㈠ 健身房為什麼體測
健身房進行體測的目的是為了幫助會員了解自己的身體狀況、健康水平和健身需求,從而為會員制定更加科學、有效的健身計劃提供基礎數據。
體測可以檢測身體的各項指標,如身體成分、體重、身高、腰圍、臀圍、肌肉質量、骨骼質量等。通過這些指標,可以評估身體的健康狀況和身體成分分布,包括身體脂肪率、肌肉量和水分含量等。
在健身房中,會員的身體狀況和健康水平是健身計劃的基礎,通過體測可以幫助會員更好地了解自己的身體狀況和健康需求,進而針對性地制定個性化的健身計劃,包括運動方案、飲食計劃和健康管理等方面,更好地實現健身目標。
此外,健身房還可以通過體測檢測會員的進步情況,了解訓練成果,幫助會員及時調整訓練計劃,提高訓練效果,進一步激勵會員保持健康的生活方式。
㈡ 到健身房體測都測什麼
健身房體測的關鍵指標:
1、BMI:
BMI又叫身體質量指數,體重/身高的平方(kg/㎡)得到的結果,它結合了身高、體重,來判斷我們胖瘦程度的基礎標准。只要知道自己的身高體重,掃碼BMI計算器就可以算。
正常的BMI:以減重君為例,身高167cm,體重56kg,BMI約為20.1,屬於正常范圍。
肥胖的BMI:以二級肥胖的起點32.5為例,同樣身高167cm,體重約為181斤。
2、腰臀比:
顧名思義,腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字,健康的男性一般腰臀比<0.9,女性<0.8 。
腰圍的測法:將軟尺肚臍為中心繞一圈,即為腰圍。
臀圍的測法:將軟尺繞臀部一周,上下稍微移動,找到數值最大處,即為臀圍。
腰臀比一定程度上反應我們的腹部脂肪的堆積情況,和內臟脂肪量相關。如果腰臀比超標了也存在嚴重的風險了,在平時鍛煉的時候應注意強化鍛煉腹部。
3、體脂率:
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵,肥胖主要看體脂率,我們減肥也是要減掉脂肪,降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重,正常情況下,健康水平的男性在14~24%之間,女性在21~31%之間。
4、基礎代謝率:
基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,也被簡稱為BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下,身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之,就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
男性:BMR = 10 * 體重(KG)+ 6.25 * 身高(CM)- 5 * 年齡 + 5
女性:BMR = 10 * 體重(KG)+ 6.25 * 身高(CM)- 5 * 年齡 - 161
5、瘦體重
瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大,基礎代謝率越高。同樣體重的人,肌肉多的人,不用動就比肌肉少的人消耗能量要多,這就是為什麼大家都要增肌的原因。
(2)健身房的體測儀器都測什麼擴展閱讀
體能測試儀所包括的項目有:
1.身高體重(測定人體形態指標)測試儀、
2.握力(測定前臂及手部肌肉的力量)測試儀、
3.肺活量(人體肺部呼吸的最大通氣能力)測試儀、
4.仰卧起坐(腹肌功能)測試儀、
5.台階(心率功能)指數儀、
6.坐位體前屈(身體柔韌性)測試儀、
7.反應時(人體機體神經系統動態反應速度)測試儀、
8.俯卧撐(上肢肌肉力量)測試儀、
9.縱跳(人體下肢爆發性力量)測試儀、
10.穩定性(測定人體的平衡能力,評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性)測試儀共十項。