怎么挑选运动设备

⑴ 器械健身答疑 哪种器械有氧健身最好

既然题主聊到这儿了，那我就推荐一下。如果有不符合的地方望请斧正！
1、跑步机(Treadmill)
跑步机是最经典、最有效，也是适合人群最广泛的有氧训练器械。因技术要求起点低，很适合健身新人。你可以从慢走开始，逐渐增加强度到快走、慢跑、快跑。你也可以调整角度，有效地训练上坡跑/走，或者下坡跑/走。
跑步机的最大优势在于，运动方式非常生活化，也就是说“功能性”很强。如果姿势正确，还可以起到很有效的练核心效果。另外，跑步机上的训练通常是全身运动(扶着把手、捧着手机的例外)，而且是完全负重(FullWeightBearing)的训练，对于刺激下肢和躯干的骨骼，非常有效。
2、椭圆机(EllipticalMachine)
椭圆机的最大优势在于，适合大部分有下肢伤病的人。因为在整个的运动过程中，动作都很平滑，没有对下肢的冲击力。
优势：全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人
劣质：非功能性运动
3、划船机(RowingMachine)
划船机也是最棒的有氧运动器械之一，然而并非每个健身中心都有配备。
优势：全身运动、对核心有很不错的锻炼作用、燃脂效果好。
劣势：非功能性运动(除非你的日常工作就是划船！哈哈哈😄)，非负重训练
4、爬楼机(StairMachie)
爬楼机也是一个非常棒的有氧运动器械，虽然并不是每个健身中心都有配备。
与跑步机相似，爬楼机的优势包括：完全负重(别总是扶着把手哦)、全身运动、生活化的动作、功能性强，姿势正确的前提下可以有效训练核心。另外，在爬楼机上的正确训练，对臀大肌有很好的刺激作用，因此希望培养“蜜桃臀”的靓女们，通常每次健身都会练爬楼。
5、固定式单车(StationaryBike)
固定式单车几乎是所有健身中心的标配，只要调整好坐凳与把手的高度，实际的骑行体验，与日常骑自行车非常相似，因此通常是健身新人的最爱。
优势：功能性运动、可锻炼核心、适合增肌训练人群、适合新人
劣势：非负重训练
6、半卧/靠背单车(RecumbentBike)
半卧单车，又称为“懒人”自行车。因为有腰部支撑，光是看着就觉得很舒服。其实，虽然感觉上有点“懒”，只要合理使用，还是可以有效进行有氧训练的。
优势：适合增肌训练人群、适合有腰伤者
劣势：非功能性运动、非负重训练、不能有效训练核心
7、动感单车(SpinningBike)
骑单车是非常好的有氧训练。当然，不仅仅是动感单车，还包括固定式单车和半卧单车。
优势：功能性运动、部分负重训练、可锻炼核心、适合增肌训练人群
劣势：对新手很有挑战性
8、滑雪机
模拟滑雪机可以最大限度地模拟滑雪的情景，对滑雪者提供针对性的训练。使身体的协调性、平衡性、肌肉耐力反应反射能力得到综合提升。更适合喜欢滑雪的朋友有针对性训练。
9、振动机
首先我们要明白什么是运动;燃烧体脂，达到减肥效果需要具备哪些条件。运动是指任何有骨骼肌收缩的体力活动。燃烧脂肪必须具备三个条件：一是运动要达到中低强度的运动心率；二是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上(甚至更长时间)；三是运动必须是大肌肉群的运动。
由此可以看出，要想减肥就必须得运动，而此运动必须得是自身肌肉和骨骼自主运转，却不是站在震动机上靠电力抖动来减肥。仔细分析，燃烧脂肪需要的三个必要条件它一样都达不到，要通过它达到燃烧脂肪的目的，也是不可靠的。想要好身材，健康饮食、规律运动才是长久之计！
10、战绳
“格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”，这些名称都指的是战绳BattleRope。MMA、UFC等格斗选手们最早使用它进行核心稳定和爆发力训练，这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因。后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。
战绳训练提高核心稳定；提高身体协调性；提高肌肉力量；还能加快你的新成代谢，加速燃脂效率；战绳训练既能提高你的综合体能，又能起到良好的身体塑形作用。尤其在格斗训练中，战绳训练对于出拳速度，力量和发力的提高有相当的助益。
------------------------------------------总结------------------------------------------------
可以根据自己的需求，可以选择跑步机椭圆机单车等普通有氧设备，也可以选择短时间高强度的有氧设备，如台阶机，划船机。如果觉得自己做有氧比较枯燥，还可以选择动感单车这类的团操课程。台阶机，楼梯机，划船机等都属于高强度的有氧设备。在这些设备上锻炼，我们可以在很短的时间内消耗很大的热量，增加自己的心肺功能，总的来说做功的效率会更高。希望我的回答，能帮助到你🤝

⑵ 跑步需要哪些装备

1. 运动鞋

运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。

2. 运动服

一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。

3. 水壶

运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。

因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。

(2)怎么挑选运动设备扩展阅读：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

网络-跑步

⑶ 户外运动需要什么装备

1、帐篷

一般分三季帐、四季帐和高山帐。按使用人数可分单人、双人、三人、多人帐。一般户外店普遍销售的是三季双人帐，即春夏秋普通休闲露营活动常用，结构分双层、单层帐。

双层帐外账防雨，内帐透气，在夏季天晴可不加外账，阿尔派妮因此双层帐越来越普遍。帐杆分玻璃纤维杆和铝合金杆以及碳纤维。

2、背包

根据容量分小型背包30升以下，中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根据目的地携带的装备选择背包。一般周末两到三天的野外露营活动，45－60升的背包合适（帐篷、防潮垫可外挂置顶）。

户外中大型背包一般都有良好设计的背负系统，使背负重量均匀分散到背上和腰上，并可调节。背负系统好坏是衡量背包好坏的重要因素。

3、睡袋

普通气候条件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋，根据温标（睡袋保暖温度的指标）选择睡袋。在高山或高寒地区以高质量的羽绒制成的睡袋较好，一般1.5-2公斤的充填绒量即可。

羽绒睡袋因容易压缩，体积、重量都小，越来越受欢迎，但价格也较贵。防潮垫或气垫：物理防潮垫或充气睡垫，用于与地面潮气隔离，保持体温及睡眠质量。

4、炊具与餐具

野外炊具一般指炉头和燃料（气罐）用于野外煮食烧水，携带非常方便。炉头分油炉和气炉，气炉搭配气罐较为常用。油炉又称万用炉，配合煤油、白汽油等使用，但价格贵，并且需要经常清理维护。餐具包括适用不同人数的套锅、碗、刀叉筷子。

5、登山鞋

登山与野外行走，全方位对脚部提供良好的保护与缓冲，大大减缓疲劳。分登山鞋、徒步鞋，还有根据目的地型的其他功能鞋。

⑷ 户外运动装备怎么挑选

摘要：夏季是进行户外运动的黄金季节，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越??进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真就玩不痛快。那么，夏季户外运动装备？【户外运动装备】户外运动装备怎么挑选夏季户外运动注意事项盘点
户外运动装备怎么挑选
旅行包
凡是出门，必备一包，何况还是出门在外做运动。夏季是个多变的季节，时而酷热难耐，时而倾盆大雨，在必备物品中，充足的饮用水、能防晒防雨的装备必然是最重要的啦，所以你首先至少得随身携带一个包包！
对于一天的活动，夏季尽量选择透气网背负系统(简称网背)的背包。透气网背负系统的优点很明显，通过透气网把背部和包体隔开，这样背部只承重透气网传递的重量，而且透气网一般是有弧度的，比较舒服，背部透气性比较好，不过缺点也有，就是由于整个背负系统的设计，包体所能容纳的空间就随之损失一些。
速干衣
运动过程中最让人受不了的便是穿着一身黏哒哒的衣服了。本来是想体验那种大汗淋漓、燃烧脂肪的畅快过程，结果很容易就会被贴在身上的衣服给扰乱心情，所以，runningman必备一套速干衣！
徒步鞋
徒步鞋一般是低邦的，因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效果超好，这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因；另外，夏季选徒步鞋要考虑到防滑性，因为夏季雨水较多，徒步过程中防滑性能是比较重要的。
户外帐篷
低海拔露营，可抵抗小雨，设计着重考虑通风，其次是抵抗天候，通常顶盖为通风的纱窗网，底层为尼龙布，有外帐，但搭外帐仅能抵挡小雨，无法抗强风。适用于夏季沙滩草地休闲露营。
登山杖
作用也很大，夏季出行，路面湿滑，植被茂密，这些都会造成一个结果：滑。所以，登山杖作为一个很好的支撑，作用不言而喻，即可以平衡身体，又可以减轻膝盖的冲击。
照明设备
夏季在户外篝火、露营，避免不了照明设备，例如：手电（充电、放电池）、头灯、营地灯（汽灯、油灯、电池灯），在特别建议使用头灯，方便双手做别的事。
运动手表
最后但同样重要的一定是一款足够吸睛的运动手表啦！不过它的最主要用途可不是向别人炫耀它的多功能哦！最基本的还是时时刻刻告诉你运动时间，让你做到心中有数，运动效果不言而喻！
夏季户外运动注意事项盘点
1、挑选合适的路线
从事户外活动之余，须注意生理健康，夏季炎热，建议挑选有树荫或是邻溪的步道，避免长时间的曝晒造成中暑或是热衰竭等疾病。
2、做好防晒
长时间在户外的环境下活动，忽略防晒的工作有可能晒伤皮肤，长久累积下来，严重可能导致皮肤疾病或是眼睛病变。物理性防晒可由戴帽子、穿着长袖长裤来抵挡紫外线，若是涂抹防晒乳，提醒要记得定时补擦，以免因为流汗而降低了防晒的效果。
3、适时适量补充水分防中暑
一般人一天大约需要1至2L的饮水量，在运动的过程因为身体会产生大量热能，必须由喝水、流汗来降低体温。活动量大时，流汗量可能高达2-4升，电解质也会随着流汗而降低，如果体内水分不足，身体便容易引发中暑、热痉挛、抽筋、脱水、抽筋的情形。适度的补充水分和电解质，在炎热的环境尤为重要！