㈠ 健身房为什么体测
健身房进行体测的目的是为了帮助会员了解自己的身体状况、健康水平和健身需求,从而为会员制定更加科学、有效的健身计划提供基础数据。
体测可以检测身体的各项指标,如身体成分、体重、身高、腰围、臀围、肌肉质量、骨骼质量等。通过这些指标,可以评估身体的健康状况和身体成分分布,包括身体脂肪率、肌肉量和水分含量等。
在健身房中,会员的身体状况和健康水平是健身计划的基础,通过体测可以帮助会员更好地了解自己的身体状况和健康需求,进而针对性地制定个性化的健身计划,包括运动方案、饮食计划和健康管理等方面,更好地实现健身目标。
此外,健身房还可以通过体测检测会员的进步情况,了解训练成果,帮助会员及时调整训练计划,提高训练效果,进一步激励会员保持健康的生活方式。
㈡ 到健身房体测都测什么
健身房体测的关键指标:
1、BMI:
BMI又叫身体质量指数,体重/身高的平方(kg/㎡)得到的结果,它结合了身高、体重,来判断我们胖瘦程度的基础标准。只要知道自己的身高体重,扫码BMI计算器就可以算。
正常的BMI:以减重君为例,身高167cm,体重56kg,BMI约为20.1,属于正常范围。
肥胖的BMI:以二级肥胖的起点32.5为例,同样身高167cm,体重约为181斤。
2、腰臀比:
顾名思义,腰臀比就是腰围/臀围得到的数字,健康的男性一般腰臀比<0.9,女性<0.8 。
腰围的测法:将软尺肚脐为中心绕一圈,即为腰围。
臀围的测法:将软尺绕臀部一周,上下稍微移动,找到数值最大处,即为臀围。
腰臀比一定程度上反应我们的腹部脂肪的堆积情况,和内脏脂肪量相关。如果腰臀比超标了也存在严重的风险了,在平时锻炼的时候应注意强化锻炼腹部。
3、体脂率:
体脂率是影响身材胖瘦的关键,肥胖主要看体脂率,我们减肥也是要减掉脂肪,降低体脂率。体脂率=脂肪重量/体重,正常情况下,健康水平的男性在14~24%之间,女性在21~31%之间。
4、基础代谢率:
基础代谢率(Basal Metabolic Rate,也被简称为BMR)是指一个人在静止不动的状态下,身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数。简而言之,就是你每天躺着什么都不干也会消耗的热量。
男性:BMR = 10 * 体重(KG)+ 6.25 * 身高(CM)- 5 * 年龄 + 5
女性:BMR = 10 * 体重(KG)+ 6.25 * 身高(CM)- 5 * 年龄 - 161
5、瘦体重
瘦体重指的是你身体的肌肉含量。肌肉量越大,基础代谢率越高。同样体重的人,肌肉多的人,不用动就比肌肉少的人消耗能量要多,这就是为什么大家都要增肌的原因。
(2)健身房的体测仪器都测什么扩展阅读
体能测试仪所包括的项目有:
1.身高体重(测定人体形态指标)测试仪、
2.握力(测定前臂及手部肌肉的力量)测试仪、
3.肺活量(人体肺部呼吸的最大通气能力)测试仪、
4.仰卧起坐(腹肌功能)测试仪、
5.台阶(心率功能)指数仪、
6.坐位体前屈(身体柔韧性)测试仪、
7.反应时(人体机体神经系统动态反应速度)测试仪、
8.俯卧撑(上肢肌肉力量)测试仪、
9.纵跳(人体下肢爆发性力量)测试仪、
10.稳定性(测定人体的平衡能力,评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性)测试仪共十项。