家用健身房设备什么好

⑴ 健身房健身和在家用健身器材健身的区别在哪里

氛围感受就不一样，在健身房感觉就比家里健身容易。大部分人认为在家健身很方便，从换衣服和准备上面都比较便捷。其实这样偷懒也很方便，在家里健身需要的毅力也就更高了。最常见的就是大家做了几组动作，突然就开始躺下刷手机，一晃就时间过去了。其他事情就扑面而来，健身的时间短暂的度过了。

不过有人能够给你健身的方向就好了，尤其是目的性很强的人，只要知道怎么锻炼自己就好了。在家在健身房的区别也可以克服，想要稳定且有人教的选择健身房就很不错。如果自己一个在家也要注意器材和身体上的安全。

⑵ 建立一个基本的家庭健身房需要购买哪些健身器材呢

你当然可以用一些橡皮筋做大量的体重健美操，通过适当的执行和训练，你可以练出一个很棒的体格和惊人的力量。加上一个上拉杆，一些环，也许还有一些双杠，你可以做一些惊人的事情。

在我的客厅里，我有双杠、双杠、乐队、高尔夫球场、IR桑拿、眼镜和高尔夫球场……嗯，算是吧。它是平的，但是我有一种可以把球射回来的东西，这很好。在视线之外，有一个引线通往走廊。

如果你去车库，我有我的健身房，你可以看到，我非常喜欢壶铃，并强烈建议有一些这些东西。我有重量从8磅到88磅和2对双36,44和52。左边有重40、60和85磅的袋子，重95磅的扁平袋子，重50、80和100磅的死球。这些都很有用，但可能不是必需的。

我得确保你有一对36磅的壶铃和一对44磅的壶铃，至少有一个奥林匹克杠铃和一些保险杠重量。也许不是必须的，但我在健身房最酷的东西之一是我的腰带深蹲机。这里有一张更好的图片:

而不是把重量放在你的肩膀上，即使你可以看到在前一张照片的安全下蹲杆，你把腰带在你的臀部，承担下蹲的负荷。你可以做弓步，保加利亚式下蹲，硬举，划船，当然还有下蹲。你可以抓住杠铃来保持平衡，真正做到一个好的深蹲姿势，而不用担心失去杠铃。这是贝尔斯钢铁公司的，售价800美元左右。很棒的设备。

这是一个储备充足的健身房，我可以做几乎所有我想在健身房做的事情。这是必要的，什么是绒毛?嗯，对我来说，没有什么是我想要舍弃的，因为我经常使用它的所有部分，但就你的观点而言，其中一些比其他的要多。你的关注点是什么?碰巧我是骑自行车的

更好的做法是:添加一些带有检举手的架子，并安装橡胶防撞板。添加到您的壶铃收集开始与单打52重清洁和挺举，摇摆和抓举工作。考虑取消鞋。

致月球:如果你能负担得起，我是那台腰带深蹲机的超级粉丝。一个真正的后援。增加更多的保险杠重量，得到一个真正好的奥运酒吧。如果你花了不到100美元买了你的第一个，从York, Rogue或Pendlay得到一个好的，准备一个250美元的布局一个好的。一家非常好的酒吧是不会错的。

比专业的东西，像曲度杆，安全蹲吧，链条，带子，也许还有一个跳跃箱或拉箱子为你的奥林匹克举重。

祝你好运。拥有自己的健身房真是太棒了。

⑶ 一般家庭健身房配置有哪些

家庭健身房的设计务必要具备以下元素：
1、场地的大小
家庭健身房通常有8到12平方米就够了。运动场地要和室内其他活动场所分隔，确保运动的时候不会受到其他事情干扰。

2、通风和采光
这是运动场所不容忽视的元素。要确保空气自然充足流通，同时，房间要明亮。

3、采用自然材料
家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。

4、小物件的摆放
窗前不妨能摆上几盆盆栽，或种点攀藤类的植物。喜欢运动的人一般也喜欢关注自己的身体，镜子的配置也是必要的，镜子最好是全身镜。

推荐选购家庭健身器材
1、跑步机
跑步机是当今家庭健身器材中普及率较高的一种，已在市场上热销多年，虽然消费者对其健身效果预期较高，不过由于使用枯燥，运动量较大，要达到每次运动45分钟的基本健身要求很困难，因此非常难达到预想的健身效果;大部分家庭购买后很少可以长期坚持使用，闲置率非常高。有迹象证实，近年来，跑步机在国内的销售已呈逐年下滑趋势，专家预测，随着家用健身器的多元化趋势还有趣味性健身产品的普及，家用跑步机的市场份额会进一步减少。

2、健身车
健身车也是家庭健身器材的主导产品之一，是标准的全身性有氧运动器械，是运动强度适中的有氧运动，而且，因坐垫支撑臀部重量，关节不会受到运动冲击，更符合有氧运动强调的持续的、小强度运动的要求，在欧洲家庭普及率达到90%以上。近几年，市场销售份额呈逐步上升趋势，不过由于缺乏趣味性，所以，短时间内还非常难成为中国家庭健身的首选产品。

3、游戏健身车
游戏健身车是近年在欧美开始盛行的一种带游戏互动功能的健身车，它利用家里的电脑或电视，把器械运动和3D游戏画面结合在一起，实现了运动和趣味完美地结合，深受青年人，尤其是中小学生的追捧。在美国，不少中小学还有健身房都配备了游戏健身车，大大提高了人们参与运动的积极性，已经逐渐变成欧美家庭健身最受欢迎的新型健身产品，发展趋势乐观。现在我国游戏健身车也受到市场追捧，TCL集团已将其液晶平板电视与游戏健身车成功对接，市场反响强烈。 划船机是健身房里不可缺少的健身器材，是锻炼腰、腹部、大腿还有臀部主要肌肉群的首选产品，划船机容易操作，运动强度适中，不过同样缺乏运动乐趣，现在在欧美家庭有一定的普及率，不过在我国尚未进入家庭。

4、椭圆机
椭圆机在欧美家庭健身中有一定的普及率，不过在我国家庭使用率还很低。
椭圆机是运动关节的首选器材，运动型态类似越野滑雪的动作，所以，对双臂和腰部的锻炼效果明显，是现在健身房中普遍使用的有氧运动器械。不过因为占地面积大，不适合我国的居住环境，另外运动过程缺乏趣味，因此在我国家庭中鲜有购买。

⑷ 家庭健身房需配置哪些基本健身器材器械

可以做仰卧起坐的那个椅子 三四百够了 15斤哑铃来俩 好一点的100多 有能力就买个跑步机 这个价钱视跑步机好坏而定 其实最简单最有效在家健身的办法就是俯卧撑 没事就做吧 祝你早日练出好身材！！

⑸ 构建一个家庭健身房需要些什么呢

从专业健身教练角度来说，在家锻炼不像健身房训练，建议在家的健身器械不回宜太多，太大，特别是初学者答，建议一张垫子，一对哑铃，一条拉力带足已。

实际上只要在家的任一地方（如客厅、卧室、书房等）收拾出2平米左右的空地，

把 IKU家庭运动垫 往地上铺开，即刻进行各种锻炼。

运动完后又可以卷起来，靠墙收纳，也可滚到沙发下或床下，不占任何生活空间。

等练出一定的效果后，根据身体的需要再添置一些新的健身器材。这样简单有效！

⑹ 家庭健身房需要哪些健身器材

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⑺ 一个家庭标准的小健身房需要哪些准备器械

仰卧板 快速消耗腹部脂肪 价格：80元～185元 优点：移动轻松，占地面积小 锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。 锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。 一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。 仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。 在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。 哑铃 全身肌肉都能练到 价格：30元～50元 优点：可单独使用，也可以组合使用，比如在跑步时同时手持小哑铃，做扩胸运动，简单的美臂操等。 锻炼部位：全身都能练得到，自由锻炼人体上身各部分肌肉。 锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%～85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5～8.5 磅的哑铃进行锻炼。 哑铃有很多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以调节的。当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。 哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。 有的哑铃采用高档超纤材料包裹，而且还带有手扶带，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、健美操等等一系列运动。 踏步机 原地踏出性感身材 价格：120～160元 优点：节省空间，储存方便 锻炼部位：主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属有氧运动。 锻炼要点：当人们做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。 有一种液压式的踏步机，可轻松调整您需要的运动强度，将脚踏在脚踏板前方，就可增加运动强度，反之踏在后方则可以减少运动强度。 为了能在运动中更好保持平衡，有一种踏步机是带有扶手的，就像小区里的健身器。从锻炼效果看，有扶手和没有扶手两者没有什么不同，只是前者更适合平衡掌握得不好的人。 家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼，在不知不觉间使身体得到充分锻炼，使下肢更苗条。锻炼时注意心率控制在120～150次/分钟之间，即运动过程中不感到气喘即可。 在初次练习时，注意一脚踏上该机一端踏板至完全接触地面，然后另一脚慢慢踏上另一端踏板，寻找好平衡点。 拉力绳 训练小肌肉很有效 价格：50元以下 优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。 锻炼部位：全身肌肉 锻炼要点：拉力绳最初是由运动医学康复引进，因此很适合小孩、女性及老年人使用。 大肌肉可以运用哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群则可使用拉力绳。另外，也可用拉力绳来做伸展动作。 拉力绳健身动作一般包括弯举、扩胸练习等，1个动作做12～15次。如果要锻炼下肢，可以用脚踩拉力绳，然后用手拉住放短了的绳子，同时做蹲起动作。 一般拉力绳长度不要超过2米，根据训练力量的大小来调整绳子长短。 健身椅 让懒人也爱上运动 价格：100～200元 优点：可折叠，一椅多用。 锻炼部位：双臂，脊柱，小腿等 锻炼要点：椅背由上下活动的短轴和椅圈组成，当人坐上运动健身椅时，脊柱就会贴着椅柱，这时并不能使椅子动起来，而是需要把双手分别抓住椅圈，并连续上下运动，这样使椅圈带动椅柱上的转轴紧贴人的脊柱上下滚动，从而锻炼双臂、按摩脊柱。所以，使用运动健身椅只要你舒服地坐着，就可以锻炼所有的肌肉，消除所有的多余脂肪。

⑻ 家庭健身一般买哪几样健身器材

选择家庭健身器材，首先要根据个人的身体状况和锻炼的目的，其次要考虑居住面积、经济条件等，综合考虑后适合需要的健身器材：

1、哑铃哑铃是家庭健身必备的，话说懂健身的，一个哑铃就能锻炼你全身所有肌肉，可见其重要性。

(8)家用健身房设备什么好扩展阅读

健身的好处：

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 ，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

注意事项：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

⑼ 一个家庭健身房有哪些器械是必须要买的

没有什么是必须买的，看个人喜好吧，小型健身器材建议你买健回身球、哑铃、弹力带，大答型的器材可以买跑步机、椭圆机，这样搭配锻炼方式更丰富。注意大型器材要选大品牌的，像跑步机要看马达、减震性能、跑带这些硬件，我比较推荐你买美国爱康诺迪克系列的，整体性能属于业内拔尖的。

⑽ 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，它的分类是怎样的

这个跑步机的分类大致的分两种，一个是机械的跑步机，还一个是电动的。

现在主要的都是电动的为主。其实按照使用目的还可以进一步分类。最好的就是商用的跑步机。这个设备就是十分的优质的了。再一个就是家用的跑步机。按照功能多少也分单功能跑步机和多功能的跑步机，单功能的具备的设施就要少一些，多功能的就要多一些，含有的功能更多，更能够给使用者带来方便和专业。

但是这个跑步机运动和现实的跑步差别并不是很大，你在跑步机上面运动的运动效果也是很好的。根据自己的身体条件，制定适合自己的健身计划，同时控制自己ID饮食计划等等，做到这些，坚持下去，就可以很快的拥有一个很好的身体状况。坚持最重要。