家裡健身容易。大部分人認為在家健身很方便，從換衣服和准備上面都比較便捷。其實這樣偷懶也很方便，在家裡健身需要的毅力也就更高了。最常見的就是大家做了幾組動作，突然就開始躺下刷手機，一晃就時間過去了。其他事情就撲面而來，健身的時間短暫的度過了。

不過有人能夠給你健身的方向就好了，尤其是目的性很強的人，只要知道怎麼鍛煉自己就好了。在家在健身房的區別也可以克服，想要穩定且有人教的選擇健身房就很不錯。如果自己一個在家也要注意器材和身體上的安全。

⑵ 建立一個基本的家庭健身房需要購買哪些健身器材呢

你當然可以用一些橡皮筋做大量的體重健美操，通過適當的執行和訓練，你可以練出一個很棒的體格和驚人的力量。加上一個上拉桿，一些環，也許還有一些雙杠，你可以做一些驚人的事情。

在我的客廳里，我有雙杠、雙杠、樂隊、高爾夫球場、IR桑拿、眼鏡和高爾夫球場……嗯，算是吧。它是平的，但是我有一種可以把球射回來的東西，這很好。在視線之外，有一個引線通往走廊。

如果你去車庫，我有我的健身房，你可以看到，我非常喜歡壺鈴，並強烈建議有一些這些東西。我有重量從8磅到88磅和2對雙36,44和52。左邊有重40、60和85磅的袋子，重95磅的扁平袋子，重50、80和100磅的死球。這些都很有用，但可能不是必需的。

我得確保你有一對36磅的壺鈴和一對44磅的壺鈴，至少有一個奧林匹克杠鈴和一些保險杠重量。也許不是必須的，但我在健身房最酷的東西之一是我的腰帶深蹲機。這里有一張更好的圖片:

而不是把重量放在你的肩膀上，即使你可以看到在前一張照片的安全下蹲桿，你把腰帶在你的臀部，承擔下蹲的負荷。你可以做弓步，保加利亞式下蹲，硬舉，劃船，當然還有下蹲。你可以抓住杠鈴來保持平衡，真正做到一個好的深蹲姿勢，而不用擔心失去杠鈴。這是貝爾斯鋼鐵公司的，售價800美元左右。很棒的設備。

這是一個儲備充足的健身房，我可以做幾乎所有我想在健身房做的事情。這是必要的，什麼是絨毛?嗯，對我來說，沒有什麼是我想要舍棄的，因為我經常使用它的所有部分，但就你的觀點而言，其中一些比其他的要多。你的關注點是什麼?碰巧我是騎自行車的

更好的做法是:添加一些帶有檢舉手的架子，並安裝橡膠防撞板。添加到您的壺鈴收集開始與單打52重清潔和挺舉，搖擺和抓舉工作。考慮取消鞋。

致月球:如果你能負擔得起，我是那台腰帶深蹲機的超級粉絲。一個真正的後援。增加更多的保險杠重量，得到一個真正好的奧運酒吧。如果你花了不到100美元買了你的第一個，從York, Rogue或Pendlay得到一個好的，准備一個250美元的布局一個好的。一家非常好的酒吧是不會錯的。

比專業的東西，像曲度桿，安全蹲吧，鏈條，帶子，也許還有一個跳躍箱或拉箱子為你的奧林匹克舉重。

祝你好運。擁有自己的健身房真是太棒了。

⑶ 一般家庭健身房配置有哪些

家庭健身房的設計務必要具備以下元素：
1、場地的大小
家庭健身房通常有8到12平方米就夠了。運動場地要和室內其他活動場所分隔，確保運動的時候不會受到其他事情干擾。

2、通風和採光
這是運動場所不容忽視的元素。要確保空氣自然充足流通，同時，房間要明亮。

3、採用自然材料
家庭健身房地面一般鋪設木地板，在擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。

4、小物件的擺放
窗前不妨能擺上幾盆盆栽，或種點攀藤類的植物。喜歡運動的人一般也喜歡關注自己的身體，鏡子的配置也是必要的，鏡子最好是全身鏡。

推薦選購家庭健身器材
1、跑步機
跑步機是當今家庭健身器材中普及率較高的一種，已在市場上熱銷多年，雖然消費者對其健身效果預期較高，不過由於使用枯燥，運動量較大，要達到每次運動45分鍾的基本健身要求很困難，因此非常難達到預想的健身效果;大部分家庭購買後很少可以長期堅持使用，閑置率非常高。有跡象證實，近年來，跑步機在國內的銷售已呈逐年下滑趨勢，專家預測，隨著家用健身器的多元化趨勢還有趣味性健身產品的普及，家用跑步機的市場份額會進一步減少。

2、健身車
健身車也是家庭健身器材的主導產品之一，是標準的全身性有氧運動器械，是運動強度適中的有氧運動，而且，因坐墊支撐臀部重量，關節不會受到運動沖擊，更符合有氧運動強調的持續的、小強度運動的要求，在歐洲家庭普及率達到90%以上。近幾年，市場銷售份額呈逐步上升趨勢，不過由於缺乏趣味性，所以，短時間內還非常難成為中國家庭健身的首選產品。

3、游戲健身車
游戲健身車是近年在歐美開始盛行的一種帶游戲互動功能的健身車，它利用家裡的電腦或電視，把器械運動和3D游戲畫面結合在一起，實現了運動和趣味完美地結合，深受青年人，尤其是中小學生的追捧。在美國，不少中小學還有健身房都配備了游戲健身車，大大提高了人們參與運動的積極性，已經逐漸變成歐美家庭健身最受歡迎的新型健身產品，發展趨勢樂觀。現在我國游戲健身車也受到市場追捧，TCL集團已將其液晶平板電視與游戲健身車成功對接，市場反響強烈。 劃船機是健身房裡不可缺少的健身器材，是鍛煉腰、腹部、大腿還有臀部主要肌肉群的首選產品，劃船機容易操作，運動強度適中，不過同樣缺乏運動樂趣，現在在歐美家庭有一定的普及率，不過在我國尚未進入家庭。

4、橢圓機
橢圓機在歐美家庭健身中有一定的普及率，不過在我國家庭使用率還很低。
橢圓機是運動關節的首選器材，運動型態類似越野滑雪的動作，所以，對雙臂和腰部的鍛煉效果明顯，是現在健身房中普遍使用的有氧運動器械。不過因為佔地面積大，不適合我國的居住環境，另外運動過程缺乏趣味，因此在我國家庭中鮮有購買。

⑷ 家庭健身房需配置哪些基本健身器材器械

可以做仰卧起坐的那個椅子 三四百夠了 15斤啞鈴來倆 好一點的100多 有能力就買個跑步機 這個價錢視跑步機好壞而定 其實最簡單最有效在家健身的辦法就是俯卧撐 沒事就做吧 祝你早日練出好身材！！

⑸ 構建一個家庭健身房需要些什麼呢

從專業健身教練角度來說，在家鍛煉不像健身房訓練，建議在家的健身器械不回宜太多，太大，特別是初學者答，建議一張墊子，一對啞鈴，一條拉力帶足已。

實際上只要在家的任一地方（如客廳、卧室、書房等）收拾出2平米左右的空地，

把 IKU家庭運動墊 往地上鋪開，即刻進行各種鍛煉。

運動完後又可以捲起來，靠牆收納，也可滾到沙發下或床下，不佔任何生活空間。

等練出一定的效果後，根據身體的需要再添置一些新的健身器材。這樣簡單有效！

⑹ 家庭健身房需要哪些健身器材

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⑺ 一個家庭標準的小健身房需要哪些准備器械

仰卧板 快速消耗腹部脂肪 價格：80元～185元 優點：移動輕松，佔地面積小 鍛煉部位：做仰卧起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。 鍛煉要點：仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由於在做的時候，多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家裡練習買個仰卧板再好不過了。 一般仰卧板都可以調節高度，高度越高，仰卧起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對於普通健身者來說，40～45度就足夠了。 仰卧板分為兩種，一種是平板的仰卧板，一種是帶有弧度的仰卧板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數人，而帶弧度的仰卧板則能夠放鬆脊柱，對於腰部不好的人，還能放鬆腰部的肌肉。 在使用仰卧板時需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動作時，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動作是錯誤的，會傷害頸椎。 啞鈴 全身肌肉都能練到 價格：30元～50元 優點：可單獨使用，也可以組合使用，比如在跑步時同時手持小啞鈴，做擴胸運動，簡單的美臂操等。 鍛煉部位：全身都能練得到，自由鍛煉人體上身各部分肌肉。 鍛煉要點：首先要選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%～85%負荷的啞鈴，所謂負荷是指所能舉起的最大重量，舉個例子，如果每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5～8.5 磅的啞鈴進行鍛煉。 啞鈴有很多種，黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等，有的啞鈴是固定的重量，有的則是可以調節的。當要練習力量時，可以選擇重量可調節的重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇彩色的1磅至3磅的小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。 啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而後者則做12～15次即可。 有的啞鈴採用高檔超纖材料包裹，而且還帶有手扶帶，握在手裡十分的舒服。可以手持跑步、做擴胸運動、健美操等等一系列運動。 踏步機 原地踏出性感身材 價格：120～160元 優點：節省空間，儲存方便 鍛煉部位：主要適用於下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬有氧運動。 鍛煉要點：當人們做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。 有一種液壓式的踏步機，可輕松調整您需要的運動強度，將腳踏在腳踏板前方，就可增加運動強度，反之踏在後方則可以減少運動強度。 為了能在運動中更好保持平衡，有一種踏步機是帶有扶手的，就像小區里的健身器。從鍛煉效果看，有扶手和沒有扶手兩者沒有什麼不同，只是前者更適合平衡掌握得不好的人。 家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛煉，在不知不覺間使身體得到充分鍛煉，使下肢更苗條。鍛煉時注意心率控制在120～150次/分鍾之間，即運動過程中不感到氣喘即可。 在初次練習時，注意一腳踏上該機一端踏板至完全接觸地面，然後另一腳慢慢踏上另一端踏板，尋找好平衡點。 拉力繩 訓練小肌肉很有效 價格：50元以下 優點：對於較難訓練的小肌肉群很有效。 鍛煉部位：全身肌肉 鍛煉要點：拉力繩最初是由運動醫學康復引進，因此很適合小孩、女性及老年人使用。 大肌肉可以運用啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群則可使用拉力繩。另外，也可用拉力繩來做伸展動作。 拉力繩健身動作一般包括彎舉、擴胸練習等，1個動作做12～15次。如果要鍛煉下肢，可以用腳踩拉力繩，然後用手拉住放短了的繩子，同時做蹲起動作。 一般拉力繩長度不要超過2米，根據訓練力量的大小來調整繩子長短。 健身椅 讓懶人也愛上運動 價格：100～200元 優點：可折疊，一椅多用。 鍛煉部位：雙臂，脊柱，小腿等 鍛煉要點：椅背由上下活動的短軸和椅圈組成，當人坐上運動健身椅時，脊柱就會貼著椅柱，這時並不能使椅子動起來，而是需要把雙手分別抓住椅圈，並連續上下運動，這樣使椅圈帶動椅柱上的轉軸緊貼人的脊柱上下滾動，從而鍛煉雙臂、按摩脊柱。所以，使用運動健身椅只要你舒服地坐著，就可以鍛煉所有的肌肉，消除所有的多餘脂肪。

⑻ 家庭健身一般買哪幾樣健身器材

選擇家庭健身器材，首先要根據個人的身體狀況和鍛煉的目的，其次要考慮居住面積、經濟條件等，綜合考慮後適合需要的健身器材：

1、啞鈴啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，一個啞鈴就能鍛煉你全身所有肌肉，可見其重要性。

(8)家用健身房設備什麼好擴展閱讀

健身的好處：

1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 ，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

4、健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

注意事項：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

⑼ 一個家庭健身房有哪些器械是必須要買的

沒有什麼是必須買的，看個人喜好吧，小型健身器材建議你買健回身球、啞鈴、彈力帶，大答型的器材可以買跑步機、橢圓機，這樣搭配鍛煉方式更豐富。注意大型器材要選大品牌的，像跑步機要看馬達、減震性能、跑帶這些硬體，我比較推薦你買美國愛康諾迪克系列的，整體性能屬於業內拔尖的。

⑽ 跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，它的分類是怎樣的

這個跑步機的分類大致的分兩種，一個是機械的跑步機，還一個是電動的。

現在主要的都是電動的為主。其實按照使用目的還可以進一步分類。最好的就是商用的跑步機。這個設備就是十分的優質的了。再一個就是家用的跑步機。按照功能多少也分單功能跑步機和多功能的跑步機，單功能的具備的設施就要少一些，多功能的就要多一些，含有的功能更多，更能夠給使用者帶來方便和專業。

但是這個跑步機運動和現實的跑步差別並不是很大，你在跑步機上面運動的運動效果也是很好的。根據自己的身體條件，制定適合自己的健身計劃，同時控制自己ID飲食計劃等等，做到這些，堅持下去，就可以很快的擁有一個很好的身體狀況。堅持最重要。