不锈钢网格板怎么才能拉直

A. 什么是不锈钢钢板网它有什么特点和用途

不锈钢板网也称不锈钢拉伸网，不锈钢膨胀网，不锈钢冲孔网，不锈钢弹力网。 它具有极好的使用特性。 不锈钢网表面的网格非常均匀，网面的性能非常平坦。 摩擦系数越高，强度越大，非常适合加工和切割。

不锈钢网由302 304 304L 316 316L不锈钢板制成，大多呈孔状，如六边形，圆形和菱形。 孔径通常为6-100mm的长节距和3-50mm的短节距。 板厚大多为0.5-6.0mm。

特点：
1。 制造成本低，产品本身具有很强的耐腐蚀性，耐酸性和耐碱性。
2。 该产品重量轻，质地极其坚固，透光性和美观性。
3。 使用寿命长，耐老化性好，抗拉强度高。 即使你使用50年，也没问题。

不锈钢网广泛应用于医药，文化，过滤器，造纸，清包网，机械设备保护，加工产品制造，座椅，油矿，船舶，机车等众多领域。建筑行业， 例如房屋的建造，道路的使用和钢筋的桥梁。 它还将用于一些市政建筑物的建造，以及一些厨房设备，化学填料暖气网等。由于其高性能，它被广泛使用。

B. 网格桥架优点是什么

网格桥架适用于电力、通讯电缆布线,是作为传统桥架的延伸！网格桥架具有结构简单、美观大方、安装方便等优点。目前国内网格桥架的生产厂商也逐渐增加起来，

C. 橡筋太卷怎么弄才能拉直

用力拉，拉完固定住，过段时间就直了。只有坚持就会成功。

D. 钢板网怎样生产的 钢板网的生产流程是怎样的

1、钢板网指金属板材经冲压、拉伸而成；分为钢板网和不锈钢钢板网；美观大方、坚固耐用。钢板网是金属筛网的行业中一个品种。又名金属板网、菱形网、铁板网、金属扩张网、重型钢板网、脚踏网、不锈钢钢板网、粮仓网、天线网、滤芯网、音响网等。

2、钢板网由液压输送到技能段，进行钢板网宽度和直径的丈量，一边后续作业的精确进行。丈量结束以后，要完结钢板网的固定，留意方位一定要摆放好，结束后进入下一个工序。一道工序是在钢板网的两头涂防锈油，能够依据钢板网的宽度来调整防锈油的放射面积。进行钢板网的全体包装，喂纸机依据钢板网的宽度和外径自定输入呼应还都和长度的包装纸，使钢板网改变一周。

3、而整个过程中钢板网的剪切也是个非常重要的部分。能够分为以下两种办法：恣意面的剪切：剪切边是平行于片留下了菱形网格的切开。剪切公役是加减1/8时，两边都剪切，接合面剪切：接合面剪切 - 这种切开是由沿其长度超越指定的宽度的片材的中心线的剪切。在大多数情况下，这是不实际，尝试接合侧剪切规则的和扁平的拉伸钢板网，由于钢板网的外倾视点。

E. 怎样贴网格布

网格布是家装项目中用来做墙面基层的防裂材料的统称，因大都呈网格状而得名，也叫防裂布、防裂网布等。网格布一般由玻璃纤维制成，实际施工中也有人用布料替代防裂布。墙面开裂是家装的痼疾，所以很多人都把它作为防止墙面开裂的 法宝 。
不同材质、新老墙体间都要用
国际会展中心广告位
，一般以下几个区域需要用到它们：一是新砌的墙体和老墙之间的连接处，因为新墙和老墙的含水量、基础材质、收缩率都不一样，一旦有气候变化就可能发生开裂现象;二是空鼓修补处、开槽填补交界处、石膏板吊顶接缝处等，这些地方填充的材料跟原墙体不一样，所以也要做好防裂措施;三是不同材料的墙体之间，比如一边是石膏板砌的墙，另外一边是砖头砌成的墙。
可能是网上经验看得多了，很多装修新手都形成了 牢不可破 的概念： 二手房墙面一定要用到网格布! 对此，欧尚的意见是，不能过分依赖网格布，其实油漆工手艺到位、施工正确才是防裂关键。而且每个家庭原始墙体的质量也有差别，有些老旧墙体哪怕从头开始做基层也会开裂。

F. 不锈钢过滤网加工有哪些工艺

哪种过滤网呢，小孔薄板一般化学蚀刻加工，大的批量小的适合冲压，再配合机加、焊接工艺

G. 金属网格板种类有哪些

金属网格板按照不同的分类有不同的叫法，如下：
1钢格板按照外形分有扇形钢格板、异形钢格板、复合版钢格板
2钢格板按使用场合分为：钢权格板沟盖板、钢梯踏步板、平台钢格板
3钢格板按表面处理分为：热镀锌钢格板、冷镀锌钢格板、喷漆钢格板
4钢格板按扁钢外形分为：齿型钢格板
5钢格板按钢格板规格分为：重型钢格板、密型钢格板
6钢格板按材质分为：碳钢钢格板、不锈钢钢格板、玻璃钢格栅
7钢格板按照生产工艺分为：麻花钢钢格板和插接钢格板

H. VRay中不锈钢材质参数是什么，要怎么调

理调整：

A．使用过度色通道贴图后加入凹凸通道贴图，使木纹有凹凸感，肌理更明显凹凸通道强度通常为30%

B．材质球的高光强度（specular level:）通常为43%高光面积（glossiness）为28~40%之间。亚光油漆面的高光强

度可以低点，高光面积可以高点。

C．木纹的纹路调整可在过度色通道贴图下的U，V，W，坐标中的W中调整。

D．自发光的调整为5%可以因灯光的强弱来调整这个数值。光强则强光弱则弱。

E．木纹的纹理的大小可在使用物体中用UVWmap 来调整纹理面积的大小，以材质的实际面积大小来定坐标大小，可适当的夸张。

F．在特殊的情况下还可以加入光线追踪来体现油漆的光泽度。通常在5~8%的强度。

2． 木纹材质的贴图选择：

A． 木纹的贴图过度色通道使用的材质图片要纹理清晰。

B． 材质图片的光感要均匀。无光差的变化为最好。

C． 材质图片的纹理要为无缝处理后的图片，如不是无缝处理的看图片的纹理变化（上下左右）不大为佳。

3． 木纹材质的使用注意点：

A． 常用的几种木纹的光泽是有差异的，在使用材质球做材质的时候我们就要注意。深色的木纹材质如黑胡桃、黑橡木等纹路的色差大

，纹理清晰。浅色的木材如榉木、桦木、沙木等材质色浅纹路不清晰，带有隐纹，

二． 玻璃材质的调整方法：

1． 玻璃材质的特性：

A． 玻璃材质是一种透明的实体，在3D中表现的方法有很多手法。通常是调整材质球的不透明度和材质球的颜色。玻璃分为蓝玻，绿

玻，白玻（清玻），和茶色玻璃等。每种玻璃都有它不同的透明度和反光度，厚度的不同也影响了玻璃的透明度和反光度。

B． 自然光，灯光也对玻璃的透明度和反光度有影响。玻璃的背景对玻璃的反光影响的强度很大，一个深色的背景可以使玻璃看上象一

面镜子，在做图时就要注意这一点。

C． 玻璃是有厚度的，玻璃的边由于折射的原理是不很通明，所以玻璃的边缘比玻璃本身色深，我们在3D中可以用面贴图，来体现。

2． 玻璃材质在3D中的体现方法：

A． 玻璃材质透明度一般在60~80之间。

B． 颜色一定要深，暗，

C． 在 Extended parameters中我们要调整第一行第一个参数，一般为50~75之间。

D． 玻璃材质还有一定的反光度，我们就要加入光线追踪。8%~10%在通道Reftection中加入光线追踪的效果。

E玻璃的效果要通过灯光的影响才能达到理想的效果。

三． 钢材金属材质的调整方法：

1． 金属材质的特性：

A． 金属材质是反光度很高的材质，受光线的影响最大的材质之一。同时它的镜面效果也是很强的，高精度抛光的金属和镜子的效果是

相差无几。我们在做这种材质的时候就要用到光线追踪。

B． 金属材质的高光部分是很精彩的部分，有很多的环境色都容入在高光中，有很好的反射，镜面的效果。在暗部又很暗，几乎没有光

线的影响成黑色的，金属是种反差效果很大的物质。

C． 金属在颜色上的体现只在过度色时有，受灯光的影响很大。

2． 金属材质在3D中的调整方法：

A． 金属材质要选用金属的材质球（Multi-layer）在调整高光强度，和高光面积的大小。高光强度一般是很强的，通常我们调

整在108~355之间

B． 金属调整镜面，一般在50~80之间。看灯光对材质的影响，我们在调整镜面效果的强度。

C． 做金属物体的效果时，我们还要注意造型上的细部调整，我们在做金属时要把物体的反光槽做出来，有了反光槽金属的光泽就富有

了变化。

四、地面砖墙面砖瓷砖大理石等石财的调整方法：

1． 地面砖材质在做图是要注意的事项：

A． 地面砖墙砖在家装中是有灰缝的。我们做图时要吧灰缝表现出来就要用到凹凸贴图。在Adobe Photoshop 中，我们把会缝

的效果用黑线做出来，再在3D中我们用凹凸贴图通道赋予材质。

B． 砖有它自身的大小，怎样才能比较精确的表现砖的大小是我们常遇到的问题，我们可以用UVWmap中BOX来做这种效果，我们缩

放BOX的大小就可以得到想要砖的大小了。这种做法优点就是砖的大小可以任意调整，缺点就是地砖花色纹路不自然，对于浅色纹路不

明显的砖使用表现时是常用的。

C． 还有种做法，用于纹路花色要求高的砖比如仿古砖、大纹路的大理石等。我们是在Adobe Photoshop 中把纹理材质画上网

格地面灰缝。在用于材质贴图。

D． 无缝墙面大理石的贴法又有点不同，在Adobe Photoshop 中我们把材

五． 文化石、层岩、鹅卵石等物体材质的调整：

1． 文化石材质的处理：

A． 文化石是一种很不规则的材质，有人造、天然的分类。常用为人造文化石它有这色泽鲜明，形状多样，质量轻，容易安装等特点，

文化石凹凸的质感很强，是一种古老又现代的装饰材料，人们使用不下200~300年，现代家砖中也常常使用这种材质。在3D中我们

主要是对文化石的凹凸效果要把握好，我们就要在Adobe Photoshop 中把文化石的纹理做成黑白的纹理贴图。在掉入3D中来使

用。

B． 鹅卵石也是一样有着文化石的凹凸特点，但鹅卵石的光泽是很高的， 它的反光比较强，这在作图时要区别与文化石的一点。

不绣刚VR调整方法：1。调整反射提高2 漫反射调整为黑色

砂刚调整方法：1，调整反射度 2调整光泽度

镜子：1漫反射改为黑色2反射提高3完成

纸张：表转材质就可以完成书的材质

有色液体饮料调整方法：1调整反射：打开非虐尔2：折射打到最高 折射率 调整到1.33调整颜色在雾笑里解决

瓷器：漫反射调整为白色2反射调整一定的反射百分之50就可以3打开非虐尔 3类型改为多面

置换地毯：调整漫反射贴图 将其拖到凹凸通道 然后施加命令VR置换 调整贴图 图片 就OK

普通补料：1调整O开头的渲染方式2漫发射里加入一张贴图

皮革的调整方法：1调整皮革的颜色根据需要 2反射全44 3光泽度 0.85 打开高光手动调节调整到比较低的值0.5 左右即可 在

凹凸贴图通道施加一个贴图皮纹

塑料材质调整：1 根据需要更改颜色 2 反射适当的加高一点 设置 光泽度0.85 高光值调低一点

玻璃制作：1调整玻璃反射度 2 调整折射为全透明 3 打开非虐尔 4 调整玻璃颜色在雾的里面可以调整 5 勾选影响阴影

磨沙玻璃；1调整反射 2调整折射为全透明 调整 折射下的光泽度 为0.9

VR常用材质参数

白色墙面: 白色-245 反射23 高光 0.25 去掉反射[让他只有高光没有反射]

铝合金: 漫射 124 反射 86 高光0.7 光泽度0.75 反射细分25 BRDF[各向异性] WARD[沃德]

地板: 反射贴图里放置FALLOFF[衰减] 在衰减类型里为Fresnel[菲湦耳] 上面色表示为离相机比较近的颜色 亮度为20 饱

和度为255 色调为151 下面色表示为离相机比较远的颜色 亮度为60 饱和度为102 色调为150 Fresnel[菲湦耳]参数的

折射率为1.1(最高是20值越小衰减越剧烈) 高光:0.45 光泽度:0.45 反射细分:10(反射不强细分不用给很高) 凹凸为10

加上贴图,

布纹材质： 在漫反射贴图里加上FALLOFF[衰减] 上为贴图 在下面设材质为亮度255的色彩，色调自定， 在反射设置反射为

16 [在选项里去掉跟踪反射][让他只有高光没有反射] 反射高光光泽度为30.5加上凹凸 ，其它不变 木纹材质 漫反射加入木纹

贴图 ，反射贴图里放置FALLOFF[衰减] 在衰减类型里为Fresnel[菲湦耳] 上为近，亮度值为0 远处的亮度值为230 带点

蓝色，衰减强度为1.6[默认] 反射高光光泽度为0.8[高光大小] 光泽度为0.85[模糊值] 细分高点给15 加入凹凸贴图，强度

10左右

亮光不锈钢材质 漫反射为黑色[0] 反射为浅蓝色[亮度198 色调155 保和22]反射高光光泽度为0.8[高光大小]

光泽度为0.9[模糊值] 细分高点给15 要做拉丝效果就在凹凸内加入贴图，

亚光不锈钢材质 漫反射为黑色[0] 反射为浅蓝色[亮度205 色调154 保和16]反射高光光泽度为0.75[高光大小

] 光泽度为0.83[模糊值] 细分高点给30 要做拉丝效果就在凹凸内加入贴图，

皮革材质 反射贴图里放置FALLOFF[衰减] 在衰减类型里为Fresnel[菲湦耳]两个材质全加上凹凸贴图上为近，亮度值为0 强

度为5 远处的亮度值为29 强度为25，衰减强度为15 反射高光光泽度为0.67[高光大小] 光泽度为0.71[模糊值] 细分高点

给20 凹凸内加入贴图[值在35左右]

漆材质 反射为浅蓝色[亮度15 反射高光光泽度为0.88[高光大小] 光泽度为1[模糊值] 细分8

半透明材质 折射为[亮度]50 光泽度为0.8[模糊值] 细分20 钩上影响阴影。 反射为浅蓝色[亮度]11 反射高光光泽度为

0.28[高光大小] 光泽度为1[模糊值] 细分8 去掉反射[让他只有高光没有反射]

白塑料材质 漫反射为白色[250] 反射185 勾选菲湦耳 反射高光光泽度为0.63[高光大小] 光泽度为0.5[模糊值] 细分15

然后在BRDF[各向异性]里设，各向异性为0.4 旋转为85

一、石材材质

材质分析：石材有镜面、柔面、凹凸面三种

1、镜面石材：表面较光滑，有反射，高光较小

Diffuse （漫反射）- 石材纹理贴图

Reflect（反射） - 40

Hilight glossiness-0.9

Glossiness（光泽度、平滑度）-1

Subdivs（细分） -9

2、柔面表面较光滑，有模糊，高光较小

Diffuse （漫反射）- 石材纹理贴图

Reflect（反射） - 40

Hilight glossiness-关闭

Glossiness（光泽度、平滑度）-0.85

Subdivs（细分） -25

3、凹凸面表面较光滑，有凹凸，高光较小

Diffuse （漫反射）- 石材纹理贴图

Reflect（反射） - 40

Hilight glossiness-关闭

Glossiness（光泽度、平滑度）-1

Subdivs（细分） -9

Bump（凹凸贴图） - 15%同漫反射贴图相关联

4、大理石材质

Diffuse （漫反射）- 石材纹理贴图

Reflect（反射） -衰减

Hilight glossiness-0.9

Glossiness（光泽度、平滑度）-0.95

5、瓷质材质

表面光涌带有反射，有很亮的高光

Diffuse （漫反射）- 瓷质贴图（白瓷250）

Reflect（反射） -衰减（也可直接设为133，要打开菲涅尔，也有只给40左右）

Hilight glossiness-0.85

Glossiness（光泽度、平滑度）-0.95（反射给40只改这里为0.85）

Subdivs（细分） -15

最大深度-10

BRDF-WARD（如果不用衰减可以改为PONG）

各向异性：0.5

旋转值为70，

环境：OUTPUT，输出量为3.0

二、布料材质：

材质分析：常用的分为普通布料、毯子、丝绸三种，主要是根据表面粗糙度而区分别有不同的特点。

1、普通布料：表面有较小的粗糙，小反射，表面有丝绒感和凹凸感

Diffuse （漫反射）- FALLOFF[衰减]，近距衰减即黑 *** 块为布料贴图，近距衰减即白 *** 块设材质色调自定，

Reflect（反射） - 16

Hilight glossiness-0.3左右

Glossiness（光泽度、平滑度）-1

Bump（凹凸贴图） -同漫反射贴图相关联，依粗糙程度而定

2、毯子：表面粗糙，小反射，表面有丝绒感和凹凸感，毯子材质做法有几种，一是和布料材质差不多，Archinteriors里的布料

材质都是这种做法，根据粗糙程度调节凹凸，有的也只在凹凸里贴图，其它参数不变，有的使用VR毛发插件制作，为了增加毯子毛毛的

质感很多采用VR置换贴图。

A、VR毛发插件做法：

VRayFur是一个非常简单的程序上的毛发插件.毛发仅仅在渲染时产生,在场景处理时并不能实时观察效果. 创建一个毛发对象选择

3d *** ax的任何一个几何物体,注意适应增加网格数，在创建面板点击VRayFur.这就在当前Source object - 需要增加毛

发的源物体

Length - 毛发的长度

Thickness - 毛发的厚度

Gravity - 控制将毛发往Z方向拉下的力度

Bend - 控制毛发的弯曲度(注:1.49.03有此参数!)

Sides - 目前这参数不可调节.毛发通常作为面对跟踪光线的多边形来渲染;正常是使用插值来创建一个平滑的表现.

Knots - 毛发是作为几个连接起来的直段来渲染的,这参数控制直段的数量.

Flat normals - 当勾选,毛发的法线在毛发的宽度上不会发生变化.虽然不是非常准确,这与其他毛发解决方案非常相似.同时

亦对毛发混淆有帮助,使的图像的取样工作变得简单一点.当取消勾选,表面法线在宽度上会边得多样,创建一个有圆柱外形的毛发.

Direction variation - 这个参数对源物体上生出的毛发在方向上增加一些变化.任何数值都是有效的.这个参数同样依赖

于场景的比例.

Length/Thickness/Gravity variation - 在相应参数上增加变化.数值从0.0(没有变化)到

1.0Distribution - 决定毛发覆盖源物体的密度

.Per face - 指定源物体每个面的毛发数量.每个面将产生指定数量的毛发

.Per area - 所给面的毛发数量基于该面的大小.较小的面有较少的毛发,较大的面有较多的毛发.每个面至少有一条毛发.

Reference frame - 这明确源物体获取到计算面大小的帧.获取的数据将贯穿于整个动画过程,确保所给面的毛发数量在动画

中保持不变

.Placement - 决定源物体的哪一个面产生毛发

Entire object - 全部面产生毛发

Selected faces - 仅被选择的面(比如MeshSelect修改器)产生毛发

Material ID - 仅指定材质ID的面产生毛发Generate W-coordinate - 大体上,所有贴图坐标是从基础物体

(base object)获取的.但是,W坐标可以修改来表现沿着毛发的偏移.U和V坐标依然从基础物体获取. Channel - W坐标

将被修改的通道.

选择物体上创建了一个毛发对象.选择毛发在属性面板调节参数.

B、VR置换地毯

首先建立切角长方体，设置好倒角，第二步在漫反射中加入地毯贴图，不给凹凸，但还给贴图是为了设置UVM坐标关联，第三步是给物

体贴坐标，注意坐标高度和切角长方体的高度协调，第四步加入VR置换，关联凹凸贴图，调节数量

三、丝绸材质：既有金属光泽；表面相对光滑，又有布料特征

Diffuse （漫反射）- FALLOFF[衰减]，近距衰减即黑 *** 块为布料贴图，近距衰减即白 *** 块设材质色调自定，

Reflect（反射） - 17

Hilight glossiness-0.77

Glossiness（光泽度、平滑度）-0.85

Bump（凹凸贴图） -同漫反射贴图相关联，依粗糙程度而定

1.亮光木材 ： 漫射：贴图 反射：35灰 高光：0.8

亚光木材 ： 漫射：贴图 反射：35灰 高光：0.8 光泽（模糊）：0.85

2、镜面不锈钢：漫射：黑色 反射：255灰

亚面不锈钢：漫射：黑色 反射：200灰 光泽（模糊）：0.8

拉丝不锈钢：漫射：黑色 反射：衰减贴图（黑色部分贴图） 光泽（模糊）：0.8

3、陶器： 漫射：白色 反射：255 菲涅耳

4、亚面石材： 漫射：贴图 反射：100灰 高光：0.5 光泽（模糊）：0.85 凹凸贴图

5、抛光砖： 漫射：平铺贴图 反射：255 高光：0.8 光泽（模糊）：0.98 菲涅耳

普通地砖： 漫射：平铺贴图 反射：255 高光：0.8 光泽（模糊）：0.9 菲涅耳

6、木地板： 漫射：平铺贴图 反射：70 光泽（模糊）：0.9 凹凸贴图

7、清玻璃： 漫射：灰色 反射：255 折射255 折射率1.5

磨砂玻璃： 漫射：灰色 反射：255 高光：0.8 光泽（模糊）：0.9

折射255 光泽（模糊）：0.9 光折射率1.5

8、普通布料: 漫射：贴图 凹凸贴图

绒布: 漫射：衰减贴图 置换贴图

9、皮革： 漫射：贴图 反射：50 高光：0.6 光泽（模糊）：0.8 凹凸贴图

10、水材质： 漫射：白色 反射：255 折射：255 折射率1.33 烟雾颜色 浅青色

凹凸贴图：澡波

I. 不锈钢网格板是什么不锈钢网格板用在什么领域

不锈钢网格板：复又称不制锈钢钢格板，两者是同一种产品，仅叫法不同而已，不锈钢钢格板具有很强的耐腐蚀能力，防腐效果明显高于热浸镀锌钢格板，但成本较高。

不锈钢网格板用在的领域：不锈钢网格板广泛应用于市政、环保、钢结构、锅炉、脱硫脱硝等工程项目，采购不锈钢网格板，选择常州格美瑞钢格板。

J. 腿无法拉直，怎么才能拉直

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，学青蛙趴在地上的动作，脚掌尽量贴着屁股和地，这是你的屁股会贴不到地（因为韧性还没达到），然后让人帮你把屁股尽量往下压的贴地（我们以前是被老师踩）！！
六是脚背。坐在地上，双腿并拢，脚尖蹦直，然后用你的手够你的脚尖，背尽量别弯
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。