怎麼不用儀器測心率

⑴ 如何測試心率

日常生活中心率可以通過以下幾種方法測得：

1、觸摸脈搏。需要有分針指針的手錶或計時器配合。記數一分鍾的脈搏，脈搏的次數就是心率。也可以測2分鍾，3分鍾或5分鍾，計算平均值即可獲得心率，這樣還可以減少誤差。

2、家用電子血壓計。目前很多家用電子血壓計都有記錄、顯示心率的功能。

3、心電圖檢查。心電圖檢查不僅可以顯示心率，而且可以幫助明確心臟的節律是否正常。

4、和測脈搏的方法相似，用聽診器或直接用耳朵貼靠在心臟部位聽心音按分鍾記數。

⑵ 如何簡易的測試運動狀態中的心跳

如果沒有專抄門的儀器，想在運動的襲同時測定心率，那隻能是在跑步機上慢跑，找一個朋友幫你測。

其實你可以在運動一段時間，比如慢跑20分鍾之後停下來測心率，此時的心率跟剛才運動過程中的心率基本是一樣的。如果心率過高，那麼下次訓練時稍微降低一下強度就行了；如果心率過低，下次可以適當提高強度。在整個運動過程中監測心率沒有太大必要。

具體的方法就是把手指輕輕按在手腕動脈處，用手錶計時，測出10秒中內的心跳，乘以6，或者測30秒的心跳乘以2即可。