❶ 嗓音保健的常見問題
優美的嗓音就像一塊社交的敲門磚，兩個人未曾謀面，只通過電話交談，因為嗓音動聽就能夠給對方帶來好感，從而建立良好的友誼。兩個人初次見面，開口的表達狀態、嗓音的效果，是給人建立第一印象的重要因素。但是，在耳鼻咽喉科門診，我們會經常遇到聲音沙啞，甚至完全失聲的患者。他們中有從事一般職業者，但更多的是教師、歌唱演員和做生意的商販等職業用聲者。這些患者大多反復聲音嘶啞，每次都希望醫生開出良葯，為他們根除聲嘶的疾患。其實，他們忽視了最重要的一點，那就是嗓音的保健。中山大學附屬第三醫院耳鼻喉科葉進
人類是通過呼吸的氣流在呼出時通過聲帶，沖擊摩擦聲帶，從而使聲帶震動發聲的。不當的用聲方法往往是引起嗓音疾病的重要原因。這里，介紹幾點日常生活中的嗓音衛生保健知識。
一、正確的起聲
從無聲到有聲的變化過程，也就是聲帶從呼吸狀態轉為發音狀態，稱為起聲。起聲分為四種類型，即氣息性起聲、軟起聲、硬起聲和壓迫起聲。其中，軟起聲是在聲門徐徐關閉的同時呼出氣流，所以起聲具有自然、柔軟的感覺。多見於安靜的開始講話或唱歌的時候，這種發音方法對聲帶無害。硬起聲是聲門急速而強力地關閉，用強力氣流吹開聲門，使聲帶振動發言。具有爆發性、強硬的感覺。常見於高聲喊叫、咳嗽或情緒激動、發怒時，很容易損傷聲帶，易出現聲帶小結、息肉等病變。
日常生活中，用軟起聲或軟起聲中夾雜一些硬起聲較為合適。如果長期使用硬起聲，強烈的呼出氣流經常沖擊緊張的聲門，不但易引起喉肌和周圍的肌肉疲勞，同時聲帶也容易損傷。
二、正確的呼吸方法
從呼吸道呼出的氣流變化是聲音產生的能源。一個人發聲前如果沒有先吸氣的習慣，也就是說沒有氣流可以呼出，那麼也想使聲帶出聲，勢必就要靠擠壓喉嚨出聲。長此以往，很容易造成聲帶損傷。此外，發音時以膈肌為主的吸氣肌保持適當的緊張的，調節呼氣量，使發音持續圓潤，同時，腹肌保持充分的緊張，看不到腹壁的過度運動，即以胸式呼吸為主，胸腹式之間也有同時收縮。人在發音時，需要呼氣和吸氣的協調，我們將這種控制吸氣肌的呼氣方法叫做呼吸保持。
三、適當的用聲
聲音嘶啞在用聲一天或一周後以及經常在嘈雜的環境中說話最為明顯，往往是發音濫用或用聲過度造成。長時間用聲或不當用聲會造成聲帶充血，以及引起喉肌和周圍肌肉的疲勞，最終導致聲帶的損傷、聲帶肥厚、聲帶小結或聲帶息肉。
四、良好的身體狀態
在患上呼吸道感染後，患者可正常發音，但職業用聲者盡量不要試圖模仿過去的正常發音，而因順應病程的自然轉歸。同時，應盡量避免清喉動作及大聲的咳嗽，以減少組織損傷。
患喉炎患者，由於聲帶充血，黏膜炎性損傷，應停止用聲，並積極治療原發疾病。月經期女性，因雌激素增加，使嗜酸性粒細胞增多，喉黏膜變厚而致三陰粗糙不穩，發音易疲勞。與其他運動一樣，最佳發音狀態需要良好的健康狀態及體能作為保障，其中胸、腹部呼吸支持及發音的耐久性尤為重要。
❷ 世界嗓音日 | 如何擁有優質嗓音
世界嗓音日揭示：塑造優質嗓音的藝術
每年的四月十六日，全球聚焦於一個特別的日子——世界嗓音日。在這個日子裡，我們探討如何讓嗓音成為展現個人魅力的有力工具。隨著社會交往的日益頻繁，人們對嗓音的要求不僅關乎交流的清晰度，更關乎情感的傳遞力。那麼，如何打造那獨一無二、令人贊賞的優質嗓音呢？
嗓音的秘密花園
嗓音，這個無形的樂器，是由多個精密器官的協同演奏而成。首先，當膈肌起舞，肺部如鼓風機般推動氣流，氣流沖擊閉合的聲帶，引發振動，這便是聲音的源泉。隨後，鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴效應，以及唇、舌、頰、齶等部位的精密構音，共同塑造出千差萬別的音色。聲帶，作為關鍵的發聲器官，左右各一，像一對精妙的調音器，每個個體的獨特性，就藏匿在這微妙的差異之中。
定製你的獨特音符
每個人生來就帶著獨特的嗓音印記。聲帶的長度、厚度和張力的差異，決定了音調的高低；共鳴腔的形態和尺寸則賦予音色豐富多變的質感。即便在雙胞胎之間，細微的嗓音差異也是大自然的饋贈。想要在社交和工作中脫穎而出，首要目標是理解並欣賞這個獨一無二的嗓音寶藏。
何謂理想之聲
理想的嗓音，不僅悅耳動聽，更需要在音質、音量和發聲狀態上達到平衡。它應該是圓潤清亮的，足以滿足日常交流的需要，同時發聲時要自然鬆弛。從醫生的專業視角來看，健康無疾的嗓音，與個體的生理條件相協調，才是最理想的。沈湘教授曾指出，好的嗓音，是「讓人在發音時感到輕松，聽者倍感舒適」的聲音。
提升嗓音的黃金法則
獲取優質嗓音並非一蹴而就，它需要細心呵護。保持聲帶健康是基礎，避免過度使用，及時調整不當的發音姿勢，學習正確的呼吸技巧，以及利用共鳴腔增強聲音表現力，都是提升嗓音的關鍵。同時，我們還要養成健康的生活習慣，遠離煙酒，保證充足的水分和良好的生活環境。
專業指引，避免誤入歧途
雖然發聲訓練有助於嗓音美化，但並非每個人都適合自我訓練。找到專業的聲樂專家進行評估和指導，遵循正確的方法，才是確保嗓音健康的關鍵。盲目訓練可能會適得其反，甚至對聲帶造成損傷。因此，明智的選擇是尋求專業幫助。
嗓音門診：傾聽健康的聲音
當嗓音出現問題，不要忽視，尤其是持續兩周以上的嘶啞，可能暗示著更深層的問題。兒童和老年人，作為嗓音健康易受威脅的群體，需要特別關注。職業用嗓者，如教師、主播等，需定期檢查，及時發現和處理聲帶小結和息肉等常見問題。
在這個世界嗓音日，讓我們更加珍視自己的聲音，用正確的技巧和科學的方法，塑造那獨一無二的優質嗓音，讓它成為我們交流的橋梁，情感的載體，以及個人魅力的閃亮標簽。