㈠ 五行當令是什麼意思
五行當令
春旺木 夏旺火 秋旺金 冬旺水 四季末旺土
木生在春天的正二月為當令。火生在夏天的四五月為當令。金生在秋天的七八月為當令。水生在冬天的十十一月為當令。土生在四季末的三，六，九，十二月為當令五行當令
（1）——子時膽經當令
有一句話說得好，「騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病」。所以睡眠對我們每一個人都非常重要。咱們中國有一句老話，「天天失眠，少活十年」。
那我們究竟休息多長時間才叫充足呢？6個小時、8個小時，還是10個小時？中國有一句話叫做」順其自然」。什麼叫充足的睡眠？按照咱們中醫來解釋，就是您睡醒後一點兒都不感覺疲勞，非常舒服，非常地輕松，這就是一個充足的睡眠。什麼叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做惡夢，或者是睡到半截兒總醒，或者是睡眠非常輕，一根針掉到地上都能醒嘍，這就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是什麼原因導致了您睡眠不好，去分析一下。
中國有十二生肖之說，我們每個人一出生都有屬於自己的屬相。十二生肖大家都知道，但是，如果我問您知道十二生肖和每個時辰之間有什麼關系，您知道嗎？每天的12個時辰是對應人體12條經脈。由於時辰在變，所以不同的經脈在不同的時辰也有興有衰，有著各自的變化規律!西醫叫「生物鍾」。既然大家對12個時辰具體代表的時間有了個大概的了解，那麼不同的時辰，我們又應該怎樣去養生呢？
子時：一陽初生，睡覺是養護陽氣最好的辦法
子時--23∶00～1∶00--膽經當令
首先我們說說子時，子時我們都知道是夜裡的23點到凌晨1點，在這個時間段里，是膽代謝最旺盛的時候。在《黃帝內經》有這么一句話：「凡十一藏皆取於膽。」為什麼會取決於膽呢？
其實啊，要記住這些，有一個非常形象的方法，要不怎麼說咱們老祖宗非常聰明，早就給咱們畫出來了！大家看，子時是什麼屬相？是鼠，為什麼偏偏是鼠不是其它動物呢？從老鼠的外形上看其貌不揚、既不大也不兇猛，為什麼我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其實，結合一下我們的中醫養生理論就能完全解釋通了。
在中醫看來，子時是「膽」最活躍的時候，但這個時候，卻是一天中最最黑暗的時候；我們的陽氣才剛剛生發，也就是我們中醫所講的「少陽之火」。大家都知道「膽小如鼠」這個成語，就是在講這個事兒。而這時候，我們也應該睡覺了，這是我們養生最寶貴的時辰。
子時為陰氣最重的時刻，之後陰氣漸衰，陽氣漸長。中醫養生特別講究睡「子時覺」，因為子時氣血流注膽經，陽氣開始生發，而睡眠就成了養護陽氣最好的辦法。如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生發起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。
其實，23點之前睡覺這個說法不是很嚴謹，准確地說，應該是在23點進入熟睡狀態。也就是說，應該在23點之前，根據個人的入睡情況，酌情選擇。比如說，你很容易入睡，倒床三分鍾就可以睡著，那你可以在22∶55左右上床。如果你很難入睡，半小時才能睡著的話，就得在22∶30上床了，總之，得在23點的時候進入一個相對沉睡的狀態。
一天就是一個小四季，子時就相當於四季中的「冬至日」。冬至一陽生，這時候，一定要讓人體收藏起來，順應四時的變化，只有這樣，才能天人合一，健康長壽。一天就是一年的濃縮，晚上23點到凌晨3點相當於一年中的「冬季」。冬天的時候，天地都睡了，動物冬眠，植物凋零，人如果不休息的話，就相當於在和天地做「拔河游戲」，逆天而行的結果必然是身體大吃苦頭。
很多還未睡覺的人會覺得這時候特別精神，其實這不是自己的精神特別好，而是陽氣生發的表現。這時候，如果不睡覺的話，陽氣就生發不起來，陽氣無法生發，陰氣必然也無法收藏，陰陽失調帶來的只能是身體疾病叢生，難得安寧。
很多熬夜的人可能都有這樣的感覺：到了23點鍾，就會覺得很餓，肚子咕嚕咕嚕地叫。這是因為體內的陽氣生發起來了，此時最重要的就是要養陽。如何來養呢，最好的辦法就是睡覺。人體只有靜止不動，陽氣才不會受到消耗，才能慢慢生發起來。你可能說我晚上23點也睡覺了，只不過吃了點東西而已。你是睡了，但腸胃是不會睡的，它還是得工作，消化你吃下去的東西。腸胃運動，就得靠陽氣的滋養，這樣剛剛生發起來的陽氣就會被消耗掉。膽為少陽脈，少陽之氣生發不起來，就會影響膽的功能。
如何來疏通膽經呢？有一個很好的辦法，那就是敲膽經。通過對膽經上重點穴位的敲打，從而起到舒經活血的效果。
春天是養陽的大好時機
一年之中，春天是養陽的大好時機，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，為的是得天之助，把天上的陽氣為我所用，以補我們自身陽氣的不足。
大自然的陽氣在哪裡？在天上，在太陽。春天養陽主要是曬太陽。春天曬太陽可以給人陽氣，給人朝氣，可以防止抑鬱症。
那麼，陽氣在哪些地方、哪些時辰最多？
第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌理（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。
第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立於庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
五行當令
（2）——丑時肝經當令
子時之後，就是丑時也就是凌晨的1點至3點。這個時候呢，是我們人體的「肝」最活躍的時候。古人認為，肝是主謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會出問題的，那把這個觀點運用到「肝」氣來講，如果一個人的肝火大，肝氣只升不降，那這個人的健康會出大問題的。和丑時對應的生肖是牛，我們形容一個人脾氣很大的時候，常會用「牛脾氣」這個說法，用在這里就很恰當。
那麼肝火旺還有一個什麼表現？就是口乾舌燥，現在好多人白天講一天話了都不口乾舌燥，每天這時候口乾舌燥，怎麼辦？床頭櫃上擱一個水瓶子，所以現在就形成了前半夜喝水，後半夜上廁所，您說他這晚上能睡覺嗎？所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了。
所以，在前面我主張大家晚上要吃素，就是這個原因！晚餐多吃些生拌菜一類的素食，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達到一個平衡。中醫的觀點認為，人的各個器官都是有聯系的，而且要保持一定的平衡。
丑時--1∶00～3∶00--肝經最旺
丑時(凌晨1～3點)氣血流注肝經，這時輪到肝「值班」了。肝主藏血，中醫認為「卧則血歸於肝」，人體在此刻應進入深度睡眠當中，以利於肝血的代謝。如果此刻沒有好好休息的話，肝血不能及時迴流，就會導致代謝失常。肝血不能「推陳出新」，肝的功能就會受到影響，從而引發肝病。現在得脂肪肝的人越來越多，就與不規律的生活習慣有關。
《黃帝內經》認為，肝為「將軍之官，謀慮出焉」。肝與思維也是緊密相關的。肝氣足，思維就會敏捷，反應也會更加靈敏。反之，就會反應遲鈍，工作效率也會大大降低。「肝開竅於目」，視力也會因此而受到影響。所以，無論是為了您的健康還是事業，丑時保證深度睡眠都是必不可少的。
丑時春入戶，養好了肝血，人在春天就不容易犯困.要想預防春困，就得養好肝。肝五行屬木，與春天欣欣向榮的氣象正好相合，此時養肝，可起到事半功倍的效果。為什麼會出現春困呢？這是因為剛剛經過一個漫長的冬季，人們在抵禦嚴寒的過程中消耗了體內大量的陽氣。陽氣順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律，待到初春時，陽氣剛剛生發，氣血偏於外行。「冬藏」消耗大量陽氣，若此刻熬夜或大腦思慮過多，肝失疏泄，陽氣生發再受到限制，身體就極易疲勞、倦怠。
肝與春相應，主生發，與春天欣欣向榮的氣象正好相合，所以春季養肝效果是最好的。古人就給我們指出：早睡早起，經常散步，披散頭發，穿寬松的衣褲，勿動殺念，一切順應自然，這就是春天的養生之道。也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的運動就可以了。比如說早晨起來之後伸伸懶腰，你可別看這個動作小，它養肝的效果可是非常好的。因為經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血此時流得很慢，所以清晨醒來後總會感覺渾身松軟無力。根據「人卧血歸於肝」，「人動則血流於諸經」的原則，通過伸懶腰可以起到行氣活血、通暢經絡的作用。通過這個動作，不僅可使頭腦更加清醒，肝臟功能同時也受到了激發，從而起到很好的養肝效果。除此之外，我們在飲食上也要注意，平時多喝些雞湯，對養肝是很有好處的。五禽中，雞應於肝，所以雞湯滋養肝血、肝陽的效果非常好。
我們知道「肝主藏血」。肝臟相當於儲存能量的「倉庫」。只有當人體靜卧時，氣血才能歸於肝臟。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，氣血就會繼續不停地「運行於諸經」，無法歸肝養肝。這樣「倉庫」就沒有辦法存儲下能量，而且還要接收一大堆的垃圾。眾所周知，肝臟還有一個功能是排毒。它是我們人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多的毒物、廢物，有時食物中也包含一些有害的物質，這些都是我們體內的垃圾。新鮮的血液無法生成，原來進入血液中的毒素也就無法順利排出，如果長期積聚在人體內，就會產生病灶。
「人卧則血歸肝。」所以不僅是晚上，白天我們也可以找時間「卧著」。中午小睡一會兒，晚上吃飯後稍稍休息一下，都能讓肝發揮其解毒作用，從而起到很好的清除疲勞的效果。
養好肝血，拯救你的眼睛
「久視傷血，久坐傷骨。」對於電腦族而言，經常會出現視物模糊、雙眼乾澀等症狀，這是因為肝血不能滋養雙目所致。因此，想要養眼，先得護肝。我們知道一些人年老後會眼花，而且以女人居多。這是因為女人以血為本，耗血較多，再加上年齡的增長，肝臟功能的減弱，以致肝血不足，目失所養所致。可見，養好肝是明目的基礎。
還可以泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花為好，枸杞以寧夏枸杞為好。據《本草綱目》記載：菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」，而枸杞也有補腎益精、養肝明目的效果。它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。將10克杭菊花和10克寧夏枸杞用沸水沖泡大約10分鍾，就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根據個人的口味適當加入一些蜂蜜或是冰糖，不僅口感極好，護眼的效果也相當不錯。
要想養肝，一定要注意飲食。正所謂「巧婦難為無米之炊」，沒有充足的營養供應，身體就算本事再大，血也生化無源。肝臟喜歡什麼呢？它喜歡青色的食物。因為「肝主青色」，比如一些人晚上睡不好，早上醒來後面色發青就是這個原因。同樣「青色入肝經」，青色食物對肝臟也有很好的滋養功效。所以，平常多吃一些青色的蔬菜，對養肝是很有好處的。「肝性喜酸」，可以去市場選購一些天然原味的綠色蔬菜，在家烹飪時適量加些食用米醋，也有益肝臟健康。
怒傷肝，有了火氣一定要發泄出來
怒則傷肝。「肝者，將軍之官」，這位剛正不阿的將軍出了事，後果是很嚴重的。所以，我們得好好伺候它。平常做到少生氣，最好做到不生氣，生活中要學會修身養性。不經意間或許你會發現，疾病已經很少登門了！
但人非聖賢，哪有不生氣的道理？做不到不生氣，但至少要做到生氣後把火氣發泄出來，把「火」窩在心裡，會比發脾氣更傷肝。所以，當別人沖你發脾氣，吼兩聲時你千萬別往心裡去。他把心裡的「火氣」發泄掉了，肝臟也就安全了。如果這股火憋在體內，反而會很危險。因為我們的身體是有一定的調理機能的，你不幫它排泄，它自己就會想辦法排解，只是排解的方式有些恐怖，有一個耳熟能詳的名字--肝硬化。所以，我們要「該發火時就發火」。盡管這在別人眼裡看來有傷大雅，但總比跟自己的身體作對要好得多。
而有些女性朋友生氣時則喜歡憋在心裡，自己一個人生悶氣，這樣肝氣也得不到宣洩。肝經走兩脅，乳房為肝經的必經之處，肝氣郁結，時間久了就會導致乳腺增生。肝無補法，只有破法。想要破解肝氣郁結有一個很好的辦法，那就是哭。按照中醫五行。