❶ 哺乳期婦女乳房有硬塊痛，是怎麼回事
這應是積奶引起的，不過不要慌： 定時哺乳，每次哺乳時乳汁要吸盡。如吸不盡，可用吸奶器或手按摩擠出，使乳汁盡量排空。為了預防乳汁過稠，發生凝乳阻塞乳管，乳母應多飲湯水飲食。 發現乳汁淤積時應設法排空積乳，可用吸乳器或用手按摩乳房，但不要用力擠壓或旋轉按壓。應順著乳管的方向，把淤積的乳汁逐步推出。按摩時，可用手輕輕提動乳頭數次。按摩前先做局部熱敷，效果更好。 乳腺堵塞，自己要馬上採取行動治療，否則時間長了就會引發乳腺炎。治療的方法如下： 1 熱敷，每次餵奶之前都熱敷。用一個瓶子裝上熱水(溫度在你能忍受的最熱溫度)在乳房上來回滾壓按摩。 2 勤喂勤吸。 如果腫塊不消，就要勤讓寶寶吸，至少2個小時一次，會起到對乳房按摩的作用，多幾個方向吸，就能疏通乳腺。 3 按摩，寶寶吸奶的時候你用手向著乳房的方向梳理按摩，別太用力。盡量把乳房裡的腫塊揉開，疏通。 4 不要給乳房任何壓力。抱寶寶的時候注意別讓他壓到你的乳房，晚上睡覺的時候要仰卧，戴很松的胸罩。 5 休息。如果沒有發燒就要多休息。如果有發燒要卧床休息。 6 多喝水，多喝水。 如果你自己進行治療以後在24小時內沒有好轉反而惡化，而且出現，高燒，怕冷，頭疼，頭暈，乳房有腫塊的地方發紅發燙，就要馬上去醫院了。
❷ 哺乳期婦女需要補充什麼營養
哺乳期的營養非常重要，母親要逐步補充由於妊娠、分娩所耗損的營養儲備，要分泌乳汁、還要承擔哺育嬰兒的重擔，因此在這個時期充足的營養是非常重要的。母乳含有的營養成分對嬰兒來說是最理想的食品，能滿足嬰兒生長發育的需要，並與其消化能力相適應。如果乳母營養不足，不但要影響母體健康，並因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長發育。因此，合理膳食對乳母是非常重要的。在哺乳期間，乳母應注意的膳食要點： 乳母吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，這就是說除了吃主食谷類食物，副食應該多樣化，一日以4~5餐為宜。 為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其製品等。 需要特別注意經常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯等。 攝入的食物質量要好，並且數量也要相應的增加，特別是含蛋白質、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、酸奶等)。 要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘)，並且這些食物還具有通便預防便秘的作用。 要少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些葯物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。 對於輕體力勞動的婦女，哺乳期應攝入約3000千卡的熱能、蛋白質、脂肪、碳水化合物的熱比為蛋白質13~15%，脂肪27%，，糖類58~60%。按照我國習俗，在產後一個月中不難達到上述要求，甚至有人每日食用很多雞蛋，但在一個月後，就回到孕前水平，應該將這些優質食品分散在哺乳期幾個月中，有利於保證乳汁質量和嬰兒的生長發育。
❸ 哺乳期婦女飲食應注意什麼
哺乳期媽媽的飲食禁忌 1、葯品和酒精 葯品和酒精進入血液，並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意葯品的禁忌症，避免喝酒。 2、辛辣食品和咖啡因 應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。 盡量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。 3、只含熱量的食品 盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。 哺乳期媽媽吃什麼 母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養直接關繫到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養素，才能保證乳汁的質和量。 媽媽的營養供給，應注意以下幾個方面： 1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。 2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。 3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。 4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。 5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。 哺乳期應避免的食物 媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。 2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 ①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。 ②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。 ③太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。 3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。 4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。 5、葯物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分葯物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服葯前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的葯物，並選擇持續時間較短的葯物，達到通過乳汁的葯量最少。 另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服葯，應在乳汁內葯的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。 6、過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。因此，建議產後媽媽喂母乳，並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。 催乳食譜： 產後乳汁分泌是在丘腦下部分分泌的泌乳素的作用下產生的。乳汁的分泌及乳汁的品質與食物營養有密切關系，營養充足則乳汁量多質稠，營養缺乏則乳汁量少質稀。 中醫認為，乳汁為臟腑氣血所化，氣血充足則乳汁豐沛，若氣血虛弱則乳汁缺乏。以下幾例食譜，可促進新媽媽乳汁分泌，不妨一試。 豆腐酒釀湯 豆腐：200克，紅糖、酒釀50克 方法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮約15分鍾即可食用，每日可服食兩次。 功效：養血活血、催乳發奶、清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮復舊，有利於產後惡露的排除。 黑芝麻甜酒 原料：黑芝麻15克，甜酒50克 方法：將黑芝麻炒熟，研成細末。將甜酒（米酒）放入鍋內，加入適量清水，並將黑芝麻放入拌勻，煮約15分鍾，即可食用。 功效：生精益腎，養肝補血，催乳發奶。 豬蹄黃豆湯 原料：豬蹄兩只，大青黃豆100克 方法：將豬蹄洗凈，剁成4塊，放入鍋內煮開，撈出用清水再洗一次。黃豆洗凈，加水1000克，用小火煮2小時，放入豬蹄燒開，改用微火燒至黃豆、腳爪均已酥爛，再加精鹽、味精即可。 功效：生精養筋、健脾生乳、養血益體，對於母體恢復有極好的促進作用。 鯽魚燉蛋 原料：鯽魚兩條（約500克），雞蛋3個。 方法：將鮮活鯽魚剖腹、洗凈。鍋放爐火上，放入清水200克及精鹽5克燒開，下鯽魚，燒1分鍾左右，連湯盛出。再將雞蛋打入碗內，加入清水125克、精鹽1克，上籠蒸至凝固時取出，隨即將魚放上，澆上煮魚原湯，撒上蔥末、薑末，淋入食油，再放籠內，用大火蒸5分鍾即可。
❹ 哺乳期婦女沒奶怎麼食補就有奶了
食補： （1）多喝湯。這個是最傳統的補充奶水的辦法了，一般老人們都會說多喝些湯，不管是什麼湯都會增加奶水量。這個說法亦對亦錯，編者根據經驗推薦您多食用鯽魚豆腐湯、豬腳黃豆湯、排骨小白菜湯，這幾個是最適合的。然後湯里不要一點不放油，也不要放太多油，適當有一些。 （2）注意其它營養的補充。如蛋類、牛奶、...瘦豬肉等，這些可以補充充足的蛋白質；多吃蔬菜和水果，這些可以補充各類維生素。 注意休息： 在哺乳初期，由於寶寶容易餓，大部分的寶寶2小時就要喂養一次，甚至還有1個多小時就餓的寶寶。所以媽媽總要不斷的喂寶寶，又由於寶寶開始的吸允能力有限，每次喂養的時間間隔短。所以媽媽往往感覺剛喂完孩子又要喂，就忽略了自己去休息下，事實上無論怎樣的繁忙，當孩子喂飽睡著的時候，媽媽也要跟著快速去睡覺以補充能量和奶水。 4 持續的讓寶寶吸允奶頭： 有的時候媽媽覺得自己沒奶了，就不讓寶寶繼續吸奶，感覺寶寶越是吸允自己的乳房都癟了，沒奶給他吃。事實上，寶寶越是吸乳頭，越會促使媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。所以，當你沒奶的時候不要著急，也不要放棄寶寶的吸允，暫時沒奶也要讓他吸允。 1、多喝湯水，豆漿當水喝。 2、多吃豬蹄黃豆湯，鯽魚湯，青菜豆腐湯，雞湯 3、做菜時·煲湯時放一些通草 4、豬骨催乳湯 5、木瓜花生大棗湯 ·木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3／2塊。
❺ 哺乳期婦女可以吃玉米嗎
哺乳期可以吃玉米，但要完成熟透後再食用。烹調盡管使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養價值的更高的抗氧化劑活性。建議哺乳媽媽吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進，因為玉米的許多營養都集中在這里。此外，玉米中含蛋白質，與富含維生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。但是，不能常把玉米當主食來吃，否則容易導致營養不良，不利健康。 玉米屬於糧食作物，無論是炒、蒸、煲湯等適宜，美味可口，營養豐富，那麼哺乳期吃玉米有什麼好處呢？ 1、減肥 哺乳媽媽在坐月子期間，會攝入比較多高脂肪和高熱量的食物，不知不覺間，就會比原先稍胖。食用玉米可消除飢餓感，但其含熱量很低，所有是減肥的代用品之一。因此，玉米可以作為體重稍胖的哺乳媽媽輔助食療。 2、增加記憶力、抗衰老 食用玉米後能刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。因此，哺乳媽媽常食玉米，有利於嬰兒智力的發育。 3、明目 特別是黃色玉米，其能緩解黃斑變性、視力下降。黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質，這些物質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，起到明目的功效。 4、促進胃腸蠕動 玉米中含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，起到防治便秘、腸炎、腸癌等功效。 哺乳期吃玉米的注意事項 玉米的病蟲害少，相對栽種時使用的農葯也少，適量食用可幫助緩解便秘，那哺乳期吃玉米的注意事項都有哪些呢？ 1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要餵乳，所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物，所以在吃玉米的時候忌與此類食物一起烹調或食用。 2、哺乳期飲食不宜過重口味，媽媽吃玉米的時候應盡量避免高油高溫過久的方式，這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。特別是爆米花，哺乳媽媽最好少吃。 3、發霉的玉米不要食用，因為發霉的玉米會產生一種致癌物質，不利於哺乳媽媽和嬰兒的健康。如果購買的玉米較多，可掛在通風的地方，這樣可以降低發霉的機率。 4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，會引起身體不適；和田螺一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用，可提高蛋白質的吸收；和雞蛋一起食用，可以防止膽固醇過高；和豆角一起食用，對於脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。 哺乳期吃玉米的做法 1、玉米濃湯的做法 甜玉米粒300克，牛奶300毫升，黃油10克，麵粉10克，胡蘿卜10克，西蘭花20克，鹽適量。 做法 （1）把甜玉米用刀貼著玉米芯切下玉米粒；胡蘿卜切粒；西蘭花撕成效朵。 （2）鍋中水燒開，把胡蘿卜粒和拆成小朵的西蘭花入鍋焯水，瀝干。 （3）取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物攪拌機，把玉米粒和牛奶攪打成泥。 （4）干凈的鍋中放入黃油，小火融化後，加入麵粉翻炒至油粉融合。 （5）待麵粉與黃油完全融合後，加入100毫升的開水混合均勻。 （6）將打好的牛奶玉米泥，倒入平底鍋中燜煮2分鍾，加入切碎的胡蘿卜碎，加入鹽調味，關火出鍋，把焯水的西蘭花裝飾在上面即可。 功效：玉米濃湯材料簡單，做法不難，是一道常見的家常菜，它既能開胃益脾又可潤肺養心，經常食用則延年益壽。 2、山葯玉米排骨湯 食材：豬肋排2根，甜玉米1根，山葯半根，鹽適量。 做法 （1）豬肋排剁成小段，飛水。 （2）砂鍋放溫水，將排骨放到砂鍋里，中火燒開。 （3）玉米切段，山葯切成滾刀塊。 （4）中火煮排骨大紅40分鍾後放入玉米、山葯。 （5）轉小火繼續煮40分鍾後，按個人口味加鹽後關火即可。 功效：玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。玉米脂肪中的維生素較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益於智力。